エアロバイクの利点：多くの人にとってのスポーツですが、すべての人にとってのスポーツではありません
自宅とジムの両方でエアロバイクを行うと、エンドルフィンを刺激することで、体の病気や通常は気分の病気を改善することができます。天候や外的条件により自転車をあきらめる必要がある場合、エアロバイクはいつでも自由に使える2輪の優れた代替品です。屋外の自転車では、ウォーキングからランニング、さらには追いかけるまで、すべてを行うことができます。信じないで！
新しいモットー：エアロバイクの美しさ！
あなたが小さな家を持っているならば、心配しないでください、あなたはミニバイクまたはミニエアロバイクモデルを選ぶことができます。他のスポーツのようにトレーニングするのにトレーナーは必要ありませんが、常に最も定期的な方法でスケジュールを立てて活動を計画し、より良いレベルを達成して抵抗を調整するための適切な時間を確立する必要があります。エアロバイクの構造は、多かれ少なかれ愛されているロードバイクの構造であり、ある場所から別の場所に移動する古代の手段であり、身体活動を可能にするため、今日でも田舎と都市の両方でますます話題になっています。車やバイクのように汚染されておらず、運転や駐車が簡単で快適で、自転車道のおかげで交通を避け、屋外にとどまることができます。そして、バイクは常に「健康、フィットネスのアイコンでした。何年にもわたって、それはより大きな名声と富の象徴であるだけではありません（高級車やオートバイ、熱狂的で騒々しい時代の表現など）。」しかし、健康的な生活、スポーツ、身体活動、自由、若さ、そしてのんきなものです。
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あなたの自宅のエアロバイク：恋人ですか、それともステーカーですか？
ある瞬間、あなたはそれを所有しているという単なる事実のために、またはそれがあなたがとても好きだったので、あなたは空高く感じるでしょう、それは定期的な運動と定期的なフィットネスセッションであなたに素晴らしい体を与え、引き締まったそして細い、あなたを助けます魔法のように体重を減らす。しかし、時にはそれは本当に厄介な、内面の不平を言う苦痛になる可能性があり、逆説的なレベルであなたを悩ませ、常にあなたの義務と購入後に身体活動をし、毎日訓練し、カロリーを失うという約束を思い出させます。足から腕、背中まで、体の調子を取り戻します。これは特に、これまで本物のスポーツを練習したことがない場合や、ストレス、気分の悪さ、体型の悪さを経験した場合、またはハードな一日の後に非常に疲れて退屈していて、エアロバイクを見るだけの場合に発生します。 。そして少し恥ずかしい、ほとんど秘密裏に、静かに行って、古典的な背中の痛みを訴えてソファに横になります。しかし、最も適切で現実的な名前は「疲労感」です。
循環、呼吸、筋緊張、体重減少など、多くのメリットがあります。
しかし、この「運動、ホームスポーツの時間：心血管循環を改善し、とりわけあなたの体の呼吸能力を改善し、それを台無しにしたそれらのタバコを捨て、あなたの状態を最適化する」ことをあきらめない強い動機が常にあります座りがちな生活と身体活動の欠如によってたるんだ、落胆した筋肉、そして人生のある瞬間にいくつかのクランチで助けを求める臆病な要求を開始するあなたの骨。
しかし何よりも、この活動に集中するためにあなたを最も駆り立てるのは、体重を減らす、体重を減らす、余分なカロリーを処分する、体のスタミナを改善して元の状態に戻す、余分な体重と嫌いなベーコンを捨てるという目標ですすべてのあなたの魂と体重計。
さらに、少なくともエアロバイクからは転倒しにくく、サイクリストや風邪の交通事故、気管支炎、副鼻腔炎、咽頭炎、風邪の症例が最も流行していることを思い出してください。
二輪を選んだ星を発見！
©キカプレス 星は夏に自転車を選ぶ-自転車に乗ったケリー・ブルック
利益には、絶え間ない努力と善意が必要です。
真剣に、この場合の屋内トレーニングとエクササイズの利点は、心臓、肺と静脈、関節とセルライト、体重減少と筋緊張のために本当にたくさんあります。定期的なエクササイズで、有酸素代謝を活性化し、心臓血管系の状態を改善し、実行される動きに作用する筋肉の物理的抵抗と緊張を高め、臀部を改善することができます。エアロバイクの場合、特に本物のスポーツを一度も練習したことがない場合は、スケジュールを厳守し、定期的に予定を立てて、スピードメーターを毎日少しずつ動かして、より多くのキロメートルを移動したいという願望を持って、一生懸命働く必要がありますトレーニングをますます強化し、努力への抵抗も強めますが、常に誇張することはありません。決意と善意を身に付け、最終的に適切なトレーニング期間（40分または60分が最適）に到達し、最初のトレーニングを征服します。賞。
自宅でエアロバイクをする：使用説明書。
