クロノニュートリション：適切なタイミングでよく食べる - 形状

クロノニュートリションのおかげで、適切なタイミングでよく食べる

たとえば、研究によると、朝食に果物を食べることは、夕食にパスタを食べることと同様に不自然です。なぜなら、これらの時間に体はこれらの栄養素を必要としないからです。そして、それがそれを必要としないとき、それは何をしますか？同化せず保存します。質問全体を一緒に掘り下げる前に、テーブルや食事で絶対に見逃してはならない抗酸化食品のビデオを提案したいと思います。

クロノニュートリションはどのように機能しますか？

デラボス博士によると、クロノニュートリションはすべての食物を食べることから成りますが、食物と脂肪が体の一部に蓄積されることなく、体の毎日のエネルギー需要を満たすために、それらが最も必要とされる時間帯に。余分なポンドの蓄積。

人間の自然な必要性は有機体に刻まれており、その結果、日中に組織化され計算された方法で、これまたはそのタイプの食品を吸収する運命にあるさまざまな物質（酵素およびホルモン）を分泌します。

体の酵素分泌物に基づいて、時間栄養は、1つの特定の食事で1つの食品を消費し、他の食事を禁止することを要求するコード化された方法です。ヨーグルトと牛乳（体が消化できない乳糖を含む）を除いて、食べ物は禁止されておらず、カロリーを数えたり、脂肪や糖分を追跡したりする必要はありません。あなたの塗りつぶしと（ほとんど）すべてを食べてください！

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クロノニュートリションに従って食べることからどのような結果が期待できますか？

あなたの理想的な体重を達成する

クロノニュートリションは、まず、未確認の栄養素が不必要に蓄積することによる不要なキロを排除することを目的としています。この概念を手紙に従えば、理想的な体重に簡単に到達して維持することができます。

全身のバランスを取り直す

この方法は、単純な減量に加えて、シルエットのバランスを取り戻すことも目的としています。したがって、デラボス博士によれば、体の形は食事を反映します。野菜が多すぎると腰と太ももが多すぎ、肉が多すぎると胸と肩が多すぎ、でんぷんが多すぎるとお腹が大きくなります。
医者によれば、必要なときに必要なものを食べることで、膨らみがなくなり、適切に配置された曲線が長生きします！

あなたの健康を改善する

最後に、デラボス博士は、この方法に従うことで、糖尿病、コレステロール、高血圧などの問題と戦うことで健康を改善することもできると断言しています。

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日中に何を食べるか

どの食事のためにどの食べ物？「クロノニュートリションを詳しく調べて、自分を奪うことなく食事のバランスを取り戻すのはどうですか？特定のルールを尊重しながら、さまざまな食事に従うことを学びましょう。この方法は、今日無視されている2つの食事、朝食と軽食に焦点を当てています。
最初のものは豊富で脂肪質（チーズ、パン、バター、サラミ...）でなければならず、2番目のものは砂糖（果物と派生物、チョコレート...）と植物性脂肪（油糧種子、アボカド、オリーブ...）を含んでいなければなりません。
ランチとディナーは一皿で構成されています。追加された砂糖、ペストリー、ワイン、デザートは一般的にこのプログラムには含まれませんが、毎週2回の陽気な食事が許可されています。

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良い脂肪が豊富な朝食

毎朝、体には3つの酵素分泌物があります。インスリンは、目覚めたらすぐに臓器の機能に必要な炭水化物を摂取する運命にあります。細胞壁の生成に使用される脂肪を代謝することを目的としたリパーゼ。プロテアーゼ。細胞内容物の生成に使用されるタンパク質を代謝することを目的としています。
脂肪は問題ありませんが、脂肪分の多い食品は問題ありません。何が食べられますか？脂肪が多すぎないように、できれば新鮮なチーズ、新鮮なパンまたはトーストしたパン、甘いバターまたは塩辛いバター、またはより良いのは「良い」脂肪のための野菜マーガリン、そして温かい飲み物（ミルクとシュガー）。
メニューの例：チーズ100g +パン70g +バター20g +ミルクと砂糖を含まない温かい飲み物。

