免疫システムを高めるための7つの良い習慣
ストレス、座りがちな生活、バランスの取れていない食事は、免疫システムを弱め、インフルエンザにさらされやすくなりますが、ヘルペスやカンジダなどの小さな不快感にもさらされます。
免疫防御を高めるには、いくつかの簡単な毎日のジェスチャーで十分であり、一度それらをルーチンに導入すると、それなしでは実行できません。よく眠り、健康的な食事をし、運動し、水を飲むことは簡単で効果的な活動です。
一年中病気になるリスクを避けるために、すぐにそして毎日採用する7つの良い習慣があります！
1.水を飲む（もっと）！
私たちは知っています、それは些細なアドバイスです。でも、すでにたくさん飲む習慣がある人だけですが、水を飲むのを忘れている人も多く、無理そうに見えますが、実は非常に大きな問題です。
水を飲むことで、健康を維持するための水分補給が可能になります（ただし、より美しくなります）。
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2.毎日健康的な食事をする
「多年生の食事をしている」という意味ではありません。それどころか！有益な特性が豊富な生鮮食品を毎日食べると、そもそも病気を避けることができますが、気分が良ければチート、健康に問題のあるスナック、飲み物を楽しむこともできます。これは、私たちの体が、ダイエットやデトックスの期間だけでなく、一定の一貫性を持って、毎日適切に栄養を与える必要があるためです。
要するに、きちんと朝食をとり、野菜を食べましょう。罪悪感を感じることなく、余分なデザートを食べることができます！
3.サプリメントとプロバイオティクス：少数ですが良い
はいまたはいいえのサプリメント？はい！しかし、それは私たちががらくたを食べて、非常にストレスの多いライフスタイルを持っているならば、それが私たちがトップにいるのを感じるのを助けるということではありません。
サプリメントは私たちが他のすべてに注意している場合にのみ機能します、彼らは確かに魔法をしません！
いずれにせよ、集中力を高め、筋肉痛と戦い、新陳代謝を助けるマグネシウムなど、天然由来のものの方が優れています。
そして、良いバクテリア、有名なプロバイオティクスがあります。これは、腸の活動を調節し、胃の問題だけでなくカンジダも回避するのに役立ちます。
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4.手を置く場所に注意してください！
子供たちが受けた教えはすべて役に立たない！多くの大人は、バスルームを訪れた後に手を洗うだけでなく（そうしてください）、車、店、スーパーマーケットなど、目にするすべてのものに触れます。そして、彼らは手を口や顔に入れて病気になります（またはにきびでいっぱいになります）。
トイレに行った後、お金を扱った後、家を離れた後、動物を抱きしめた後は手を洗うことが不可欠です。調理、皿、シーツ、タオルに触れたり、生理用ナプキンを交換したりする前に手を洗うことも同様に不可欠です。セックスをする前にすべて情熱に圧倒されても大丈夫ですが、素晴らしい夜を過ごしたなら、他の人の下着で汚れた手でいじくり回すのは良い考えではありません。
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5.最小限の身体活動
トレーニング、移動、または単に歩くことは、私たちをより抵抗力のあるものにします。身体活動は私たちの体の外観を改善するだけでなく、健康にも良いです。汗をかき、努力し、自分自身を試してみることが、体と心の両方で気分が良くなる方法です。身体活動はまた、私たちが自分自身と連絡を取り、自分自身に耳を傾けることを学ぶのに役立ちます。
参照：より強く、より美しい！免疫システムを強化するための10のヒント
6.覆い隠しますが、多すぎないでください。
辞任しましょう。秋と冬は寒い月です！
頭、喉、服装を適切に覆うことは問題ありませんが、自宅や職場で熱を発することは避けましょう。まず第一に、それは環境と法案を傷つけますそしてそれは私達を10倍寒さにさらし、病気になる可能性を高めます！私たちは少なくとも家とベッドで衣服を軽くするように努めます、コートは外側に自分の義務を果たします！
7.甘い夢
これは、心地よいだけでなく貴重な習慣です。よく眠りましょう。
まず、清潔なリネンと快適な枕とマットレスがあることを確認しましょう（これは小さな投資であり、長い間恩恵を受けることができます）。私たちは夕食時に食べ過ぎないようにしますが、食べ過ぎも避けます。そうしないと、眠れない危険があります。最後になりましたが、画面の外にあります。タブレット、テレビ、携帯電話はベッドにありません。光源に囲まれていると、脳はいつ寝るのか理解するのに苦労するからです。より良い本！
夜6時間から8時間よく眠ることで、より元気に目覚め、より早くルーチンに慣れることができます。ストレスと倦怠感は健康の最大の敵です。
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