ビーチでも健康を維持するために海で行う4つのエクササイズ
海では、ビーチの食前酒、グリル、アイスクリーム、そして多かれ少なかれカロリーのスナックの間で形を保つことが不可能だと思うなら、あなたは間違っています！
当然のことながら、栄養の観点からは最小限の行動が必要ですが、ビーチにいる間は、すばやく簡単に運動することで、サンベッドでリラックスするのにふさわしい瞬間を交互に繰り返すこともできます。
いくつかの例？今、私たちはあなたにそれを明らかにします、しかし、あなたがまだ休暇中でなく、そして実際にあなたが行こうとしているなら、これはシルエットをスリムにして太陽の下で素晴らしい印象を与えるための完璧なエクササイズです！
1.日焼け止めを塗っている間
ご存知のように、ビーチに到着したときに最初にすべきことは保護クリームを塗ることであるため、この「努力」を避けることはできません。
気を散らしたり、少しのエネルギーでそれをしないでください、あなたの腕と脚にクリームを広げながらあなた自身をよく伸ばして、あなたの背中の助けを得ることを避けて、すぐにいくつかのストレッチをする機会を利用してください
それはあなたが次に行う運動のための「素晴らしい準備」になるでしょう。
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2.入浴中
あなたが水中にいるとき、あなたは形を維持する（または達成する）ことを目的とした運動をするという選択のために本当に甘やかされています。
循環に非常に役立つ水に浸すために散歩をすることに加えて、あなたはいくつかの水中エアロビクスエクササイズを即興で行うことができます。
いくつかの例？臀部の場合は交互に脚を押し、腕の場合は水の摩擦を利用して胸筋を動かし、腹部の場合は立った状態から脚を胸に20回持ってきて、3シリーズを繰り返します。 、一方と他方の間で一時停止します。
水中にいるとき、または入ろうとしているときは、常に海の状態にも注意を払ってください。ラフすぎる場合は、別のタイプのトレーニングを選択することをお勧めします。落ち着きすぎる場合は、のんきな入浴の誘惑に注意してください。
3.ビーチバーでキューイングしている間
アイスキャンデー、スラッシュ、または新鮮なスイカの素敵なスライス：これらは、フィットネスに影響を与えたくない場合に許可されるスナックです。カロリーだけでなく、化学添加物、クリームドーナツ、または多かれ少なかれ詰め物をしたラップが豊富なパッケージ化されたアイスクリームには近づかないでください。
また、注文する前にポニーテールを見つけることができるので、すばやく簡単なエクササイズを利用してください。臀筋をリズミカルに収縮させて固め、上腕二頭筋でも同じようにします。
ステップのように上下するステップもある場合はもちろん、誰かがあなたを奇妙な方法で見ているかもしれませんが、目標である悲鳴を上げる体に気を取られてはいけません！
4.お子さんが砂の城を作るのを手伝いながら
子供たちが海岸で城や砂のカビを作っているときは、太陽の下で乾いたり、瞬く間に崩れたりしないように、濡れている必要があります。たとえば、これは練習するのに最適な方法です。
実際、海で定期的にバケツをいっぱいにするのは誰が世話をするのだろうか？もちろんあなた！それを利用して、しゃがんだり、足を曲げたり、背中をまっすぐにして腹筋を収縮させたり、バケツをいっぱいにして、せっかちな子供たちに短期間で連れて行ったりすることができます。あなたは彼らの城が崩れて病気になることを望まないのですか？
明らかに、このすべての身体運動はあなたの女性らしさを犠牲にしてはいけません。それはビーチでもあなたのスタイルに合った服で表現しなければなりません。
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