カロリーを消費するのに最適なスポーツ
水族館の分野に捧げられたスペシャル
移動すると体重が減ります...とにかく
実行される分野に関係なく、スポーツはいくつかの要因の収束のおかげでシルエットの彫刻に貢献します。
も参照してください
- 脂肪の蓄えを動員します。努力するために、体はすぐに利用できる燃料を必要とします。ほとんどの場合、これらは炭水化物です。炭水化物の蓄え（主に使用される）が使い果たされると、脂肪を燃焼し始めます。
- 安静時でもエネルギー燃焼を増加させます。健康を維持するために、筋肉量は、それがまったく燃焼しない脂肪量とは対照的に、それが機能していないときでも多くのエネルギーを消費します。
- シルエットを形作ります。筋肉は重いですが、スペースを取りません。少しの動きで、適切な場所に彫刻された、スリムでエレガントなボディを手に入れることができます。
- 食欲をコントロールする身体的および精神的に自分の世話をし、ウェルネスホルモンの分泌を促進することで、スポーツをすることで、強迫観念を制限し、かじるのを防ぐことができます。
- 全体的なバランスを良くします。身体活動のおかげで、体は形になり、あなたは自分自身に満足し、そしてそれはそれを示しています。
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より多くのカロリーを消費するスポーツのヒットパレード
クロスカントリースキー。 500から750Kcal /時間。シルエットを合理化し、長くて先細りの脚を手に入れるのにこれ以上の方法はありません。
ローラーブレード。 500〜750Kcal。さらに、お尻はよく機能します。
ジョギング。約550Kcal /時間。ランニング中は、下肢を膨らませることなく、完全な筋肉と心臓の仕事が行われます。
ラケットスポーツ（バドミントン、テニス、スカッシュ）。 500Kcal /時間。彼らは十分に燃えます…あなたが本当にボールを追いかければ！
フィットネス（ステップ、エアロビクス）。 300から600Kcal /時間。発汗や発汗に優れた活動です。
自転車。 300から600Kcal /時間。それは速度、地形、気象条件に依存します...それは太りすぎに苦しむ人々にとって優れた活動です：体重は背中にも関節にも重くなりません。
水泳。 300Kcal /時間。この活動は、腕、脚、胴体のすべての筋肉に継続的にストレスを与えます。静脈還流を改善することにより、それは足を合理化します。
行進。 180〜250 Kcal /時間。さて、それほど多くはありませんが、毎日歩くと...
助言
-食事の合間には常にスポーツ活動を行ってください。体は脂肪の蓄積からより多くを引き出す傾向があります。
-さまざまなアクティビティを組み合わせて、スリムで調和のとれた筋肉質の体を手に入れましょう。理想は、持久力スポーツ（サイクリング、水泳、ジョギング、ウォーキング...）、弾力性のあるスポーツ（ストレッチ、ヨガ...）、そしてl "を好むスポーツです。バランスと調整（ラケットまたはボールスポーツ、ダンス…）。
-各セッションの前にウォームアップし、最後にストレッチします。ウォームアップと回復は不可欠です。
-最後に、体型と健康の両方に効果的であるためには、スポーツ活動を定期的に実施する必要があることを忘れないでください。
参照：
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