2つのヨガの位置：もっと恋に落ちるための5つのエクササイズ
ヨガがあなたに良いことはよく知られています。それは体がそれ自体を強化し、調子を整えるのを助けるだけでなく、心に莫大な利益をもたらす分野です。しかし、それがカップルとしての生活にも良いことはあまり知られていません。
アクロヨガとも呼ばれる2人でのヨガは、体を強化し、フィットネスレベルを向上させるだけでなく、カップルへの共犯と信頼の割合を星にもたらすための楽しくて便利なプラクティスです。あなたのパートナーとそれを実践することは、あなたの呼吸と思考を同期させ、あなたの愛の強さを増す、包括的な経験かもしれません。
2人でヨガに適したポジションはたくさんあります。基本的なものと複雑なものがあります... 5つを一緒に見てみましょう。このカップルが私たちに思い出させるように、お互いを知ること、お互いを愛すること、そして体と心でお互いに「触れる」ことを学ぶことが基本であるためです。
1. 2人でのヨガ：同期呼吸
この2人でのヨガセッションを開始するには、マットを広げ、足を組んで背中合わせに座ります（次の写真を参照）。あなたのパートナーとのこの接触があなたに与える感覚に集中し、彼の息、彼のリズムを感じ、そしてカップル瞑想のこの瞬間の深さを完全に体験してください。
同期するまで、徐々にパートナーの呼吸に合わせて呼吸を調整します。あなたはすぐに、あなた自身、お互い、そしてあなたの周りの世界と、より団結し、調和していると感じるでしょう。
この同期呼吸を数分間体験した後、足を伸ばし、腕を前に曲げて空気を吹き飛ばします。その間、パートナーは体重を背中に戻します。この位置で数秒間一緒に呼吸してから、役割を逆にして、同じポーズを再現し、同じ感覚を順番に体験できるようにします。
2.2人のヨガでお互いに向かって伸びる
カップルでヨガの練習をより上手に行うために、ここに地上で非常に簡単な方法で行われる別のポジションがあります。
ポーズはそれほど手間がかかりません。マットの上に座り、足を伸ばして離し、足の裏を互いに向かい合わせます。腕を吸い込んで持ち上げます。胴体を吐き出し、前に曲げて、自分自身をつかみます。手深く呼吸し、瞑想のみに集中することにより、この位置を維持します。
お互いに寄りかかって、この位置でプレイしてください。下の写真のように、直接接触することで、これまで以上に団結した気分になり、カップルとしての共犯に重要なメリットをもたらします。
3. Virabhadrasana、2つのヨガにおける戦士の位置
私たちがあなたに示す3番目の位置は、下の写真のカップルによって再教えられた位置です。これは、ヨガで最も振り付けのポーズの1つであり、Virabhadrasana、または戦士の位置としてよく知られており、単独でもペアでも実行されます。
片方の足をパートナーの外側に接触させて、両足を離して立ってください。もう一方の足を外側に90度回転させ、その直後に、太ももが床と平行になるまで、膝の高さに対応する脚を曲げます。
腕を肩の高さまで上げ、手首を優しく優しく握ります。姿勢を維持します。エクササイズの最後には、フィットネスのメリットを享受するだけでなく、安心感と相互サポートをはっきりと感じます。カップルとしての生活はさらに調和しています。
4.フロントバード：2人でのヨガの飛行位置
すべて飛ぶ準備はできていますか？ヨガの規律、特に下の写真のエクササイズのおかげで、それが可能になります！まず、マットが手元にあることを確認してから、パートナーに足を曲げて足を平行に休ませて横になってもらいますバランスのポイントを見つけたら、パートナーは足を曲げて彼の方に連れて行き、体をまっすぐに保ち、足を地面から離さないようにするまで、あなたを持ち上げます。
このポーズをとる場合、パートナーは脚を伸ばし、足を腰に合わせて直角を形成する必要があります。一方、腹部と脚の筋肉をぴんと張った状態に保つ必要があります。
この位置はまた、カップルへの自信とバランス感覚とあなたの体の中心を必要とし、それを高めます。
5.2人のヨガにおけるストラドル玉座の位置
写真のようにストラドル玉座の位置を実行するには、パートナーをマットの上に寝かせてから、立った状態でパートナーに近づき、足をあなたの方に伸ばして徐々に持ち上げます。
パートナーは、片方の足を持ち上げながら、片方の足を曲げて外側に開きます。その時点で、パートナーは、膝の高さで、太ももの下に足を置きます。バランスを保つための適切な場所を見つけることが重要です。パートナーのふくらはぎに足を引っ掛け、体重をもう一方の脚に移します。腹筋を締めて体を持ち上げ、体重を均等に分散し、胴体をまっすぐに保ちます。
確かに簡単なポジションではなく、ヨガやフィットネスの経験が豊富なカップルに適しているかもしれませんが、健康的な生活の基礎となるバランスと相互信頼感に取り組むのに間違いなく役立ちます。カップル。
ヨガの立場は確かにそれだけではありません。バランス（内的および外的）と瞑想に基づくこの規律は、それぞれが異なるレベルの経験と身体的弾力性に適した、異なる無数のポーズを提供します。だから、あなたは自分のことを評価し、あなたのパートナーと実験を続けて、健康を感じ、そして何よりも、カップルの親和性を高める必要があります！
