あなたがあなたの挑戦に立ち向かうのを助けるための5つの良い毎日の習慣！
私たちの生活にいくつかの良い毎日の習慣を導入することは、私たちが女性が毎日直面する多くの課題を克服し、より多くの決意とエネルギーで女性に直面し、私たちの可能性を最大限に発揮するのに役立つ基本的なステップです。
DOXAがスペシャルK®のために実施した1,000人以上のイタリア人女性のサンプルに関する調査では、自分で時間を割くことができることの重要性が強調されました。63％もの女性が、最終的にやれ。しかし、50％の場合、愛する人とより多くの時間を過ごし、充電するのが気持ちよくなるようにする必要があります。
私たちが毎日直面している課題は無数にあります。子供を持つ女性の63％にとって最大の課題は、仕事と家族を両立させることであり、54％は自分の時間を見つけることであり、42％はストレスに耐えることです。
毎日の多くの課題にうまく立ち向かうのに役立つ5つの良い毎日の習慣を一緒に見つけましょう。
記事を読む前に、自分の世話をする方法を見つけてください！常に自分を大切にし、自分が誰であるかを愛することを学びましょう！
も参照してください
1.あなたが毎日あなたの挑戦に立ち向かうのを助けるための良い食習慣！
私たちが日々直面している課題はたくさんあります。私たちの体は常に動いており、仕事と家族の義務を情熱と調和させながら、可能な限り多くのことをしようと、一方から他方へと走っています。 、私たちの体に必要なすべてのエネルギーを供給するために栄養を与えることが不可欠です。良い毎日の食生活は、体だけでなく心もサポートするのに役立ちます。
朝食、昼食、夕食は必須ですが、波乱に満ちた困難な生活に立ち向かうには、午前中と午後の軽食を楽しむ必要があります。スペシャルK®ラインのシリアルベースのバーは、理想的なスナックの1つです。おいしいだけでなく（ダークチョコレート、ミルクチョコレート、赤いフルーツのいずれかを選択できます）、充電に必要な栄養素が含まれています。 。
スペシャルKスナックは、毎日の健康に不可欠なビタミンとミネラルを提供します。ナイアシン（ビタミンB3）はエネルギーに、ビタミンB6は活力に貢献します。 葉酸 身体的持久力を助けます*。
新しいスペシャルKプロテインバーは、代わりに筋肉量の維持に寄与するタンパク質の供給源です（ココナッツとココア、またはカシスとカボチャの種の変種）。 ****
スペシャルKスナックを楽しむために少し休憩をとることは、まず自分自身にすべてのスペースを与えることを意味します。そこでは、体に栄養を与え、エネルギーを取り戻し、日々のコミットメントの再開を促進し、最高のバージョンになるのに役立ちます。あなた自身の。
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2.日々の課題に立ち向かうために、その日の目標を設定してください。
家族から仕事まで、その日のすべてのコミットメントを調整しようとすることは、すべての女性がよく知っている本当の挑戦です。エネルギーを無駄にすることなく可能な限り最善の方法でそれに立ち向かうことができるためには、可能な限り自分自身を組織し、特定の目標を設定することが不可欠です。このようにして、自分自身と愛する人のために時間を稼ぐこともできます。 。
どうすれば1日の計画を立てることができますか？まず、日記、紙、または仮想を入手して、達成したい最も重要な目標をマークし始めます。あなたを助けるために、活動の各領域（仕事の問題、家事、家族、社交の予定）に異なる色を使用してみてください。スポーツマン...）：正しい優先順位を付け、最重要目標が何であるかを理解し、バランスを見つけようとする方が簡単です。
同様に重要なのは、各目標に到達するのにかかる時間を見積もり、期限や緊急性があるかどうかを記録することです。各アクティビティの時間枠を設定することは、1日全体を整理できるようにするために不可欠です。ただし、現実的であり、やることで忙しすぎずに、死んだ時間や予期しない時間を常に考慮に入れるようにしてください。あなたに余分なストレスを与えるだけです！ある活動と別の活動の間に、バッテリーを充電するために少し休憩と少し休憩を計画するのは正しいことです。
柔軟性も重要であることを忘れないでください。自分で設定した優先順位を尊重するようにしてください。また、慌てることなく、その瞬間に発生するニーズに応じて優先順位を変更する準備をしてください。最後に、自分に報酬を与えることを忘れないでください。その日のすべてのタスクを実行することに忠実である場合は、自分に素晴らしい報酬を与えてください。満足できるものなら何でも。
3.良い毎日の習慣：あなたの情熱に時間を捧げましょう！
