断食
また発見：悪い食習慣、それらを見つけて修正する方法
起源
断食は非常に古くからの習慣です。何世紀にもわたって、それはさまざまな意味を帯びてきました。
も参照してください
-宗教：最初は、すべての宗教には、食事、罰、喪、またはいくつかの儀式の際の禁欲期間が含まれていました。
-治療法：見つかった文章によると、治療法としての断食は少なくとも10、000年間使用されているようです
-哲学的：プラトン、ソクラテス、さらにはピタゴラスでさえ、精神を刺激するために頻繁に断食したと言われています
-政治的：ハンガーストライキの場合のように、何かを主張するのが速い人もいます。
古代の起源を持つ古ダイエット：それが何であるかを知る
長所
自然療法の信者によると、断食の利点は多岐にわたります。
-癌を予防します。断食の専門家である「自然療法士」は、腫瘍は食物を控えると消える傾向があることを観察しました
-減量を手伝ってください。断食はダイエットではありません。しかし、それはあなたが平均して1日あたり500gを失うことを可能にするので、それは体重減少を引き起こす可能性があります
-血を浄化します。絶食期間中、赤血球の数は増加しますが、白血球の数はわずかに減少します
-美しさの要因。断食は体の内側から浄化することで、肌の質だけでなく、歯、爪、髪の毛の質も改善します。
-心臓血管の健康を改善します。食物を奪うと、心拍数と血圧が低下し、動脈が浄化され、コレステロールが低下します。
-精神を刺激します。体に加えて、断食は脳も「浄化」します！すべての感覚が刺激されます
-静けさに戻ります。断食はストレスを和らげ、睡眠をより効果的にします。それはセロトニンの分泌を増加させることによって楽観主義を刺激するでしょう
代謝食を発見する
短所
一般的に、医師は断食は推奨されないことに同意します。そしてこれは多くの理由で：
-悪い習慣を助長します。少しでも食べるのをやめると、自然な食べ物のバランスが崩れます。そしてそれは行動障害を引き起こす可能性があります
-それは体を弱めます。絶食の最初の日から、体は低血糖症になります。混乱、頭痛、倦怠感：あなたは病気になる危険があります
-体は予備になります。この突然の食物の剥奪について警告されて、体はスローモーションで機能し始めます：それは節約するためにより少なく燃えます。新陳代謝は休み、あなたが再び食べ始めるとき、体はそれを利用します
-欠陥を生成します。ビタミンCやDなど、体が毎日必要とする栄養素があります。長期的には、栄養不足は有機機能を変化させます
-筋肉が痛い。何日も絶食した後、食物はもはやその機能を果たさないので、体は筋肉からエネルギーを引き出します
-毒素の形成を引き起こします。言い換えれば、求められているのとは逆の効果...脂肪の蓄積と筋肉の燃焼は毒素の生成を引き起こします。
断続的断食の断食
-禁忌に注意してください！妊娠中、授乳中、治療中、痩せている場合は断食しないでください。あなたは体重を減らすために速くさえしませんが、体を浄化するためだけです
-適切な時間を選択します。断食は副作用（頭痛、腹痛、空腹、神経質、ペースト状の口、発汗など）を伴うため、追跡が困難です。あなたは穏やかな期間を選択し、精神的および肉体的に自分自身を準備する必要があります
-水分をたくさん飲む。断食の種類によっては、ブロスやフルーツジュースを飲むことができるものもあれば、水だけを飲むものもあります。いずれにせよ、毒素を排除するために水分補給することが不可欠です
-断食は妥当な期間である必要があり、最大10日で、初めて行う場合はそれより短くする必要があります
-また食べ始めたとき。断食が終わったら、食べ物に身を投じないでください。量と質の両方で、徐々に食べ物を再導入する必要があります。
