効果的なダイエット：すぐに体重を減らすための7つの減量ダイエット
あなたはすぐに体重を減らすための効果的な食事療法を探していますか？特にコスチュームテストの準備ができていない状態で捕まえられないように、すぐに体重を減らす必要がある場合は、最初に見つけたダイエットで争いに身を投じないことが最善です。ここでは、体調を整えたいと急いでいる場合に、7つの減量ダイエットを見つけることができます：それらは速く、効果的で、従うのが簡単で、時には少し厳しいです。より硬いものは明らかに短時間持続し、優れた結果を保証します重量の面で。
どれが最も効果的で最速の7つのダイエットであるかを見つける前に、ダイエットをまったくしていない場合でも、とにかく持つことができるダイエットのヒントをいくつか覚えておく必要があります。健康的でバランスの取れた方法で体重を減らす1つの方法は実際、いくつかの特定の食品を介して代謝を加速するために：すべての食品が同じ方法で処理および消化されるわけではないことを知っているので、消化、再生、代謝を刺激するものがあり、それらはあなたが好むべきものです。下のギャラリーダイエットをしていなくても、バランスの取れた食事を保ち、これらの食品を摂取し、特に夏にぴったりの平らな胃を手に入れたい場合は、スポーツや運動をしてください！
私たちのテーブルで絶対に見逃してはならない10のトップフード！
どちらの食事療法を選択する場合でも、決して離れないほうがよい奇跡の食べ物があることを忘れないでください。実際、これらは私たちの体が健康を保つのを助けるだけでなく、私たちの健康のための本当の万能薬を表しています。これが彼らです！
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1.レモンダイエット：1週間で3キロを失う方法
私たちが試すことをお勧めする最初の減量ダイエットはレモンダイエットです。明らかに、それはその浄化と排水特性を利用して、調味料として、温水または任意のレシピで希釈して使用されるレモンジュースの幅広い使用を含みます。それはショックダイエット、つまり非常に硬くて効果的で、短時間で体重を減らすことができ、長期間継続するべきではありません。3日間の最初のフェーズが含まれています。デトックスダイエットのように体を浄化し、7日間のフェーズで、1週間に少なくとも3キロを失うように設計されたメニューを使用します。レモンに加えて、魚、白身の肉、野菜、果物（特に赤）、ドライフルーツ（アーモンド）などのいくつかの赤身の食べ物を使用する必要があります。7日後、失われたポンドを取り戻さないために、栄養士のアドバイスを受けて、ダイエットバランスの取れた食品に従うことをお勧めします。
どの食品が薬効があるかを知るには、本を参照してください レモン水、重曹、その他の健康のための自然療法 Rita Modicaは、Amazonで紙の形式で13.60ユーロ、Kindleの形式で2.99ユーロで入手できます。
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2.米の食事療法：9日間で5キロを失う
レモンダイエットのようなもう一つの「速く、効果的でショック段階の」ダイエットは米ダイエットです。 3日間の浄化プログラムと、米を中心としたメニューの9日間のプログラムが含まれています。レモンのように、米はまた、体の排水と浄化に利点があり、水分貯留と戦うのにも役立ちます。 9日以内に、この食事療法は少なくとも5キロの損失を確実にします。それは機能し、すぐに体重が減りますが、ご飯、白身の肉、魚、果物、野菜、野菜など、許可されているいくつかの食品に基づいているため、長く続けることはできません。この場合も、その後に「多様でバランスの取れた食事」を続ける必要があります。その利点は、セリアック病を含むグルテンを避けたい人に適していることです。その場合は、グルテンフリーの食事も試すことができます。 ..。。
詳細については、本を参照してください 米の食事 Annamaria Valentiによる€3.90で、柔軟なカバー付きで、Kindle形式で€0.99で入手可能
あなたがダイエットをしているときに起こる素晴らしい状況：ビデオ！
すべてを明るくし、少し健康的な皮肉でそれを取るために、あなたがスティントにとどまることに決めたときにあなたに起こり得るいくつかの面白いと面白いエピソードを伝えるこのビデオを楽しんでください...
