ベリースロット：女性らしいグルーブが必要ですか、それともそれほどフェミニンではありませんか？
ベリースロットは間違いなく多くの女性を魅了するトレンドです。確かに遺伝学とDNAは多くのことをしますが、良い身体活動、健康的な食事、そしてたくさんの犠牲があなたの体に良い仕事をすることができるのも事実です。しかし、決して無視してはならないことは、研究するための対象を絞ったトレーニングプログラムです。あなたの体の形に基づいています。ところで、それは見つける時間です！
トレンディなくぼみはいくつかの危険を隠します
遠くから見ると、複数の連続した妊娠や帝王切開による傷跡や不要な贈り物のように見える可能性があると言わなければなりません。実際、これらの場合、激しい運動をした腹筋が離れてくぼみができ、内臓が弛緩することがよくあります。これが、医師が病理学のレベルでこの「ボイド」を考慮する理由であり、それはしばしば手術で排除されます。はい、すべての女性が引き締まった、細くて明確な体と平らでしっかりした胃を望んでいるのは事実ですが、この腹のスロットはおそらく女性の体の柔らかさとしなやかさから何かを奪います。しかし、一部のスターやモデルによる衣装や下着のパフォーマンスのおかげで、ソーシャルメディアにリズミカルに投稿されたり、雑誌に掲載されたりする腹部のこの溝は、多くの女性にとって不可欠な属性である本当のトレンドを設定する必要があります。最近まで、特に太ももの内側で何時間も激しいトレーニングを行った後、タイトなギャップ、つまり脚の間の溝が特にファッショナブルでした。太ももの隙間が終わったら、衣装の一番下の腰の骨でできたアーチであるビキニブリッジの時間でした。今日の多くのファッション被害者は、カプリ島での休暇中にラタジコフスキーが2015年に立ち上げたトレンドである、自分の腹のスロットを描いた写真をビキニに投稿することでますます魅了され、ファンの間で大成功を収めました。実際、ファッションやエンターテインメントの多くの美しく有名な女性、たとえば、ジジ・ダレッシオ、キアラ・ビアージ、ベレン・ロドリゲス、キャンディス・スワンポール、ヒラリー・ビアージ、ミシェル・フンジカー、キアラ・フェラーニ、アレッサンドラ・アンブロジオの元パートナーであるアンナ・タタンジェロは今でも彼らが誇りに思っている魅力と誘惑のこのシンボルを大いに満足して見せています。明らかに、それはジムでの激しいトレーニングの不変によって、そしてとりわけ非常に健康的な食事のライフスタイルのおかげで保存されている彼らの遺伝的贈り物です。
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腹スロット：偽物になると！
すべてのベリースロットが本物で自然なわけではありません。まず第一に、一部のオブザーバーによると、多くの写真がフォトショップで変更されているか、専門家の輪郭を描くメイクアップアーティストによって化粧品で作成された偽のベリースロットであるという事実も考慮に入れる必要があります。溝。決定的な腹のスロットをシミュレートする特定の影が作成され、現代の文化では外観が存在するよりも重要であることが示されます。そして、なぜ溝が見られることがあり、星の写真に見られないことがあるのかという謎は簡単に解決されます。すべてではないにしても、ショットの前に撮ったポーズに大きく依存します。一部の写真の同じ腹のスロットがはっきりと見えるのに対し、同じ女性がリラックスしてポーズをとっていない写真では、羨ましい垂直線がほとんど目立たないか、ほとんどありません。完全に消えます。これは、強制トレーニングの直後に撮影された写真で、筋肉がよりはっきりと見えるか、全身の筋肉を誇張するように設計されたポーズ（片側に曲がる、両腕または頭の後ろの片方だけを上げる）で発生します。 「過去の歌姫が行ったように、胸を持ち上げて若くてしっかりと見せるために）、腹部はけいれんのポイントまで伸ばされます。背中がアーチ型であっても、溝は最大限に強調されます。
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引き締まった腹筋は健康の兆候です：はい、しかしそれをやり過ぎないように注意してください！
