機嫌が悪い：彼を倒して再び笑顔にするためのヒント
機嫌が悪いことの欠点は、それがすべての人に起こり、生涯の間に数回さえ起こることです。幸いなことに、それはつかの間の心の状態ですが、それがあまりにも長く私たちに影響を与えないように、私たちの気分を持ち上げることを試みることは常に良いことです。これを行うには、いくつかの完璧な実装をお勧めしますに対抗するためのヒント 不機嫌。また、それは常に幸せではないすべての人に起こることを忘れないでください。重要なことは、あなたの心の状態に同意し、それを認識し、あなたが感じていることを発散させることです。
気分のむらのさまざまな「タイプ」
すべての精神状態と同様に、機嫌が悪いのもさまざまな要因によるものであり、人間の感情や感覚の複雑さを考えると、必ずしも簡単に特定できるとは限りません。ただし、一般的に、気分はいくつかの特性を決定するさまざまな感情から派生する可能性があることに注意してください。たとえば、機嫌が怒りによって決定される場合、イライラ、焦り、憎しみが優勢になります。明らかに、この感情の混乱を経験することは、逆に楽しいことではありませんが、それは人に対する「贖い」への前向きな欲求、またはこれらすべてを引き起こした事実を生み出す可能性があります。
悲しみや不満が機嫌の悪さの根底にある場合、状況はより困難になり、一般的な不満につながります。効果的に対抗しなければ、この倦怠感は最も重症の場合に無関心と鬱病につながる可能性があります。
気分のむらの原因が何であれ、それに対処する方法について、これらの8つのヒントに従うことをお勧めします。
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1.機嫌を隠さないでください
機嫌が悪いときは、どういうわけか、何もかも大丈夫なふりをして隠したくなる傾向があります。しかし残念ながら、そうすることは緊張とストレスを蓄え、気分を悪化させ、うつ病や無関心につながる可能性があります。職場や同僚と一緒に欲求不満を解消できない場合は、一人でいるときにそれを解放して、完全な感覚を体験してください。怒りや特に悲しい経験が原因であるかどうかにかかわらず、あなたが感じていることを手放してください。このピークに達して否定的な感情を発散すると、悪い気分を克服するのが簡単になります。
2.屋外で時間を過ごす
常に閉ざされた場所にいると、ユーモアの最悪の敵の1つである欲求不満の感覚が高まる可能性があります。このため、可能な限り屋外に出て、長い散歩をすることをお勧めします。自然に浸れる静かな場所を選ぶようにしてください。開放的な田園地帯、森の中、またはそばを歩いてください。混雑していない時間や時間帯の海：風景の要素と連絡を取り合い、動物の鳴き声や風の声によってのみ中断される沈黙を楽しんでください。
3.良い気分のために食べ物を食べる
「私たちは私たちが食べるものです」は、哲学者フォイアーバッハの最も有名なフレーズであるだけでなく、純粋な真実です。あなたはそれを知らなかったかもしれませんが、「心のために」定義されたいくつかの食品があります。それは集中力を促進し、とりわけ良い気分を促進する食品です。それは約です スーパーフード 特定の果物や野菜から特定のデザートに至るまで、それらの間で変化しました。最も有名なのは、うつ病、不安、ストレスに直接対抗し、積極性と精神的健康を増進するクルミと、幸福のホルモンであるエンドルフィンの究極の供給源であるダークチョコレートです。 2つの正方形を食べるだけで、目的の効果を感じることができます。
4.ログアウトします
テクノロジーとソーシャルメディアは人生の多くの面で私たちを助けてくれますが、時にはそれらをあきらめる方法を知ることも良いことです。 「ノー」の瞬間に気分を高揚させるには、仮想世界から数日間切断してみてください。答える義務があると感じる通知、否定的なコメント、不快なニュースはありません。「現実」に避難し、最も愛し、信頼している人々の連絡先を探し、映画を見たり、お気に入りの活動をしたりします。コンピューターからのこの短い「デトックス」期間は、不安やストレスを和らげ、気分を取り戻すのに役立ちます。
5.友達に打ち明ける
すでに述べたように、あなたに最も近い人々との接触は不可欠であり、悪い瞬間に友人よりも優れている人は助けになりますか？あなたの気持ちについて話し、比較を求めてください。あなたの会話は本当に役立つので、友人の意見を聞くことは不可欠です。実際、彼らと話をすることで、状況に対処することに孤独を感じるだけでなく、ストーリー全体を別の視点から見ることができ、不快感を再評価する可能性があります。
6.「正しい」曲を聴く
音楽は常に「すべての気分のための優れた味方」です。悪い気分に対して、あなたに笑顔、ダンス、そして歌うことを奨励するために、あなたに適切な料金を与えることができる歌があります。私たちがお勧めするプレイリストには間違いなく含まれています 女の子達は楽しみたいだけ シンディ・ローパー著、 日差しの中を歩く カトリーナとザウェーブズ、 アイ・オブ・ザ・タイガー サバイバーの、 大きな望み パニックの！ディスコでは、何よりも、これまでで最も幸せでポジティブな曲が定義されています。 今私を止めないでください クイーンによる。音楽とあなたの気分のアドレナリンの数分はすぐに利点を感じるでしょう。
7.好きな活動をする
人生のあらゆる瞬間において、私たちは私たちを幸せにする活動に対してより頻繁に「はい」と言うべきです。仕事、コミットメント、日常生活のために、私たちはそれらを脇に置き、一見もっと重要なタスクを優先しなければならないことがよくありますが、機嫌が悪い場合、私たちの趣味は信じられないほどのリソースになる可能性があります。ランニングや水泳など、好きなスポーツから楽器の絵付けや演奏まで、好きなアクティビティで気が散り、気分が高揚します。
8.自分の世話をします
あなたの人の世話は多くの側面を含みます。まず、夜はよく眠り、遅すぎないように寝て、少なくとも7時間は眠ります。次に、健康的な食事とアクティブなライフスタイルの維持を学び、ヨガや瞑想などの身体的運動と精神的運動を組み合わせたスポーツでも、好きなスポーツを選択します。最後に、気分のむらを克服するには、常に「ノベルティ」またはいつもより少し自分を甘やかす。髪型から普段とは違うドレスに変えたり、美容の儀式を楽しんだりすることで、感謝の気持ちを伝え、笑顔で日々を前向きに盛り上げることができます。