3.グルテンフリーダイエット：完璧な平らな胃のためのさようならパンとパスタ
ご想像のとおり、グルテンフリーダイエットは、炭水化物（そもそもパンとパスタ）を含む、この物質が豊富なすべての食品を排除します。精製された炭水化物と糖分を排除することは、体重を減らして胃を平らにするための素晴らしいステップです。グルテンは、不寛容な人々、つまりセリアック病に苦しんでいる人々だけでなく、炭水化物の栄養価の高い代替品を見つけることによって体重を減らすための迅速な方法を探している人々によっても禁止されています。この食事療法は、実際、米（グルテンフリーであるため完璧）またはキノアの使用に加えて、米またはキビ粉などの小麦の代替小麦粉からの誘導体の使用を提案しています。結果は目に見えます：体重減少、軽さの増加、より平らな胃とより細い太もも！しかし、その効果にもかかわらず、それがこの効果を持っていたとしても、それは実際には減量ダイエットではなく、グルテンを消化しない人のために設計された治療法です。
本であなたのグルテンフリーダイエットのためにあなたが作ることができるダイエットを見つけてください グルテンフリーレシピマニュアル ヘザー、ジェーン・ローリー、フィオナ・ハンターがアマゾンで24ユーロで購入できます。セリアック病の食事について詳しく知りたい場合は、本をご覧ください。 スマートダイエット DavidPerlmutterによるKindle形式で€8.99で入手可能
4.エクスプレスダイエット：記録的な速さで脂肪を燃焼させましょう！
エクスプレスダイエットは、記録的な速さで痩せたい人にとって理想的な選択肢です。わずか15日で、赤身のタンパク質（魚、牛肉、野菜、野菜）を摂取し、最初のフェーズ、いわゆるショックフェーズで糖分を除去するだけで脂肪を燃焼させることができます。エクスプレスダイエットは3つのフェーズで構成されています。 、そして始めた後、あなたはすぐに体重を減らすことができます、あなたは体にペナルティを与えることを避けるために果物に含まれるもののような健康な砂糖を再導入し始めます。あまり多くの剥奪なしでより大きなバランス。デュカンダイエット（Amazonで10.52ユーロで購入）のようなプロテインダイエットですが、わずか2週間で目に見える結果が得られます。
5.ゾーンダイエット：2週間で健康的に体重を減らす
ゾーンダイエットは他のダイエットよりも遅く、効果的ですがよりバランスが取れています。つまり、いくつかの食べ物と多くのプライベートに集中するショックフェーズに基づいていません。2週間で3キロを失うことができますが、その一方で最も厳しい食事療法に典型的な倦怠感や失神感はありません。この食事療法の目的は、低カロリーの食事療法のおかげで、血糖値とインスリンレベルを一定に保つことですが、満腹感があります。タンパク質を1日5回摂取して、食事による弱さを感じることなく体重減少をサポートします。バランスの取れた体重減少には、卵、赤身の豚肉、チーズなどの構造化された食事が伴います。
6.超新陳代謝ダイエット：月に10キロを失う方法
超新陳代謝ダイエットは、合計28日間続く3つのフェーズに分けられます。それはあなたが脂肪燃焼食品の使用に基づいて月に最大10キロを失うことを可能にし、代謝をスピードアップして効果的かつ持続的に痩身するように設計されたメニューを提供します。特定のスキーム：月曜日と火曜日には果物、野菜、シリアルを消費し、水曜日と木曜日には脂肪を完全に避け、タンパク質と野菜を選択し、金曜日と週末には脂肪が多いが健康的な食品を補給します。スキームは非常に厳格であり、週に3回の身体活動と、週に3回のフェーズへの準拠が必ず必要です。レモンやライスのような直接の食事よりも長く、より研究された食事ですが、よりバランスが取れています。すべての食事療法のように、効果的であるにもかかわらず、それは長期間続くことができず、より多様なレジメンに道を譲らなければなりません。
詳細については、本を参照してください 超新陳代謝ダイエット ヘイリー・ポムロイとイブ・アダムソンによる印刷版は8.41ユーロ、Kindleは6.99ユーロ。
7.血液型ダイエット：あなたのグループに応じて食べて体重を減らします
血液型ダイエットは、各血液型の特性に合わせて調整されており、所属するさまざまなグループに応じてさまざまな食品を推奨し、効果的な減量と、失われたポンドの嫌な返還というヨーヨー効果の「さようなら」を約束します。たとえば、血液型0に属する人は、赤身の肉や野菜を好む必要があります。また、持久力スポーツを行うなど、すばやく体重を減らすためのトリックを採用する必要があります。各血液型には、非常に固有の特性があります。推奨される食品と行うべきスポーツ減量に加えて、血液型ダイエットの目的は、血液型によって決定されるニーズを満たす、特定の一般的な幸福を達成することです。
詳細については、本を参照してください モッツィ博士の食事。血液型と食品の組み合わせ Pietro Mozzi、Martino Mozzi、Leila Ziglioは、Amazonで紙の形式で16.15ユーロ、Kindle形式で9.99ユーロで購入できます。
ダイエットに関する有用な情報については、栄養生物学者のMaurizio Tommasiniによるこの記事とNCBI（米国国立バイオテクノロジー情報センター）の出版物をご覧ください。
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