引き締まった体格を持つことも健康の兆候ですが、特に結果が適切な方法で達成されない場合は、体の幸福と美学を損なうことが多い瞬間のファッションでそれをやり過ぎてはなりません。それは間違いなく体に良いですが、それを「マニアックな習慣、ほとんど倒錯」にするほどではありません。まず第一にあなたの健康、あなたの筋肉、軟骨、骨を改善することは意識的なライフスタイルの選択でなければなりません。今日、誇張され、しばしば無責任な重要性が、男性だけでなく女性によっても美学に与えられています。たとえば、嘲笑に陥ることが多い「体育館」や、健康を害しても多くの人が受ける厳しい食生活を考えてみてください。まれではありませんが、これらのばかげたダイエットは、拒食症や過食症などの深刻な病状につながることさえあり、女性をよりセクシーで魅力的なものにしない過度の薄さを求めていますが、体の美しいイメージからほとんど両性具有で光年離れています。引き締まった、痩せた、しかし同時に若くて甘く曲がりくねったモデルの体が目指す体のイメージのモデルとして、不条理なダイエットをし、健康に危険な、非常に若い人は何人いますか？メディアの打撃、多くのティーンエイジャーは、これが彼らの存在に重要な唯一の目標であると考えており、これはしばしば彼らの命を危険にさらしさえして、非常に有害な減量薬を使用することにつながります。非常に、非常に薄くなるために、そしてこの目的は、あなたが本当にそれが価値があると思うなら、危険なDIYではなく、専門の栄養学者のアドバイスに従うことによって達成されなければなりません、c体の健康に不可欠なビタミンやタンパク質を排除する不均衡な食事、または不正確で疲れ果てたトレーニング。たとえば、健康状態、体型や体格、長年の食事、代謝、慣れている身体活動の種類などの重要な要素を考慮に入れていない場合、医師の意見なしにベリースロットを取得したい場合は、リスクを冒すことができます。
お腹のスロットを取得する方法。
バランスの取れた食事と適度な有酸素および無酸素体操と段階的な運動により、腹部が平らになります。腹部を平らにするには、正確で健康的な食事も必要です。運動だけでは不十分です。胃を発酵させて膨らませる食品はたくさんあります。腹、炭酸飲料や脂肪分の多い食品だけでなく、マメ科植物、ブロッコリー、キャベツ、キャベツが多すぎて、簡単に有酸素運動を引き起こす可能性があります。ただし、フェンネル、ブルーベリー、パイナップルなどは腹部を平らにするのに役立ち、アスパラガスもそうです。栄養士の食事によく使われる優れた野菜です。したがって、料理をするときは、油を使いすぎないようにし、バターを避け、スパイスでレシピに風味を付けてください。消化を良くするだけでなく、発酵を減らすことができます。多くの人は、体重が減りやすく、スキップしやすいと考えています。食事;しかし、このように、しばしば代謝が変化し、逆の効果を生み出します。膨潤が少ない全粒粉製品を消費し、パスタや白い小麦粉のパン、さらにはピザを避けます腹部に空気を簡単に作り出す醸造用酵母で素朴です。ただし、腹部の溝も遺伝学に依存します。一部の人々は、遺伝的要因のためにこの贈り物を受け取ったために、トレーニングに簡単に反応する腹筋を持っているか、すでに自分自身で調子を整えています。平らな腹部と適度な腹のスロットを実現したい場合は、収縮のために訓練された筋肉を備えた、痩せた、非常に引き締まった体格を持っている必要があるという事実を考慮に入れる必要があります。 「健康的で適切な食事は、まず最初に理想的な体重に到達するのに役立ちます。次に、有酸素および無酸素の体操で筋肉を強化する必要があります。体への女性らしさ、平らな腹部、わずかな腹部の溝が自然に明らかになります。腹部が平らで引き締まった状態にすることはあなたの願いの一部であることを理解していますが、それを得るには、すべての規則に従って、正確なフィットネスプログラムに従う必要があることに注意してください。急いで、誇張しすぎずに、ゆっくりと演習を多様化してください。あなたがテクニックをよりマスターするとき、より複雑なものは徐々にそれらに対処します。過度の努力や突然の動きをしないでください。常に腰部を床に平らに保ち、腰椎過前弯症と呼ばれる背中のアーチを避けてください。最初は、腹筋を改善するために、週に2/3回のトレーニングを超えないようにすることをお勧めします。実際、専門家のコーチの指導の下で、ゆっくりと、そして何よりも正しく実行しなければならないエクササイズから始めるべきではありません。自分で設定した目標を達成せずに、自分を傷つけたり、激しい筋肉痛や腰椎捻挫を引き起こしたりするリスクを冒す可能性があります。主なエクササイズは、上腹部、クランチを明確にするために行う必要があります。また、フェアトーンにする必要があります。そうすれば、専門家からの具体的な指示に基づいて、背中に負担をかけすぎずに他の人を作ることもできます。
あなたに引き締まった腹筋を与えるための正しいエクササイズ！
腹筋に適したエクササイズは次のとおりです。マットを地面に広げ、横になっているときに、腕を上げて両手を頭の後ろに合わせて、椅子に斜めに足を上げます。背中をあまり曲げずに、頭を徐々に上げていきます。あごを胸骨に乗せたり、楽しみにしたり、あごで胸骨に触れたり、腹部を引っ張ったり、ゆっくりとストレッチに戻ったりしないでください。または、腕を伸ばして脚を上げた状態で、背中を伸ばした位置から持ち上げ、足首に触れてみます。
