仕事のストレス：燃え尽き症候群とは何ですか？

多くの場合、私たちの毎日のストレスの主な原因は仕事です。持続不可能なリズム、競争、不確実性、私たちの制御を超えており、不安障害、心身症、精神障害を引き起こす可能性のある作業領域のさまざまなダイナミクスがあります。今日、この「仕事関連のストレス」または「燃え尽き症候群」の状態を説明する名前があります。この言葉は、英語で文字通り「やけどを負った」を意味し、近年、イタリアでも正式に一般的な専門用語の一部になっています。これは、職場で時間の経過とともに蓄積されたストレスがにつながる可能性のある神経衰弱を指します。この症候群は、主に健康や社会の分野で働く人々に影響を及ぼし、時には実際の病気と見なされなければならず、専門分野の変化に適応することの無効化の難しさを伴い、労働者の生活の質に深刻な影響を与えるだけでなく、影響を与える可能性があります仕事での彼らのパフォーマンス。欧州労働安全衛生機関が実施した調査によると、ヨーロッパでは4人に1人の労働者が職位に関係なく燃え尽き症候群を経験していることに加えて、この障害の結果が実施される仕事の質を損なう可能性があることが示されています。 、欠勤のエピソードを支持し、企業環境の組織とプロフェッショナリズムを危険にさらします。

燃え尽き症候群の原因

仕事関連のストレスは、専門家の状況に影響を及ぼし、個人の私生活にも影響を与えるダイナミクスのため、多くの専門家によって心的外傷後障害の一形態と見なされています。しかし、ますます多くの労働者がこの症候群を発症する危険因子と状況は何ですか？以下は、仕事関連の燃え尽き症候群の最も一般的な原因となる可能性のあるもののリストです。

• 必死で持続不可能なリズム
• 激怒した競争
• 圧倒的な仕事のコミットメント
• 変化への適応の難しさ
• 敵対的な職場環境
• 過度のワークロード
• ますます圧倒的で管理不能なリクエスト
• プレッシャー
• モビング
• 雇用主および/または同僚との相反する関係

仕事のストレスの主な症状

それが引き継ぐ前に燃え尽き症候群を認識することは必ずしも容易ではありません。単純な不安と間違われることもあれば、働きたいという欲求の欠如と誤解されることもあります。特にあなたの仕事に関連するストレスがあなたを消耗させていると感じたら、あなたの状況を客観的に評価し、それが実際にこの症候群であるかどうかを理解できる有能な医師に連絡することを検討してください。一般に、過度の仕事のストレスが原因で発生する、身体的および心理的の両方のさまざまな症状が存在する可能性があります。最も一般的なものは次のとおりです。
身体的：皮膚の発疹、腸の問題、胃の逆流、不眠症、食欲不振、慢性疲労、緊張、頸部、頭痛
サイキック：モチベーションが低く、不安、不快感、パニック発作、欲求不満、不満、自尊心の低さ、孤立、過敏性、集中力の低下を管理するのが長くて難しい。

燃え尽き症候群：それを防ぎ、それから抜け出す方法

職場で過度のストレスを積み上げると、健康を危険にさらす可能性があります。今見てきたように、燃え尽き症候群は、肉体的にも精神的にも、燃え尽き症候群に苦しむ労働者の健康に悲惨な結果をもたらす可能性があります。この不安状態が本格的な病気になるのを防ぐためには、この「仕事」の不快感を正しい方法で予防し、治療することが非常に重要です。これを行うためのいくつかの実用的なヒントを次に示します。

• 認識：問題があることを認識することは、それを解決するための最初のステップです。要するに、あなたが病気であることを認め、あなたを理解/助けてくれる人と話すことを恥じないでください。
• あなたの体に耳を傾ける：警報ベルに注意を払い、幸福を取り戻すために即座に行動を起こします。
• あなたの心の状態の起源を理解するようにしてください：あなたが気分が悪くなるのは何ですか？これを理解すると、根本的な問題の修正方法を理解しやすくなります。
• 助けを求める：ストレスが耐えられなくなったときは、黙ってはいけません。誰かに話しかけてください。場合によっては、心理療法士などの専門家に連絡する必要があります。専門家は、あなたに最も適した療法で適切なサポートを提供することができます。
• 職場でのパフォーマンスの不安に取りつかれないでください。プレッシャーをかけることで、状況をさらに悪化させるだけで、緊張によってミスを犯すリスクがあります。
• 組織化：バックログで過負荷にならないように、ビジネスを可能な限り組織化します。
• 休憩を取り、自分のためだけに時間をかけてください。
• あなたの不快感の解決策を見つけるために、同僚や雇用主との民事対立に従事します。
• 仕事と私生活の間に明確な境界線を確立する
• あなたは仕事のために生きているのではなく、生きるために働いていることを思い出しながら、気分が良くなるようなことをしてください。趣味、情熱、および仕事以外の関係に避難してください。
• 状況が持続不可能で解決策が見当たらない場合は、変更を真剣に検討するか、他の場所で仕事を探すか、セクターを完全に変更してください。