トレッキング

ウォーキングからトレッキングまで
トレッキングはただ歩くよりも複雑で疲れる活動であり、その難しさを過小評価してはなりません。それはあらゆる点でスポーツであり、軽視してはなりません。
走行距離、高さの違い、到達した高さ、ルートの難しさ、気象条件を考慮して、自分の能力に合った旅程を選択することが不可欠です。

メリット
トレッキングは「多くの理由で、有益な活動です...
-それはすべての人に適しています。老若男女、座りがちな人、またはスポーティな人：重要なことは、パスが自分の能力に対応していることです。
-それは「楽しい。」除外に参加する人々の間で競争はありませんが、ルートの困難に直面する際の連帯と、風景を賞賛しながら平和な時間を過ごしたいという願望です。
-E「抗ストレス。歩くことは自分で時間を刻むことを意味します。それは自然との接触を見つけて純粋な空気を呼吸することを意味します。D」一方、歩くとき、体は健康のホルモンであるエンドルフィンを生成します。
-健康的です。歩くと、関節と心臓血管系および呼吸器系が機能し、その結果、筋肉量が増加し、骨量が減少し、肺の換気が改善され、心臓機能が改善されます。
-体重を減らすことができます。それほど激しくなくても、トレッキングでは手間がかかります。結果：カロリーが消費されるだけでなく（速度と高度の違いに応じて300〜800 Kcal / h）、約45分の歩行後に脂肪の蓄積が引き出されます。

設備
安全でトレッキングの楽しさを活かすためには、設備が整っていることが不可欠です。
-いくつかのトレッキングシューズ。トレッキングの際には適切な靴を用意することが不可欠です。靴は快適で、地面をしっかりと握り、足首を支え、湿気から保護し、衝撃を吸収する必要があります。
-防水性と通気性のある衣類。衣服は要素から保護し、皮膚が呼吸できるようにする必要があります。
-良いバックパック。容量は、その使用に関連しています。1日のエクスカーションで30〜40 l、数日間で50〜70 lです。また、重量を適切に分散することも重要です。
-しかしまた：水筒、コンパス、サングラス、地形図、レスキューキット、電信棒...

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