あなたが最も愛するものに時間を割くことは、あなたにエネルギーを与え、あなたを助け、そして笑顔で日々の課題に立ち向かうために非常に重要です。もちろん、毎日の狂乱の中で必要な時間を切り開くことは簡単ではありませんが、小さな組織で、ほんの数分でも静かに自分自身とあなたのことに専念する方法を見つけることができます情熱。
読んだり、音楽を聴いたり、書いたり、絵を描いたり、友達や家族と一緒にいるだけでも、情熱を無視せず、できるだけ毎日それを養います。ストレスや緊張を取り除きます。30分早く目を覚まします。通常、または仕事で休憩を利用します。多くの場合、私たちはそれを認識していませんが、スマートフォンに接続されたエンゲージメントとPCの電源を入れたエンゲージメントの間に残されたわずかな時間を無駄にすることになります。その瞬間に注意し、建設的な方法で活用してください。
たとえば、昼休みの間は、机にくっついたままで、仕事の雑用から完全に頭を離さないでください。外に出て、屋外、おそらく公園で何かをするか、お気に入りのコーヒーショップに行って数ページを読んでください。小説。
自分と本当の約束をして、あきらめられない日の瞬間を修正します。あなたがとても好きなテレビ番組、「友達」への電話、ジムの時間...このように、あなたがそれらを本当のビジネスとして扱うなら予定、あなたはそれらを無視する可能性が低くなります。
4.毎日前向きな考えを育むことに慣れましょう！
ポジティブな考えを育むことは、正しい態度で日常の課題に立ち向かうことができるようにするための毎日の習慣になるはずです。些細なことではありません。前向きに考えることは、悲しみ、緊張、困難な瞬間を無視することを意味するのではなく、私たちをさらに強くするために最も正確で建設的な方法でそれらにアプローチすることを意味します！
ですから、自分自身から始めましょう。自分が誰であるかを愛し、自分を判断せず、否定的な考えや限界として見えることを歓迎します。それはそれらを克服し、あなたの最高のバージョンになるための最初のステップです！あなたがコントロールできるものだけに焦点を当てることによって前向きな目標を策定してください：すべてがあなた次第ではありません。
あなたが持っているもの、あなた自身の人生に感謝し、他の人に対して前向きな態度でこの感謝の気持ちを示し、見返りを望まずに行動しますが、あなたの感謝の気持ちを世界と共有する喜びのために。あなたはあなたの周りの人々とのあなた自身の関係がどのように利益を得るかを見るでしょう！
ネガティブな体験を教訓として考えることを学びましょう。痛みを抑えるのではなく、それを受け入れて解釈してください。あなたは以前より強くそしてより自信を持って出てくるでしょう。常にポジティブな影響で自分を取り囲み、あなたのエネルギーを吸い上げてしまうネガティブな人々を押しのけてください。このような場合、引き寄せの法則が機能します。ポジティブに考えようとすると、ポジティブなものだけがあなたに届きます。
私たちが提案するこれらのようないくつかの前向きなフレーズを書き留めて、一日中あなたと一緒に持っていきます：それらはあなたがそれを最も必要とするときにあなたにエネルギーとモチベーションを与えるのに役立ちます。
5.毎日30分歩くようにしてください！
あなたの体と心があなたの挑戦によりよく直面するのを助けることができる良い毎日の習慣の中には、毎日良い30分歩くことがあります。この練習はあなたに肉体的および精神的の両方で多くの利益を与えることができます。
ウォーキングは「激しい」スポーツ活動ほどの運動は必要ありませんが、循環に優れているため、血管壁に蓄積しがちな悪玉コレステロールを排除し、どこでも行うことができます。A良い散歩はあなたのエネルギーを増やします。あなたの心臓と肺がより良く働くようにし、またあなたがあなたの体重を制御下に保つのを助け、肥満の問題を防ぎます。
しかし、毎日歩くことの利点は、体だけでなく精神にもあります！歩くことで、よりリラックスした気分になります。目覚めたらすぐに朝にやろうと決心したなら、集中力のある素晴らしいエクササイズになり、一日の目標を視覚化することができ、一日を通してより集中しているように感じるでしょう。しかし、夕方にそれを行う場合、それはあなたがその日の緊張と緊張を解放するのを助けることができます。さらに、ウォーキングは睡眠の質を改善し、不安、うつ病、ストレスに関連する問題を減らします。
*スペシャルKバー（ダークチョコレート、ミルクチョコレート、赤いフルーツの3つのバリエーション）には、通常のエネルギー代謝に寄与するナイアシン（B3）とビタミンB6の栄養素参照値の15％以上が含まれています。疲れや疲労の軽減。多様でバランスの取れた食事と健康的なライフスタイルの一部としてそれをお楽しみください。
**スペシャルKプロテインバーにはビタミンやミネラルが含まれていません。
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