太陽と汚染から肌を保護する方法：従うべき5つの良い習慣
最近のいくつかの研究では、皮膚の劣化や損傷の兆候の80％は遺伝的要因によるものではなく、紫外線への曝露によるものであることが示されています。
したがって、科学者がExposomeと呼ぶものは重要な役割を果たします。これは、遺伝学に関係のないすべての要因のセットとして定義でき、喫煙、栄養、ストレス、睡眠、とりわけ汚染や紫外線などの環境曝露を含みます。
特に、これらの最後の2つの要因は、オゾンの穴のおかげで、特に危険な方法で皮膚を攻撃する能力が時間の経過とともに発達しました。したがって、表皮を常に保護し、せいぜい維持することが基本的に重要です。それは美しくて若いだけでなく、健康的でもあります。
だけでなく、常に一番上にある肌には、すぐに取り入れるべき習慣やライフスタイルがあります。
忍耐と善意をもって実践するために、それらのうちの5つを明らかにします！
1.肌に潤いを与え、何よりも常に保護します
紫外線、特に長いUVAの役割、およびそれらの皮膚への影響が客観的に研究され、2013年に298人の被験者に対する毎日のUV曝露の関連性が定量化され、皮膚損傷の兆候の80％が原因であることが示されました日光への露出。
色素沈着、肌のきめ、欠陥は、UV放射が最大の影響を与える兆候です。
しかし、太陽とそれが私たちの有機体と精神に及ぼす有益な効果を悪魔化することを望むどころか、私たちがビーチにいるときだけでなく、光線から皮膚を保護することが根本的に重要であることをますます覚えておく必要があります街中や空が曇っているときも。また、太陽光線に加えて多かれ少なかれ顕著な汚染量がある都市部にいる場合、累積的な影響、いわゆる光汚染があることも強調しておく必要があります。
2.効果的なクリームを使用する
皮膚の損傷に関しては、効果的なクリームの選択でさえ、表皮が最高の状態で保護されていることを確認する上で違いを生む可能性があることは言うまでもありません。
この目標を最もよく達成するために、Vichy Laboratoriesは、3つの有効成分と、長いUVAからも保護するフィルターを組み合わせた美容トリートメント、SlowÂgeを処方し、すでに準備段階にある損傷の兆候を打ち消しました。
フォーミュラに含まれる3つの優れた有効成分は、バイカリン、抗酸化根抽出物、皮膚を攻撃に対してより抵抗力のあるプロバイオティクスに由来するバイファイド、および皮膚を再生してバランスを取り直し、より強くするVichy Mineralizing ThermalWaterです。
独特の感覚のために慎重に選択されたワイドスペクトルUVA / UVBフィルターは、式を完成させます。
したがって、クリームの有効成分が可能な限り最良の方法で表皮に浸透し、したがってより効果的になるためには、皮膚を完全に洗浄し、洗浄する必要があることを忘れないでください。
毎日のスキンケアに加えて、不純物や死んだ細胞の毛穴を取り除く、少なくとも週に一度のスクラブをお勧めする理由です。
このビデオでは、「いくつかの非常に単純な成分を使用して自宅で作成されるBIOスクラブの優れたレシピ。
3.健康的な食事に従う
つまり、フリーラジカルの有害な影響から身を守るために不可欠な抗酸化物質が豊富です。スーパーオキシドジスムターゼ、カタラーゼ、最も効果的な抗酸化物質であるグルタチオンなど、私たちの体によって直接生成される内因性抗酸化物質に加えて、外部、特に食事から来る抗酸化物質があります。
食品に含まれるいくつかの物質は、実際には解毒プロセスに有利に介入し、自然の保護と保護の生物学的システムを活性化することができます。
これらの天然抗酸化物質は、ビタミンA、C、E、セレン、カロテノイド、リコピン、コエンザイムQ-10、およびリポ酸です。
どこにありますか？このギャラリーを閲覧して、肌を保護し強化するための最も貴重な食品を見つけてください。
4.十分な休息を取り、少なくとも一晩7時間眠ります
眠っている人は魚を捕まえませんか？たぶん、しかしそれは皮膚の損傷プロセスを遅くします、それは小さな偉業ではありません！多くの研究により、睡眠不足と睡眠不足がこのプロセスをどのようにスピードアップし、細胞の代謝回転を遅くするかが示されています。したがって、コースを逆にする必要があります。
良い睡眠は回復力がありますが、それだけではありません。皮膚を含むさまざまな生理学的システムの成長と再生にとって重要です。
ジャーナルに発表された研究からのデータ 臨床および実験皮膚科 彼らはこれらの論文を確認するだけです：より多くの睡眠をとり、質の高い睡眠年齢に慣れている女性。
さらに、当初、睡眠の質が悪い女性は、経皮水分喪失のレベルが有意に高かった。質の高い睡眠は、皮膚バリアの回復に30％多くの効果をもたらします。
5.身体活動に従事する
身体活動が私たちの体と健康に有益であることが今では十分に確立されていますが、おそらく誰もがそれが私たちの肌にも有益である可能性があることを知っているわけではありません。
スポーツ活動は、定期的に実施され、年齢やニーズに基づいて調整された場合、実際、内因性抗酸化物質の活性を高めることによって廃棄メカニズムを改善します。だからこそ、運動をする人は常に美しく若く見えるのです！ちょっとしたコツ：好きなスポーツを選び、自分に重くのしかかり、ひもにつながれていない活動に無理に押し込まないでください。自然界の活発なペース、たとえば、一定の一定の状態で練習する場合、体の酸素を回復し、肌をより美しく健康に保つのに役立つ、優れた無害化運動になる可能性があります。重要なことは、時間をかけて継続的な交換を保証し、あなたの体とあなたの精神のためにそれから利益を得るために、特定の周期性を持った身体運動。
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