すばやく健康的に体重を減らす：あなたが知らなかった便利なヒント！
1.現実的な目標を設定する
満足のいく結果を達成するための最初のステップは、正しい心理的アプローチから始めることです。月を要求することは避けてください。達成できない目標は、野心的すぎるという理由だけで、食事の継続を危険にさらすことによって欲求不満を増大させるだけです。健康状態、新陳代謝、好みを考慮に入れた、十分に根拠のある目標を設定します。
2.通常のタンパク質と低カロリーの食事を選択します：Kalibra®食事を試してください
専門家の管理下にある正常タンパク質と低カロリーの食事の組み合わせは、優れた結果を保証することができ、それは長期にわたって持続し、健康上のリスクはありません。これは、糖のカロリー寄与の減少が体に自分の脂肪をエネルギー源として使用し、生物学的品質の高いタンパク質を正しく摂取することで、従来の食事療法などでよく発生する緊張の喪失を回避しながら、痩せた塊（そもそも筋肉）を保護することができます。脂肪量に作用します。
ダイエット カリブラ®は、通常のタンパク質と低カロリーの食事に正確に基づいており、減量、移行、維持の3つのフェーズを通じて体重バランスを達成することを目的としています。特に、最初のフェーズでは、実際の減量を目的として、特定のKalibra®プロテインフードとビタミンおよびミネラルの微量栄養補助食品が使用されます。これは、空腹感の欠如とエネルギー源としての脂肪組織は、痩せた塊を保護するのに役立ちます。一方、移行期には、メンテナンスまでのすべての食品の定性的および定量的な段階的な再導入があり、パーソナライズされたスポーツ活動を伴う地中海タイプの食事にアプローチします。
実際、多くのダイエットとは異なり、Kalibra®メソッドはパーソナライズされたダイエットです。つまり、患者の健康状態、代謝、体重の目標に応じて構築されます。したがって、これには、食事のすべての段階をサポートおよび制御する医師または栄養士による継続的な監視が含まれます。これは、自分で行うダイエットに勝る主な利点の1つであり、多くの場合、即興で体の健康にリスクがあり、効果がありません。さらに、Kalibra®製品はすべて同様のタンパク質含有量を持っているため、それらから選択できます。消費者の好みに最も合うもの：実際には120以上あり、風味と甘さ、液体と固体の範囲をカバーしているため、人の食生活と好みに最適な完全にパーソナライズされた栄養プログラムを作成できます、最も楽しい食事を作る。これはまた、過小評価されないように大きな利点があります：部分がすでに定義されているので、一般的な食事の場合のように食べ物の重さを量る必要がありません。
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3. DIYダイエットは避けてください！
多くの場合、私たちは自分たちの栄養士を即興で作り、実際に確立された考慮事項よりも個人的な信念に基づいて、自分で行う食事療法に専念します。絶対に間違っています！これはまさに体重を減らすための最悪の方法の1つです。最初の期間に体重が減ったように見えるかもしれませんが、特に自分で行う食事では栄養価の正しい摂取が保証されないため、すぐに体重を取り戻すことができます。実際には、生物の健康に対するリスクを表しています。この選択の実用性や経済的な節約に誘惑されないでください。後でこのタイプの「職人的な」ソリューションの結果を支払うことになります。
4.食後は必ず歯を磨いてください！
朝晩だけでなく、毎食の終わりにも歯磨きをする習慣を身につけましょう。通常の衛生上のニーズに応えるこの習慣は、満腹感への優れたインセンティブでもあります。口の中の練り歯磨きの味です。実際、それは確かにシルエットを助けないスナックや食事の合間のスナックにあなたを誘惑することを避けることによってあなたの空腹を壊します。
5.少しリラックスしてください。ストレスが多すぎると体型に影響します。
ストレスは私たちの食欲に影響を及ぼし、多かれ少なかれ自然な方法で体重減少を引き起こす可能性があると誤解されることがよくありますが、まったく逆です！私たちの体が恐怖や瞬間的な不快感などの高いストレスを感じると、アドレナリンを放出します、状況に対処するのに役立ちますが、この状態が時間の経過とともに続くと、コルチゾールが血中に放出されます。このホルモンは、長期ストレスホルモンと呼ばれ、心臓の出力に影響を与え、エネルギーの蓄えを破壊して筋肉や脳にブドウ糖を供給し、血糖値を上げます。ストレスの状態をコントロールすることが不可欠になるのはこのためです。したがって、リラックスの瞬間を切り開いて充電し、内面の幸福を見つけるようにしてください。心だけでなく、心にもメリットがあります。あなたのラインも。
6.テレビの前で食べないでください！
気晴らしは、あなたが何か他のものに集中しているという理由だけで、それを完全に味わうことなく、したがって満腹感を遅らせることなく、私たちがより速く食物を摂取することにつながります。これにより、私たちは本当の必要性や空腹よりも単純な自動化のためにもっと食べ続けることになります。代わりに、気を散らすことなく食事を楽しむようにしてください。確かに、最初に満腹感を感じ、不要なカロリーを摂取しないようにします。
7.お腹いっぱいで買い物に行く
それはかなり表面的で根拠のないアドバイスのように思えるかもしれませんが、満腹で買い物をすることは、実際の必要性よりも貪欲によって決定される「ホット」な購入（一般に高カロリー製品に代表される）にぶつからないようにするための優れた方法です。
8.午後7時30分以降は夕食をとらないようにしてください
夕食のカロリーを減らしてよく消化するためには、遅すぎない夕食をとることが不可欠です。実際、これらのリズムを維持し、食事をせずに数時間滞在すると、夜間に脂肪の蓄積を処分し、より早く体重を減らすことができます。