まず、トレーニングを開始する前に、快適なスポーツシューズ、適切で通気性のある非合成の服を着用してください。ウォーターボトルをハンドルバーに取り付けてストレッチを行い、数分間ゆっくりとペダルを漕ぎ、ペダルの速度と抵抗を選択してから、風に合わせて、片方の目を時計に、もう片方の目をスピードメーターに合わせます。長時間のトレーニング後に痛みを感じないように、旅行するには正しい姿勢をとってください。シートを上げて、足を伸ばしすぎたり、強く傾いたりする必要がないようにします。胴体を前に傾け、背中をまっすぐにして、腹筋を収縮させて強化します。最初は20分のトレーニングを超えないでください。後で経験と自分の強さの認識を獲得したときにのみ、速度を変えて身体活動の強度を上げ、毎日徐々に分を増やして、体にストレスを感じすぎず、すぐに崩壊しないようにすることができます。夢の60分のトレーニングに到達することができ、フィニッシュラインのリボンを比喩的にカットすることができます。
自宅やジムでエアロバイクを使用する場合の禁忌。
あなたが健康な体を持っているならば、エアロバイクには副作用や禁忌はありませんが、心臓血管系に多くの問題を抱えている人、慢性閉塞性気管支炎、肺気腫、進行した骨粗鬆症または前立腺炎に苦しんでいる人はこのタイプのフィットネスを避けるべきです少なくともそれを扱う専門家に相談してリスクと利点を評価してください。エアロバイクの代わりにトレッドミルを選ぶことができます。今日では、ベッドの下に隠すこともできるように、非常に実用的で簡単に折りたためます。
しかし、あなたは体重を減らすかどうか？待望の答え
トレーニングによって、間違いなくカロリー消費量が増加し、体重が減り始めますが、常に摂取するよりも多くのカロリーを消費すると、実際の体重減少は、毎日消費する量よりも少ない量を食べると発生します。声調や減量に関する屋内トレーニングはますます重要になっていますが、運動活動も空腹感を高めるため、食欲が増すと、テーブルや食事中に自分を抑えることが難しくなることも事実です。日。、あなたが苦痛を落ち着かせるためにかじるとき、しばしば血糖値の低下によって引き起こされます。
祖父母でさえエアロバイクが欲しい！
多くの関節痛は、尿酸の保持や関節症などの座りがちな生活習慣が原因で発生または悪化します。ただし、この場合でも、逆にやり過ぎてはいけません。高齢者のエアロバイクは、病気や関節、筋肉の苦痛を和らげるのに役立ちます。重度の炎症の場合は、安静にすることをお勧めします。エンドルフィンは高齢者に全身の健康感、より大きな体力を与え、健康管理を刺激するため、身体活動を行うことで体と気分が改善されます。実際、このフィットネスツールは、軽くて健康的な身体トレーニングで多くの年齢に典型的な病気を回避または遅らせることができると信じている老年医学者によって非常に有用であると考えられています。いわゆる不快感や高齢者の深刻な問題でさえ、従う食事、能動的および受動的な体操による心と体の運動に応じて、コースを遅くしたり改善したりする可能性があります。
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そして、いずれにせよ、あなたが自分自身をかなり座りがちな人だと考えるなら、すべてのレベルであなたが等しくかなりの利益を得るので、低強度で1日わずか10kmで満足してください。
どのエアロバイクを購入する必要がありますか？それらの広い範囲があります。選択はあなた次第です！
エアロバイクはたくさんありますが、主な細分化は垂直と水平です。販売されているモデルはたくさんありますが、モデル、操作、コストが大きく異なります。また、ジムで行われるグループフィットネス活動用のエアロバイクかスピンバイクか、腹部、腕、肩、背中の身体活動も可能にする楕円形の自転車かどうかにも大きく依存します。
エアロバイクは、屋内サイクリストの動きを取り戻し、トレーナーなしで行われます。ホームフィットネスです。
一方、スピンバイクは、トレーナーが必要なスピニングに使用されます。グループやジムで、他の人の仮想の旅に伴うバックグラウンドミュージックを使用して、疲労を和らげます。
多くのエアロバイクにもさまざまなレベルの抵抗があり、ハンドルバーにセンサーが装備されており、速度、距離、時間、心拍数を報告するパルスとLCDデジタルモニターを検出します。
スポーツと運動の真の愛好家に愛されている人は、フィットネスやボディビルディング、手足や腹部のトレーニングに間違いなく適しています。 21の抵抗レベルがあり、ハンドルバーにセンサーが装備されており、パルスを検出し、速度、距離、時間、心拍数を報告するLCDデジタルモニターを使用して、消費カロリーのデータも常に追跡します。
トレーニング中の努力の強さを制御するために、磁気抵抗を持つものもあります。
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