メセゲダイエット
最初のフェーズは4〜6日間の可変期間で、24時間で1つのカテゴリの食品のみを摂取し、カロリーは1000でなければなりません。2番目のフェーズは25日間続き、1日あたり1300カロリーを摂取します。食品の別の異なるカテゴリ。第3段階は3か月続き、カロリー摂取量は1日あたり1600カロリーです。
グリセミック指数が低い食品を摂取する必要があります。たとえば、ダークチョコレート（グリセミック指数22）はニンジン（グリセミック指数85）よりも優れています。
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アトキンスダイエット
水分貯留を避けるために、塩分をほとんど摂取する必要はありません。粉ミルクを使用する必要があります。コーヒーと紅茶を欠かさないでください。食事の最初に野菜を食べるのが良いです。砂糖ではなくアスパルテームとフルクトースを使用する必要があります。重要なのは、ハーブ、スパイス、バルサミコ酢で味付けすることです。
禁忌は次のとおりです：便秘、リウマチ、神経質、糖尿病、痛風、腎不全、心臓病および妊娠。体重計は不可欠なツールであり、食品の組み合わせと関連付ける必要があります。この食事療法は短期間だけ従うべきです。
次に例を示します。
朝食は毎日有効
全粒粉パン50g
バター10g
絞りたてのジュースや季節のフルーツ（隔日）
お好みのホットまたはコールドドリンク：紅茶、エスプレッソ、または大麦コーヒー。
月曜日
ランチ：150gのフェンネルグラタンと30gのパルメザンチーズ、60gの全粒粉スパゲッティとグリル野菜、アップルムースと野生のイチゴ。
ディナー：トマトサラダとアーティチョークのハートにオイルとバジル、150gのチキンをタイムでホイルで焼き、洋ナシをシナモンで焼きました。
火曜日
昼食：メカジキとサーモンの50grのカルパッチョ。グリルしたズッキーニとレタスのベッドにグリルしたソール、ビターチョコレートのボール2個。
夕食：季節の野菜とピンジモニオ、地中海風ビーフストリップ（150gの牛肉のグリル、スライスにカットし、ロケットとチェリートマトで味付け）。シナモンとスプーン一杯のアーモンドを添えた焼きりんご。
水曜日
ランチ：ピンジモニオの季節の野菜、タラを詰めた赤唐辛子、苦いチョコレートプディング。
夕食：野菜スープ、イカの串焼き180g、アジアーゴチーズ50g。
木曜日
ランチ：50grのタコのカルパッチョ、60grの全粒粉フジッリパスタとトマト。シナモン風味の焼き梨。
夕食：レグメスープのプレート。リコッタチーズとほうれん草のフラン（80gのリコッタチーズ、150gのゆでほうれん草、大さじ1杯のパルメザンチーズ、ナツメグを型に入れ、中型オーブンで15分間調理します）、2スクープのビターチョコレートアイスクリーム。
昼食：季節の野菜のグリル、新鮮なハーブのリゾット（70grの玄米を野菜のスープ、タイム、マジョラム、タラゴンで調理し、スプーン一杯のパルメザンチーズで味付け）。
夕食：卵2個と野菜のラタトゥイユ（玉ねぎ、オーベルジーヌ、クルジェット、フレッシュトマト、パセリ、バジルで調理した刻んだコショウ）で作ったオムレツ。にんじん、ズッキーニ、とうもろこし。松の実とサルタナのティースプーンを伴う調理されたリンゴ。
土曜日
ランチ：ミックスサラダ、子牛のメダリオンをミルクと新鮮なタイム（150grの子牛肉をスキムミルク、塩、コショウ、タイムのグラスで調理）、蒸し青豆、シナモンと焼きリンゴ、アーモンドのティースプーンでホイルで焼きました。
夕食：アスパラガススープ、ブレザオラ50グラム、ベリー入りシャーベット（100グラムのミックスベリーと6〜8個の角氷をブレンド）。
日曜日
ランチ：シーフードサラダ（ムール貝6個、アサリ8個、エビの尾40g、セロリ、パセリ、レモンオイルで味付けした蒸しタコ40g）、芳香性ハーブ入りホイルで焼いたターボット200g、バジル入りトマト。
夕食：茄子の詰め物（縦に切った茄子のスライス2枚のグリル、ゆでたズッキーニの立方体、低脂肪チーズ大さじ2、パルメザンチーズ、ロール状に巻く）;野菜スープ、子牛のエスカロープ150gr。トマトと一緒に鍋で調理。
