セルライトと戦いたいですか？おすすめの食べ物と絶対に避けるべき食べ物を見つけてください！
セルライトは、食物繊維は少ないが炭水化物と脂質が豊富な食事によって引き起こされます。したがって、それを消すには、より健康的でバランスの取れた食事に従うことが重要です。それは必ずしも食物の量を減らすことを意味するのではなく、正しい栄養の選択をすることを意味します。
どの食品を避けるのが最善か：
-塩漬け肉、お菓子、揚げ物、炭酸飲料、アルコール飲料などの食品。基本的にすべての食品が豊富すぎる 脂肪と砂糖。
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- 塩。それをテーブルから消し、ハーブとスパイスを選んで料理、特にパセリとタマネギに風味を付けます。
適度に食べる食品：
-調理用の油またはバター。料理を好む グリル、焼きまたは蒸し。植物性脂肪を含む生のオリーブオイルをお楽しみください。
- 生野菜。はい、生野菜は体重を減らすのに役立ちますが、逆にセルライトと戦うことはできません。それは水分保持を促進する多くのミネラル塩を含んでいます。スチームクッキングを選択し、ナス、ピーマン、リーキ、キャベツが豊富です。
定期的に食べる食べ物：
-本質的に含まれているタンパク質 白身の肉 そして卵の中でそれらは筋肉の発達に寄与するからです。それらは痩せているので、タンパク質は体に脂肪細胞からエネルギーを奪わせます。
-レンズ豆などの鉄分が豊富な食品。鉄は血液中の酸素の輸送を促進します。鉄分レベルの低下は、倦怠感や貧血を引き起こす可能性があります。カフェインは鉄分を吸収するため、食事の最後にコーヒーを飲むことは避けてください。
-有名なものを含む多くの脂肪酸を含む魚やシーフード オメガ3 （鮭は特に豊富です）。これらの食品には抗炎症作用があり、組織を膨潤させません。
-カリウムは刺激します リンパドレナージ、つまり、脂肪組織の混雑を解消することができます（オレンジの皮）。カリウムは、ドライフルーツ、醸造用酵母、いくつかの緑の葉野菜に含まれています。
-パスタ、米、シリアル、パンなどの自然食品は、毒素を吸収して満腹感を与えるためです。ただし、ご飯とパスタは一緒に消費されます 節度、 特にスポーツをしていない場合は、週に3回以下。
-血管壁を強化するため、主に果物に含まれるビタミンC。キウイフルーツはまた、ストレスと戦い、腸の通過を改善するのに役立ちます。
-飲むか食べるための赤い果物。それらは含まれています ビタミンP 血液循環を改善します。これらの抗酸化食品はまた、細胞の再生を促進します。
知っておくと良い
私たちの体によって生成される老廃物や有毒な製品を排除するには、たくさんの水を飲んで水分補給することが非常に重要です。でも 緑茶 脂質や炭水化物の吸収を制限し、水分貯留と戦うため、有益な効果があります。
知らせる
タンパク質食品の消費量は野菜の消費量よりも多くなければなりません。
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確かに、少しの体力トレーニングでも体重を減らすことができます。太ももをスリムにして筋緊張を取り戻すための最も効果的なエクササイズの1つはスクワットです。これは、正しく行う方法を示すビデオです。
参照：
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