コーヒーがなくても目を覚まし、たくさん飲むのをやめるための3つの秘訣
あなたは本当に一日にあまりにも多くのコーヒーを飲みますか、そして落ち着くのは良い考えですか？それでも、カフェインなしでは心は始まらないように思えます、そして要するに、いいえ...あなたは本当にあなたの最愛のコーヒーをあきらめたくないのです！睡眠障害を減らすために、または健康上の理由から、科学は、せいぜい3〜4杯のコーヒーに含まれているよりも多くのカフェインを消費しないことを示唆しています。ただし、この物質の影響は非常に主観的です。ですから、真剣な準備をして目を覚まし続けたいのであれば、コーヒーがなくても集中力を維持するのに役立つ3つの秘訣は、そのような目覚めがない限り、次のようになります。
1.水をたくさん飲む
水は人体にとって不可欠であり、繰り返す必要はありません。脱水症は絶対に避けなければならず、疲労、混乱、動悸、失神を引き起こす可能性があります。関節の潤滑と体の浄化に加えて、血流は水を使用して次のような栄養素を輸送します。脳を含む体のさまざまな部分の酸素と炭水化物。軽度の脱水状態でも、体内の水分が1〜2％失われると、倦怠感と混乱が生じます。ロットは集中力を刺激し、脳の良好な酸素化を促進します！
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2.自分に動きの瞬間を与える
些細なことのように思えますが、注意を失った瞬間の身体活動は本当に有益です。たとえば、ヨガなどの定期的な身体活動の利点に加えて、オフィスの階段を上り下りする場合でも、すばやくジョギングすることは、アクティブな状態を維持するための良い方法です。起き上がって移動することは、エンドルフィンに変換されます。チョコレート。これらのウェルネス神経伝達物質は、ストレスや疲労を和らげ、陶酔感を高めるのに役立ちます。次に、お気に入りのトラックを組み合わせて身体活動からの短い休憩を聞くと、さらに良くなります。エンドルフィンは、関与する化学物質であるドーパミンに追加されます。喜びと満足感。トイレでダンスブレイクに行こう！
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3.ガムを噛む
口を忙しくしておくことも、心を活発に保つようです。チューインガムは、「眠気と集中力の欠如を減らすための代替手段です。実際にチューインガムを活性化するのは何ですか？達成すべき目標に集中し、不安を軽減し、読解力を高めるのに役立つ脳のプロセス。明らかに、過剰がうまくいくことはありません。 -だから、ガムを噛んだり風船を作ったりするときでも、常に適度である方が良いです！
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しかし、最終的にあなたが良い回復的な昼寝に屈した場合、少なくとも忘れられない場所でそれをしてください、見てください：
