抗酸化食品：老化に対するスーパーフード
よく食べることはあなたの健康、あなたのエネルギーそして...あなたの肌に反映されるライフスタイルです！現代の女性は、クリームや美容液が本当に驚異的に機能することをよく知っていますが、健康的な食事は、抗酸化作用と老化防止作用を高めることに加えて、より長期的な結果を保証します。
落ち着きのないルーチン、ストレス、倦怠感、絶え間ない脱水症状は、肌の維持に重要なミネラルとビタミンの喪失を引き起こします。したがって、特定の特定の食品を定期的かつ適切な量で食べることで、体が1日を通して（そして何年にもわたって）失った栄養素を確実に回復させることができます。
しかし、体と肌の健康を改善するのに役立つ抗酸化食品は何ですか？たくさんありますが、トップ8をご紹介します。
このリストのすべての成分を頻繁に購入できるとは限らないため、季節によって異なるものもあれば、非常に高価なものもあるため、常に適切な量を確実に摂取できる最高のオーガニック、ビーガン、ナチュラルの栄養補助食品を選択しました栄養素の！
あなたにぴったりの食事を！
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1.ターメリック
ウコンはカレーに独特の黄色を与えるスパイスであるため、ほとんどの人によく知られている名前です。いわゆる「魔法の塊茎」には、フリーラジカルから私たちの体を保護する抗酸化物質が含まれています。さらに、それは食べ物に素晴らしい風味を加えます！だから、キッチンスパイスセットにそれを導入することを絶対にお勧めします！
ウコンは、細胞の再生を促進し、しわを減らし、にきびやその他の小さな炎症の治療と予防に役立つ抗炎症作用があるため、さまざまな美容製品の成分としても見られます。アジアでは、ターメリックは、頭痛や胃の痛みを軽減するために、アーユルヴェーダ治療の薬として使用されています。
警告：ターメリックは強力な食品であり、ボディケアに大いに役立ちますが、これは皮膚に直接接触することを示すことができるスパイスであるため、皮膚に粉末を直接塗布することは絶対にお勧めしません！ターメリックはで消費する必要がありますフェイスクリームやピルの成分としての食品。
さらに、妊娠中のターメリックの使用には細心の注意が必要です。過剰な投与は胃の病気や胸焼けを引き起こす可能性があり、妊娠中の悪影響の可能性を検証するための研究が進行中です。医師に相談してください。
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2.アボカド
長い間、ワカモレに限定されていたアボカドは、食品のトレンドに参入し、今ではスーパーフードと見なされています！
アボカドは非常に栄養価が高く、制限されたタンパク質ダイエットを補うことができるため、何よりもまず有名になりました。また、皮膚にプラスの効果をもたらすいくつかの微量栄養素の貴重な脂肪酸も含まれています。これらには、ビタミンA、B、C、E、Kが含まれます。アボカドは、細胞の再生と保護を促進するカリウムです。それだけでなく、優れたレベルの抗酸化物質を含むことに加えて、アボカドは他の食品の抗酸化作用の吸収を改善します。
おいしいアボカド料理の代わりに、果物の強力な栄養素を油、錠剤、または化粧品の形で見つけることができます。
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3.パパイヤ
パパイヤは、老化の原因となるフリーラジカルのダメージと戦う抗酸化物質が豊富なトロピカルフルーツです。パパイヤを食事に取り入れることで、肌を若く保ち、新陳代謝にも役立ちます。このフルーツは、甘くておいしいだけでなく、グループBとA、C、KとEのビタミン、カルシウム、カリウム、マグネシウム、リン、そして代謝にプラスの効果を持つパパイヤと呼ばれる奇妙な酵素が含まれています。
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4.キャベツケール
キャベツケールは本物のアンチエイジング爆弾です！このキャベツは、カロテノイドなどのさまざまな抗酸化物質に加えて、鉄、ビタミンC、繊維、葉酸、カリウム、カルシウムを豊富に含んでいます。あなたの体は主にコラーゲン、皮膚の強さと弾力性を与えるタンパク質の生産のためにビタミンCを必要とします。したがって、ケールをより頻繁に食べることは、あなたの体と肌に不可欠なエネルギーとビタミンの再充電を保証します！冬のスープや遠心分離機にほうれん草と一緒に入れてみてください！
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5.ブルーベリー
ブルーベリーはビタミンAとCが豊富で、アントシアニンと呼ばれる抗酸化化合物が豊富です。アントシアニンは、ブルーベリーやブラックベリーやエルダーベリーなどの他のベリーに濃い青色を与え、細胞を影響から保護することが知られているフラボノイドです。有害な環境。さらに、炎症反応を減らし、細胞膜を強化するのに役立ちます。
ブルーベリーとブラックベリーは美味しいですが、デリケートで夏の果物なので一年中食べることはできませんが、解決策は非常に簡単です。ブルーベリーとベリーをベースにした化粧品や抗酸化食品のサプリメントがいくつかあります。
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6.チリ
唐辛子には、コラーゲンの生成を助けるビタミンCが高い割合で含まれており、カロテノイドのおかげで非常に強力な抗酸化物質でもあります。この栄養素は、ビタミンAと同様に、唐辛子に真っ赤な色を与え、私たちの肌のケアと目の保護のための強力な味方です。
7.アーティチョーク
アーティチョークは、その抗酸化作用、浄化作用、利尿作用のおかげで、有機体の浄化を助け、主に皮膚と肝臓の有機体の保護を強化する植物です。
さまざまな抗酸化物質、特にクロロゲン酸の存在により、アーティチョークはフリーラジカルと戦うための優れた食品となり、細胞の老化や加齢に典型的な組織や臓器の変性から体を保護します。
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8.ゴジベリー
ゴジベリーは、赤み、にきび、アレルギー、しわを減らすのに役立つ抗炎症作用があり、フリーラジカルと戦う抗酸化物質の信じられないほどの供給源です。さらに、ゴジベリーは血糖値を調節することができ、免疫システムを助けるビタミンCを適量含んでいます。
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