オフィスで禅をする：ここでは、常に落ち着いてリラックスするための9つの方法を紹介します。
1.最初に...呼吸してください！
イベントで克服しますか？完全な危機？同僚や上司に憤慨していませんか？
まず、深呼吸します。確かに、10回の呼吸、美しく深く長く続く。ストレスと不安のレベルは、純粋に物理的な要因で自動的に減少します。否定的な感情を処理するのが簡単になります。
ヒント：鼻と腹から呼吸し、口から呼吸します。
2.クリーニングを行います
不要なアイテムを取り除き、現時点で不要なアイテムを一時的に削除して、ワークスペースを整理します。これにより、その日の優先タスクに集中しやすくなります。散らかったものはフリーズして麻痺します：コンピュータ上のファイルのそれでさえ。
デスクで注文し、PCで注文すると、禅の旅が容易になります。
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3.運動
何度も何度も言われています：身体活動は身体的および精神的健康に間違いなく有益ですこれは逆説的に見えるかもしれませんが、エネルギーを消費することはあなたにもっと与えるでしょう！あなたが消費するエネルギーが多いほど、あなたはあなたの体にもっとあります：エネルギーはそれ自体を供給します。朝のランニングセッションに行くか、少なくとも週に3回、ジムに行ったり、ヨガやCrossFitをしたりすることを目標にしてください。
4.脚色しないでください
物事はあなたの道を進んでいませんか？上司と喧嘩？それは世界の終わりではありません。明日か午後にそれは良くなるでしょう。あなたを待っているロマンチックなディナーについて考えてみてください。
5.前向きに考える
より良い角度から物事を見る方法を学びましょう。ガラスは半分いっぱいですが、自分に嘘をつくことはありません。それでもすべての課題に直面し、仕事をしなければ、改善に役立ちます。
6.水を飲む
水分補給は、生産性、健康、気分のために不可欠です。飲料水は脳を酸素化します。たぶん、レモンやキュウリのスライス、または小さな生姜をグラスに加えます。
7.アジェンダを計画します
タスクの蓄積は、特に締め切りが厳しい場合の主要なストレス要因の1つです。あなたを待っている作業をよりよく認識し、それをより適切に実行するために、カレンダーを計画することで、優先順位をより適切に確立し、何も見失うことなく、活動の流れ。
8.少し時間を取ってください
時々空気を変えて、散歩ができるならコーヒーを飲んでください。それはあなたに良いことをするだけです、そしてあなたがあなたの机に戻るとき（あなたが戻らなければならないので...）あなたはより生産的になります。
9.瞑想をする
これは決まり文句ではありません。瞑想は本当に役に立ちます。自分の考えを観察し、自分で勉強してみてください。それを行うには、落ち着いてリラックスする必要があります。瞑想は有害な気分を取り除きます。
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