考えすぎ：考えすぎをやめ、人生を楽しみ始める方法
考えすぎると痛い。これが繰り返されるのを何回聞いたことがありますか？それでも、私たちの心を揺さぶる思考の流れを止めることが不可能に思えることがあります。あなたも人生の大小の問題について、過去と未来について執拗に考え、現在を楽しむことを忘れると、考えすぎに苦しむ可能性があります。 、長期的には、メンタルヘルスを損なう可能性があるため、過小評価しないでください。以下では、この問題をより深く掘り下げ、考えすぎ、抑制された考え、特に否定的な考えに対処するためのいくつかの解決策を明らかにします。
そして、あなたがあなたの内なる平和を見つける必要があるならば、このビデオを見て、あなたがストレスを和らげることができるテクニックである指圧を実行する方法を見つけてください。
何が考えすぎですか？
考えすぎは英語に由来する表現であり、その文字通りの意味は「考えすぎ」という用語に対応します。それは、思考が執拗に重なり合い、必然的にそれらの影響を受ける人を疲れさせる、抑制できない精神的プロセスです。この現象は、人々がますます多くのコミットメントを引き受けるように求められ、デジタルメディアによって保証された「ユビキタス」が彼らのストレスを増大させるだけであるという社会的文脈の一部です。そして、心配と無限の責任に押しつぶされた個人は、平和を見つけることができず、反芻、機能不全の認知プロセスに圧倒され、侵入的で強迫的な思考で心を混雑させます。
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人が考えすぎる傾向があるとき、この現象は特に動的で反応性のある脳活動によるものであり、したがって平均以上の知性によるものであるという誤った考えがある場合があります。実際には、考えすぎは深刻な問題であり、決して過小評価されるべきではありません。反芻しすぎたり長すぎたりすると、人生がさらに複雑になり、精神が鈍くなり、混乱が生じ、問題の即時の解決策を見つけることができなくなります。考えすぎを特徴付ける、しばしば否定的で非合理的な思考の必死の旋風は、私たちが物事をはっきりと見て、現在の状況を完全に生きることを妨げ、私たちを将来について心配させます。このように、私たちは明らかに私たちを欲求不満で不幸にする状態に縛られていると感じます。
考えすぎの原因は何ですか？
私たちは皆、特にストレスの多い瞬間を経験し、次々と悲惨な考えに苦しめられます。実際、考えすぎは非常に一般的な経験であり、次のようなさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。
- 私たちが自分自身を見つける環境：それが仕事であろうと家族であろうと、私たちが毎日一日中囲まれている人々とその特定の状況で私たちが呼吸する雰囲気は私たちのメンタルヘルスの状態に大きく影響し、それらは1つの起源である可能性があります以上の妨害。
- 現在の状況：残念ながら、すべてがバラであるとは限りません。たとえ私たちが適切な場所にいて、適切な人々と一緒にいるように見えても、私たちは皆困難な時期を経験します。その間、何かがひどく心配し、精神的安定に負担をかけます。結局のところ、人生は浮き沈みで構成されており、私たちの心は間違いなく危機の瞬間によって影響を受ける体の最初の部分です。
- トラウマ：最も不幸な経験は、人の精神に大きな影響を与える可能性があります。時には、トラウマは、コントロールできない躁病を含む、個人の一連の有害な行動を引き起こす可能性があります。自分の存在のすべての側面を非の打ちどころのない方法で管理しなければならないという不安は、間違いなく、考えすぎの最も再発する原因の1つです。なぜなら、人が行うすべてのことを完璧にしようとして、心には休息の瞬間がないからです。
考えすぎる：結果は何ですか？
考えすぎると、神経衰弱につながることさえあります。混沌とした止められない知的活動に苦しめられることは、実際、深刻な結果をもたらし、過小評価してはならない結果につながる可能性があります。私たちが見つける最も一般的なものの中に：
- 不安
- ストレス
- 頭痛
- 錯乱
- 注意欠陥
- 絶え間ない不快感
- 長年の不満
- うつ
- 中毒
- 食物障害
- 不眠症
- 自己破壊的行動
考えすぎるのをやめる方法
人生において、私たちは肉体的な問題を抱えているときと同じように、心の世話をする必要があります。実際、私たちはしばしば、脳から来る警報ベルを無視し、精神疾患を軽減し、単純な提案と間違える傾向があります。この記事の冒頭でも強調したように、自分自身を考えすぎることは必ずしも真剣に受け止められるわけではなく、結果として生じる症状は引き継がれるまで無視されることが多く、通常の日常活動のパフォーマンスを妨げることさえあります。あなたが過度に反芻していると感じ、これが考えすぎによるものかもしれないと感じた場合、あなたが見逃している幸福と静けさを再発見し、つぼみの窒息する考えをブロックすることができるいくつかの可能な解決策を以下にリストします。
1.集中的な注意
思考を抑制し、落ち着きを見つけるための一般的に効果的な方法は、集中的な注意の方法です。あなたの心がある思考と別の思考の間のピンダリックな旅の1つに向けて出発しようとしていることに気づいたら、すぐに立ち止まり、あなたを取り巻くものだけに集中し始めてください。絵画であれ、シンプルな箪笥であれ、目にするものすべてを詳細に説明することで、明快さを取り戻し、足を地面に戻すことができます。
2.書く
あなたの考えを書き留めることは、出口として役立つだけでなく、それらを整理し、より良いアイデアを処理するのに役立ち、認知プロセスを制御し続けます。
3.瞑想
瞑想が内なる平和を見つけるのに役立つというのは伝説ではありません。考えすぎると日々に負担がかかる場合は、このオプションを真剣に検討してください。実際、「オーム」という言葉を繰り返すことで、思考を落ち着かせ、脳を落ち着かせることができることが示されています。
4.呼吸
呼吸は、不安を和らげるために瞑想セッション中に通常行われるもう1つの運動です。否定的な考えが引き継がれようとしていると感じた場合は、ベッドに横になり、少なくとも10分間は、鼻で深く吸い込み、息を吐きます。口とあなたはこのテクニックがあなたがすぐにリラックスするのを助けるのを見るでしょう！
5.現在に焦点を合わせる
不可能に思えても、しばしば不可能だとしても、できるだけ現在だけに集中するようにしてください。老子が言ったように、「落ち込んでいるなら過去に生きている。心配しているなら未来に生きている。平和なら現在に生きている」。その秘訣は、人生は思いがけない出来事に満ちていることを受け入れ、今日が私たちが自由に使える最も貴重なものであることを理解することです。多分、私たちは旅行の最高の瞬間を逃す危険があります。この意味で、私たちが現在私たちの生活に感謝していることのリストを作成することは役に立つかもしれません。このトリックは私たちが正しい視点で状況を見るのを可能にするでしょう！
6.気晴らし
気晴らしは常に考えすぎの解毒剤でした。絵画であれスポーツであれ、あらゆる種類の活動に心を吸収することで、流れを維持したり、自分の行動に集中して余地を残したりすることができます。心配と悲惨な反芻。
7.助けを求める
これらの解決策のどれもあなたを助けることができず、あなたの心の安らぎがあまりにも損なわれていると感じたら、専門家に助けを求めることを躊躇しないでください。テーラーメードの治療パスであなたに同行することができる有能な心理療法士に連絡してください。そうすれば、不安に麻痺することなく、あなたの存在の所有権を取り戻すことができます。
