妊娠中の母親と赤ちゃんにとっての水泳の利点

妊娠中は立ち入り禁止の物がたくさんあるので、妊娠しているとわかったときに入浴や水泳ができるかどうかわからない妊婦も多いのも当然です。結局のところ、彼らは無意識のうちに胎児に危害を加えたくないし、流産や早産の危険を冒したくないのです！

良いニュースは、妊娠中の水泳が許可されているということです！最初の妊娠の最初の数ヶ月でも、浴槽に足を踏み入れて温水でリラックスすることができますが、従うべきいくつかのヒントとコツがあります。

妊娠中に避けるのが最善のことをすべて知りたい場合は、このビデオをご覧ください！

妊娠中の水泳：従うべき4つのヒント

1.熱すぎる水は避けてください
温度が高すぎると赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。したがって、水が熱すぎる場合は泳がないでください。温度が摂氏38度未満であることを確認してください。

2.水中に長く留まらないでください
10〜15分以上水中にとどまらないことが最善です。

3.飲むことを忘れないでください
一部の母親は血液循環に問題があるため、入浴する前にコップ1〜2杯の水を飲むのが常に最善です。このジェスチャーは、めまいの場合にも役立ちます。

4.「教師なし」の入浴はしないでください
妊娠中は水泳は許可されていますが、自分でやらないで、専門のインストラクターが従うことをお勧めします。

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妊娠中の水泳で出産を刺激する

温水に浸すと収縮が始まりますが、これは赤ちゃんが本当に準備ができている場合にのみ当てはまります。すでに軽い収縮がある場合は、入浴することで実際の収縮かどうかを判断できます。誤った収縮です。お湯で消えます。子宮収縮が止まらない場合は、病院に行く時間です。

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妊娠中の水泳の利点

水泳は、関節が硬くなるのを防ぎ、関節を緩めるのに役立つため、妊娠中の女性にとって優れたスポーツです。さらに、水中では、母親は赤ちゃんがぶつかる前と同じように、やっと無重力でスリムになります。妊娠中の水泳に関連する利点のリストを見てみましょう

水は筋肉をリラックスさせます

水泳の動きによる水中では、筋肉、特にすべての体重が排出される下肢がリラックスしてストレッチします。一般的に、水泳はとてもリラックスでき、少しの運動はあなたと赤ちゃんにとって良いでしょう。

腫れが消える

妊娠中は、体重増加や循環器系の問題で足や足首が腫れることがよくあります。水泳では、体液貯留の原因となる水分を押しのけます。水泳は明らかに体の血液循環も改善します。これにより、足や足首が可能になります。。空気を抜くと、すぐに安心できます。

水泳は健康を維持するのに役立ちます

妊娠中の水泳は、妊娠中に得た体重を減らすのに役立ちます。また、筋肉の緊張を改善し、関節や靭帯をストレスや痛みから解放します。重要なことはそれをやり過ぎないことです：30分は週に3回繰り返すのに十分です。

どんな種類の痛みも治まります

痛みと痛みはあなたが妊娠している日の順序ですが、妊娠中に泳いだほとんどの女性は全身の痛みの劇的な減少を発見しました。

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妊娠中には、学期に応じて水泳を練習します

妊娠中に安全に泳ぐためのヒントをいくつかご紹介します。

最初の学期：最初の学期の間、1日30分泳ぐことをお勧めします。したがって、あなたはあなたの強さを向上させ、第2四半期にあなたを待っている活動をより簡単にすることができます。
第二学期：これは、母親が通常水泳をやめることを決定する学期です。これ以上悪いことはありません！マタニティ水着を入手し、「バック」スタイルを優先します。
第三学期：これは緊張の4分の1であり、あなたは痛みを感じ、簡単にイライラします。アドバイスは、筋肉を伸ばすために「カエル」のプールを減らし、背中への負荷を減らし、首の痛みを避けることです。代わりに、背中を完全に避けてください。

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妊娠中の水泳：海、プール、または湖の方が良いですか？

海、プール、水泳のための湖への緑色の光。妊娠中の女性に適した実際のコースをたどると思うかもしれないプールには、妊娠中の女性に最も適した動きを説明する専門のインストラクターがいる人がたくさんいます。

妊娠中は温水浴槽を避けてください。水が温かいため、細菌が繁殖しやすくなります。妊娠中に膣内の酸レベルが低下すると、真菌感染症のリスクが高まります。