私たちの心身の健康のためのコールドシャワーのすべての利点
素敵な温水シャワーは、時には暑くても、少なくとも明らかに、すべての病気の治療法だといつも思っていましたか？ここでは、これ以上問題はありません。実際、冷たいシャワーは私たちの体にとって特に有益です。氷水の噴流は、循環を瞬時に再活性化し、免疫システムを強化し、この記事の過程でより詳細に見る一連の利点をもたらすことができます。要するに、あなたは勇気を出して、文字通り、ウェルネスの名の下にこの新しい挑戦に没頭する必要があります。私たちの体を低温にさらすことが重要である理由とその方法を一緒に調べましょう！
読む前に、このビデオを見て、血液循環を改善し、セルライトを減らすためのいくつかのエクササイズを発見してください！
メリット
すぐに「氷河」シャワーを浴び始めるべき理由は無数にあります。実際、体を低温にさらすと、最適な心身の健康状態が生まれ、私たちの生活の質が大幅に向上します。
それで、私たちが毎日冷水で洗うことに慣れたときに私たちが見つけることができる主な利点は何であるかをもっと詳しく見てみましょう...またはほとんど。
- 体が寒さに反応する血管収縮作用により、低温は血流を強めます。実際、重要な臓器を温めるために、体はより速く血液を送り出す傾向があります。
- 冷水で洗うと免疫システムが刺激されます。これは、低温に対する体の反応が、不利な生活条件の間に自分自身を守るためのより多くの白血球の生成に有利に働くためです。
- 冷たいシャワーを浴びることで、体は自分自身を浄化し、老廃物や有害物質を排除します。この解毒作用は、特に肌に特に有益であり、その結果、より健康的で清潔になります。
- バージニアコモンウェルス大学が実施した調査のおかげで、冷たいシャワーは全身の幸福の源であるだけでなく、私たちがよりよく眠るのにも役立つことがわかりました。実際、寒さは脳の「ブルーポイント」を活性化し、ストレスを和らげてうつ病と戦うことができる神経伝達物質であるノルアドレナリンの産生を刺激することがわかっています。
も参照してください
冷水はお肌や髪に良いです
定期的な冷たいシャワーの恩恵を受けるのは健康だけでなく、美学でもあります。実際、コールドジェットは、循環器系と免疫系のパフォーマンスを最適化することに加えて、肌と髪の質を大幅に改善するのに役立ちます。低温にさらされると、組織が浄化され、老廃物の排出が促進され、皮膚の調子が整えられ、弾力性が高まり、セルライトが出現しにくくなります。しかし、頭皮に関しては、冷水がケラチン繊維を回復させ、キューティクルを保護し、より強く、より明るく、より健康な髪を与えることができることを強調する必要があります。つまり、ロックが通常壊れて脱落する場合は、長期的にはさらに弱くなる可能性があるため、お湯で洗うことは避けることをお勧めします。
冷たいシャワーはあなたが体重を減らすようにします
あなたがダイエットをしていて、より速くそしてより効果的に体重を減らすためのすべての可能な解決策を探しているなら、上記の利点に加えて、コールドシャワーが代謝を活性化し、過剰な体重減少を促進するのに役立つことを知ってください。
冷水と接触すると、私たちの体はより多くの量の褐色脂肪を生成し始めます。これは、カロリーを燃焼してエネルギーに変換できる特定の種類の脂肪です。このプロセスは、体が体温を上げ、臓器を暖かく保つことを可能にするため、基本的に重要です。同時に、脂肪を熱に変えることで体重を減らすのに役立ちます。
トレーニング後に冷たいシャワーを浴びるとはどういう意味ですか？
定期的に冷水で洗うことは、アスリートや通常頻繁にトレーニングする人に特にお勧めです。筋肉や関節に抗炎症作用、鎮痛作用、リラックス作用があり、組織に存在する酸素の量が増えるため、各トレーニング後に風邪にさらされることが不可欠です。このプロセスは、乳酸などのいくつかの有毒な代謝物の除去に有利に働き、筋肉痛を大幅に軽減します。さらに、けいれんを防ぎ、フリーラジカルの作用から体を保護し、早期の細胞老化を防ぎ、激しい身体活動後の回復時間を最適化し、怪我後の治癒プロセスをスピードアップします。
冷水で洗う方法
寒さに苦しむ人々は確かに数秒以上冷たい水のジェットの下で抵抗する方法を疑問に思うでしょう。露出プロセスは明らかに段階的でなければなりません。まず、足や手などの四肢だけを濡らすことから始め、次に体の残りの部分に進み、頭と生殖器に注意を払います。ここでは、より穏やかな温度が望ましいです。ウォームアップには、例えばシャワージェルを塗るときなど、全身に円形マッサージを施して微小循環を活性化させると便利です。通常、冷たいシャワーの持続時間は約10〜15分である必要があります。あなたの体がこの寒さへの暴露に絶対に耐えられない場合でも、お湯を避けて暖かい温度を選ぶか、筋肉痛や水分貯留が最も起こりやすい領域である脚、臀部、足だけを冷水に浸すことができます。
いつ、どのくらいの頻度で
特定の健康上の利点を見つけるには、定期的にそのような練習を行うことが不可欠です。一般的に、毎日冷水で洗えない場合でも、少なくとも週に1回は洗うことをお勧めします。または、温かいぬるま湯のシャワーを浴びて、最後のすすぎにのみコールドジェットを使用することもできます。暑すぎる夏は間違いなく、冷たいシャワーを浴びることは安堵し、もはや拷問ではなくなります。
禁忌
この良い習慣を採用する前に、医師と話し合い、それがあなたとあなたの体にとって正しい選択であるかどうかを理解することをお勧めします。通常、心血管系の問題や背中のリウマチに苦しんでいる人には、コールドシャワーはお勧めしません。
