ビデオ/フェデリカフォンターナとのトレーニング：腹筋のための完全なプログラム
これがあなたの腹筋を訓練するための完全なプログラムです。
フェデリカフォンターナ、クランチ、クライマーグ、サイドプランク、腹部ホールドの4つのエクササイズがあります。
毎日エクササイズを行い、各エクササイズを30秒間行うと、元の状態に戻るのはそれほど難しくないことがわかります。
同じように全身トレーニングプログラムに従ってください。
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