ボリュームたっぷりのランチ

プロテアーゼとアミラーゼは、細胞タンパク質を蓄積し、タンパク質の貯蔵を維持するために昼食時に分泌されます。したがって、これらの物質はタンパク質摂取の処理に役立つため、健康的な食事に従う必要があります。何を食べれば良いか？白身の肉、魚、卵。でんぷん質の食品（パスタ、ライス、ブルグル、ポレンタ...）の小さなボウルを、バター、ビネグレットソース、またはプレーンと一緒に、冷たくまたは熱く加えます！

メニューの例：肉250gまたは魚250g、これもソースまたはオムレツの卵3または4、ゆで、スクランブル、+でんぷん質の食品（パスタ、ライス、マッシュポテト、ベイクドポテト）の小さなボウル1つバターまたは50gのパン。

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砂糖ベースのスナック

午後の真ん中に、インスリンのスパイクが現れます。その目的は、臓器の機能に関連する疲労を補うために糖を使用することです。スナックの目的は、非常に軽いはずの夕食を急がないように食欲を抑えることでもあります。私たちは何を食べますか？少しダークチョコレートまたはヘーゼルナッツまたはアーモンドを少し、新鮮な果物、リンゴ2個を追加できます砂糖を加えずに調理した、またはグラス2杯の天然フルーツジュース。

メニューの例：

ダークチョコレート30g
シードの小さなボウル1つ（クルミ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ...）
オリーブの小さなボウル1つ
ドライフルーツの小さなボウル1つ（レーズン、アプリコット、プルーン...）
焼きりんご2個、ジャム、はちみつ、メープルシロップ..
天然フルーツジュースの大きなグラス2杯。

軽い夕食

夕方になると、消化の分泌物がほとんど残っていないため、食べ物の同化が遅くなります。代謝が少ないので...保存します！何を食べますか？赤身の魚、シーフード（自由に）、または白身の肉を選びます（ソースなし）と野菜の小さなボウル（おそらく「オリーブオイル」のドロップ付き）。

メニューの例：赤身の魚やシーフード、または白身の肉120 g、ソースなし+野菜の小さなボウル1杯、おそらくビネグレットソース付き。

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タイムライン：その週のメニュー

クロノニュートリションの本当のレシピはありません。それは、適切な食品を適切なタイミングで食べることです。珍しい製品で満たすためにパントリーを空にする必要はありません！

月曜日のメニュー

朝食：50gのカマンベール+ 40gのコンテチーズ、70gのシリアルパン、少量のバター、無糖の温かい飲み物。
昼食：鴨肉、栗のソテー、季節によっては茹でたジャガイモやアーティチョークの底。
スナック：少量の砂糖、4マスのダークチョコレート（最低80％）、1ダースのヘーゼルナッツとアーモンドが入ったグリーンスムージー。
夕食：タラのグリル、フェンネル、セロリを鍋に入れて。

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火曜日のメニュー

朝食：2つの小さなトースト、無糖の温かい飲み物
ランチ：豚肉のカレー炒め、オムレツとグリーンサラダ添え
スナック：絞りたてのオレンジ1個、ヘーゼルナッツ一握り、砂糖を加えていない小さなリンゴのコンポート1個
夕食：魚料理（パンなし）、グリーンサラダ

水曜日のメニュー

朝食：目玉焼き2枚、ベーコン2枚、バターを塗った全粒粉パン4枚、無糖の温かい飲み物。
昼食：牛肉のミートローフの煮込み、マッシュポテトのバージンオイル（菜種、オリーブなど）。
スナック：ハーブティーまたは解毒水、アーモンド一握り、ナツメヤシ6個。
夕食：ラムチョップのグリル、ハーブを詰めたトマト。

木曜日のメニュー

朝食：ロックフォールチーズ50gまたはトーマチーズ60g、農民パン70 g、バター少量、無糖の温かい飲み物。
昼食：子牛のチョップとピラフライス。
スナック：ハーブティーまたは無害化水、3つのフルーツミックス（アーモンド、ヘーゼルナッツ、レーズン）の1つの大きな一握り、キウイ。
夕食：クリームなしのネギフォンデュのグリルソール。