優しい体操

ピラティス

-この慣習は、ドイツの看護師にちなんで名付けられました。ドイツの看護師は、狭いスペースでほとんど手段を使わずに健康で健康を維持できる体操の方法を想像していました。

-エクササイズ（全部で500以上）は8つの重要なポイントを尊重します：呼吸（腹部ではなく胸で）、集中力（動きは推論され、体の中心から始まります）、コントロール（宇宙でのジェスチャーの制御）時間）、リラクゼーション（まっすぐで緩い位置）、流動性（体がゆっくりと動く）、バランス（腹部にストレスがかかる）、順序（エクササイズは正確な順序に従う）、リラクゼーション。

-ほとんどのエクササイズが道具なしで練習されている場合、ボール、輪ゴム、フープ、フォームチューブ、椅子など、多かれ少なかれ大きなアクセサリーに頼る人もいます...

気功

-文字通り、それはエネルギーで「運動する」ことを意味します。この分野は、人間が内外の環境と調和して生きなければならないと信じている中国の千年の伝統に基づいています。

-気功は、位置とその集合体の実際の芸術で構成されており、大きく流動的な動きを通じて、体の地面への発根と世界への推進力の両方を同時に生み出します。

-それはしばしば特定の動物の態度を模倣し、体内のエネルギーの流れを活性化することを目的として、集中力、呼吸、弾力性の多大な努力を必要とします。

ヨガ

-この分野は、もともとインドからのもので、5、000年以上前から存在しています。体操だけでなく、健康へのグローバルなアプローチです。

-ヨガには多くの形態がありますが、すべてが充実感、自己認識、肉体的および心理的幸福、静けさを求めています。

-ほとんどのヨガクラスは主に体の次元、つまりハタヨガに関係しています。これは、3つの主要な要素に基づいています：ポジション（1,000以上、静的または動的）、呼吸法（ポジションの練習とは切り離せない）、リラクゼーション（セッションの最後のフェーズ、座っているか横になっているときに行う） ）。

太極拳

-武道と穏やかな体操の中間で、この分野は500年前から存在しています。それは、戦闘に必要な資質（集中力、落ち着き、バランス）を開発するための訓練で中国の戦士によって使用されたでしょう。

-太極拳は、正確な動き（100：うねり、回転、ストレッチなど）と呼吸制御方法を組み合わせたものです。動きは厳密さとゆっくりとアプローチされます。それらは多かれ少なかれ長く複雑なシーケンスで互いに続きます。

-この芸術は、外部の筋力ではなく、内部のエネルギーに取り組むことを含みます。動きは、生命エネルギーの座である体の中心から始まります。足が地面に深く根付いている場合、体は上向きに細く、頭はまっすぐで、うなじはぴんと張っています。リラックスは不可欠であり、動きを緩めることができます。

ストレッチ

-これは、伝統的な体操、バレエ、ヨガの典型的な実践を組み合わせた筋肉緩和法です。

-ストレッチはそれ自体が目的であり、それ自体が規律（ストレッチコース）である可能性がありますが、ウォームアップフェーズ、回復時に他の分野（ランニング、ジョギング、ハイキングなど）と統合することもできます。フェーズ、または両方のフェーズ。

-それは、ゆっくりと正確な方法で、セグメントごとに体の筋肉を伸ばすことで構成されています。ジェスチャーは単純に見えますが、実際には複雑であり、実行には集中力と厳密さが必要です。あなたはじっとしている必要があり、ポジションに集中し、深く吸い込んでから、どんどん進んでいくように息を吐きます。緊張を和らげることで、呼吸がジェスチャーを導きます。