7ステップで低血圧を上げる方法
低血圧に苦しんでいる場合は、この問題自体が「特に心配する必要はありません」が日常生活でどのように衰弱させる可能性があるかがわかります。実際、低血圧の最も特徴的な症状は、慢性疲労、めまい、筋力低下、頭痛です。めまい、耳鳴り、かすみ目、さらには失神。
特に夏には、低血圧が問題になることがあります。私たちが推奨する手順に従うことで、慢性的な形で、またはその結果としてこの障害に苦しんでいない場合、薬物に頼ることなく血圧を上げる方法を見つけることができます。他の病気。読み続けます！
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1.血圧が下がらないように、水分を補給してください
血圧を上げるには水分補給が不可欠です。実際、たくさんの水を飲むことは心臓血管系に良いことです。1日に少なくとも5杯の水を飲む人は心臓発作のリスクを40％以上減らすことが示されています。 ！！水は心臓に、したがって血圧に良いです。
1日2リットル以上飲んでください。その後、屋外や運動に多くの時間を費やす場合は、脱水症状を引き起こす可能性のある低血圧の損傷を避けるために、量を増やす必要があります。
2.あなたの栄養の世話をします
健康的でバランスの取れた食事は、一般的な健康状態だけでなく、血圧の調整にも役立ちます。
脂肪と糖分を多く含むすべての工業用食品を食事から除外するようにしてください。代わりに、白身の肉や魚、全粒穀物、果物や野菜などの健康的な製品に焦点を当てています。
圧力上昇を助けるために、心臓血管系に非常に有用な葉酸（特にブロッコリーやほうれん草などの野菜に含まれています）とビタミンB12を大量に摂取することをお勧めします：はい、したがってチーズ、ミルク、ヨーグルトにと魚。
最後に、消化がより困難な複雑な炭水化物（パスタと白パン）を制限して、少量ではあるがより頻繁な食事をとることをお勧めします。低血圧の症状の1つである倦怠感と戦うのに役立つ食品のリストは次のとおりです。
3.アルコールにはいいえ、カフェインにははい
大量の水を飲むことが低血圧を上げるシステムとして非常に有用である場合、逆にアルコール摂取は完全に逆効果です：実際、アルコールは脱水症を引き起こし、血中のビタミンB12のレベルを低下させます-私たちが見てきたように、それは圧力を調節する上で決定的な役割を果たします。したがって、低血圧に苦しんでいる場合は、アルコールを完全に避けるか、できるだけ摂取を制限することをお勧めします。
それどころか、カフェイン入りの飲み物を飲むことは（誇張せずに！）、有効な助けになる可能性があります。実際、カフェインは血管を収縮させ、動脈の圧力を上昇させます。あなたがひと泳ぎしようとしているなら、あなた自身に素敵なコーヒーを作ってください！
4.自然療法を試す
いくつかの自然療法は、特に低血圧が投薬を必要とするほど深刻でない場合に、低血圧を上げるのに役立ちます（そうであれば、それらは依然として貴重なサポートになる可能性があります）。たとえば、甘草は、ショウガの根、アニス、ローズマリー、シナモン、コショウと同様に、血圧を上げる能力で知られています。
高麗人参とガラナは、低血圧に起因する衰弱と疲労を和らげることができる植物でもあります。心血管系のすべての治療法は、タンパク質、ミネラル、ビタミンを含むルーイボスティーと、その高いザクロジュースです。フラボノイドの含有量、それは血圧を調節するのに役立ちます。
最後に、ローヤルゼリーは、ミネラル塩を体に戻し、低血圧の場合、すぐにエネルギーを高めるための同様に効果的な治療法と見なすことができます。
5.定期的にスポーツをする
定期的に身体活動を行うことは、私たちの体に無数の利点があり、その中でも血圧を調節することで、低血圧の場合に血圧を上げるのに役立ちます。アスリートとしてトレーニングする必要はありません！30分歩くだけで十分です心臓の形を保ち、圧力を助けるために、活発なペースで1日を過ごします。
代わりに、ウェイトリフティングなどのかなりの身体的努力を伴う運動は避けたほうがよいでしょう。圧力がまだ調整されていない場合、筋肉が裂ける可能性があります。あなたの家の快適さから行うためにこれらの簡単な演習を試してみてください：
6.日常生活の中で適切な行動と習慣を採用する
日常生活には、低血圧を上げるのに役立つ、または血圧がさらに下がるのを防ぐのに役立ついくつかの身体的習慣や態度があります。まず、めまいや曇りを防ぐために、横臥位から立位に移動するときは、常に非常にゆっくりと移動するように注意してください。突然起き上がると、圧力がさらに低下します。
シャワーを浴びる必要がある場合は、お湯を長時間使用しないようにしてください。これにより、血管が拡張し、圧力が低下します。温かいシャワーまたはお風呂を選び、必要に応じて浴槽に手すりを取り付けて、飛び上がってめまいを避ける必要がないようにします。
タイツを着用する必要がある場合は、脚の循環を改善し、血液の停滞や腫れを防ぐように特別に設計された段階的な圧縮タイツを選択してください。必要に応じて、毎日でも使用すると便利な場合があります。
最後に、座っているときは、常に足を休ませ、膝を腰の幅にした位置を選択してください。足を交差させると循環が妨げられます...このトリックはセルライトを避けるのにも役立ちます！
7.医師の診察を受けてください
あなたが定期的に低血圧や突然の血圧の変化に苦しんでいる場合は、それを上げる方法を理解するために医師に相談してください：専門家はそれが食糧不足の問題であるかどうか、次のようなより深刻な病気であるかどうか、原因を有能に調査することができます糖尿病、または例えばそれがあなたが服用しているいくつかの薬の副作用であるかもしれないならば。
実際、低血圧は、心血管疾患から甲状腺の問題まで、別の病状の症状の1つである可能性があります。したがって、前の動きで示した予防措置を講じた後も、血圧が急激に低下し続ける場合は、そうしないでください。あなたの医者に連絡することを躊躇し、どのように進めるかについてのアドバイスを得る。
低血圧の詳細については、Humanitas病院のWebサイトを参照してください。
参照：低血圧：失神や失神を避けるために何を食べるべきですか？
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