さようなら罪悪感！

罪悪感の2つの顔

>したがって、罪悪感は「健康的な罪悪感」である限り正常です。この感情がなければ、私たちは単に道徳的な良心を欠くことになります！それは「共感的な」罪悪感でもあります：他人の靴、彼らが感じるものの、そして最終的には許されようとします。

>罪悪感が日常の行動を麻痺させるハンディキャップになると、それは壊滅的な罪悪感と呼ばれます。この種の罪悪感の合理的な原因を見つけることは困難です。長期的には、それは喜びと欲望の本当のブレーキになる可能性があります。

病理学的罪悪感のさまざまな形態

>飲み込めない昔話：ずっと前に犯した行為に悔恨を感じる。それは、自分自身と、時には他の誰かと和解できることです。

>毎日の罪悪感：それは単純で現在の事実によって引き起こされる可能性があり、あなたの人生を台無しにするリスクがあります。たとえば、毎日、これやあれを言ったり、したりしたことに対して悔恨を感じます。なぜなら、あなたが言ったことで誰かを傷つけたからです...他の人との関係において、あなたは常に罪を犯していると感じます。

>「予想される」罪悪感：他人の邪魔をしたり、何かの罪を犯したりすることを恐れて行動したり話したりすることを防ぎます。

>あなたは、実際にはまったく罪を犯していない状況について常に自分を責めています。両親の離婚に責任を感じている子供や、中絶をしたことで罪悪感を感じている女性のように…存在について罪悪感さえ感じている人々まで！

知っておくと良い >時には、罪悪感が前向きな機能を持つことがあります。それは、無力感と戦い、性的暴力の場合など、出来事のある程度の制御を取り戻すのに役立ちます。

罪悪感から自分を解放することを学ぶ

充実した穏やかな気持ちになるには、罪悪感から自分を解放することを学ぶ必要があります。これを行うためのヒントを次に示します。

>まず第一に、あなたの恐れを表現して、それについて話すことを躊躇しないでください。

>刑事罰の対象となる行為の場合（たとえば、車で歩行者を殴り、止まらなかった場合）：唯一の解決策は、被害者に会い、あなたの行動を説明することです。または、良心からこの重みを取り除くために、警察に行って身を任せてください。

>謙虚であることを学ぶ。私たちの罪悪感はしばしば不釣り合いです。時々、彼らは私たちが彼らをほとんど誇りに思うほどに私たちに属しています。まるで私たちが宇宙の中心にいると確信しているかのように。

>罪悪感を感じる理由を冷静に特定し、これらの否定的な感情をできるだけ早く取り除くようにしてください。罪悪感が強すぎると、他の人のスケープゴートになりがちです。

>宗教と社会的道徳は、不可能ではないにしても、達成するのが難しい参照の理想を確立することを認識してください。それに比べて、私たちは皆、私たちの小さな日々の弱点に必然的に罪を犯しています！

>罪悪感をすべて取り除くことは不可能です！最悪の犯罪者は何とか自分の犯罪に罪を感じないようにしていますが、おそらく彼は母親に引き起こした痛みによって引き裂かれています...

それぞれに自分の責任

>あなたは私たちが他人の苦しみに対して完全に責任を負うことは決してないことを受け入れなければなりません！実際には、私たちは自分の行動、考え、言葉に対してのみ責任があります。この意識がなければ、他の人は常に犠牲者になります。簡単に言えば、すべてを制御することはできないということを受け入れる必要があります。

>重要なことは自分を許すことができることです。最も簡単なことは、「自分が間違っていたので、苦しむに値する」と自分に言い聞かせることです。しかし、これは正しい態度ではありません。なぜなら、このように私たちは自分自身を悪いと考えるしかないからです。一方、目的は、罪悪感から解放されて、新しい人生を再開できるようにすることです！