また、腰と膝を曲げたり、手を首の後ろに持ってきたり、地面から頭と胸を前に出したりしながら、背中の最適な部分を持ち上げることもできます。または、右足を左膝の上に曲げて、を保持します。首のうなじに右手を置き、背中と頭を横に置きます。右ひじをゆっくりと左ひざに近づけ、脚を動かさずに胴体を回転させ、開始位置に戻します。次に、脚と腕の位置を逆にします。腹筋は脊椎を安定させ、前方への屈曲を可能にし、内臓を封じ込め、呼吸にも関与します。このため、彼らのトレーニングは美学や色気の理由だけでなく、全身のバランスにとって非常に重要で機能的であるためにも役立ちます。腹部の直腸は、体幹を曲げることができるものです。いくつかのエクササイズ、クランチは、へその上の筋繊維を動かし、クランチはへその下の筋繊維を逆にしますが、実際には、筋肉は常に全体として機能します。腹筋を強調する正しい姿勢をとることを常に忘れないでください。そして何よりも、ランチタイムでもそれについて考えてください。多くの努力をした後、柔らかい脂肪の層の下に腹筋を隠すことができるからです。姿勢体操は非常に役立ちます。肩とかかとを壁に当ててみてください。次に、腰の部分を壁に押し付けて、この位置を最大180秒間維持してから、少し休んでこの運動を再開します。これにより、脚が固定されます。 。習慣、倦怠感または仕事のために、しばしば前に曲がるように導かれる肩を支えるための腹部。
完璧なボディのための美的および外科的治療
腹部をうまく形作るためには、ターゲットを絞った化粧品が不可欠であり、優れたブランドで、優れたINCIを備えています。実際、肌が明るく弾力性があるように見える場合は、腹部がより目立ちます。専門の美容師が、優れた美容センターでアドバイスを提供します。腹部を改善するための最良の審美的治療腹部は、リモデリングが最も困難な体の部分の1つです。体操、適切な栄養、リモデリングクリームが望ましい効果をもたらさない場合、一部の女性は美容整形に頼ります。通常、特にまだ弾力性のある皮膚で良い結果が得られます。審美的な手術は、本当に必要な場合は、判断と慎重さを持って意識的に行うことを選択します。過剰な皮膚や脂肪が豊富にある場合は、腹部形成術をお勧めします。余分な脂肪組織を取り除くと、腹部の皮膚が伸び、筋肉がより目立つようになります。素敵な6パックを防ぐには、腹部から消えたくない小さな脂肪、セルライトの残留物、または少し緩い皮膚があります。従来の腹壁形成術よりも侵襲性の低いミニ腹壁形成術で十分な場合があります。この技術は、腹壁形成術よりも短い回復期とはるかに短い回復時間を必要とします。ミニ腹壁形成術は、局所麻酔下でも実行できる手術です。脂肪の蓄積の有無にかかわらず、組織の障害がある場合に特に適しています。また、の場合にも実用的です。水平方向の切り込みが非常に少ない帝王切開術を受けた女性の腹部の下部には、かなり見苦しい折り目が形成されています。同じ傷跡を使用して、その領域の欠陥を修正し、可能な限り最良の方法で組織を再配置し、余分な脂肪がある場合はそれを吸い上げます。ただし、別の方法もあります。
常に役立つ最新のヒント
あなたの腹筋がすでに完璧であり、したがってあなたがすでに適度な腹部の溝を持っているならば、あなたはあなたの全身を調和させてその領域をより際立たせるために常に専門家に頼るボディカウンティングのような治療でそれを強化することができます。腹部。この新しい外来医療技術により、顔と体の両方の欠陥と欠陥は、腰、臀部、ふくらはぎに作用することによって修正することができます。スペシャリストは、生体適合性、非毒性、低アレルギー性のゲルを使用しており、副作用がないため、危険ではありません。その効果は非常に自然であり、人工的なものではありません。これは、プロテーゼで行われる介入でよく発生します。横になっているとボリュームが異なるため、通常は立った状態で治療を行います。専門医は局所麻酔薬をその領域に適用し、次にカニューレ針を挿入してゲルを皮膚の奥深くに注入し、最後にマッサージして注入されたゲルをよりよく分散させ、腫れを防ぐために治療領域に氷を適用します。ジェルはその部分を埋めるだけでなく、新しいコラーゲンの生成を促進し、肌をより弾力性のある引き締まったものにします。テクニックは顔の塗りつぶしに非常に近いです。
適度な腹のスロットを取得したい場合は、真剣で責任ある方法、適切な体操、健康的な体重、健康的な栄養に従事する必要があります。不必要なリスクを冒さないでください。遺伝学があなたを助けないならば、あなたはミニ腹壁形成術に頼ることができます、しかし常に長い間考えた後、そしてあなたの信頼できる専門家がそれが本当にそれをする価値があると信じるならば。手術はおそらく、手術で絶対に解決しなければならないもう少し深刻な問題のために予約されるべきです。もちろん、体操やスポーツをすることはあなたの健康に良いので、脂肪、フライ、精製糖を食べすぎたり、アルコールや炭酸飲料を飲んだりしないでください。または強制的なトレーニングの虐殺、多くの違いがあります。これらは時には欺瞞的で非常にしばしば危険な傾向であり、そこから新しい世代に警告する必要があることを常に覚えておいてください。
そしてとにかく、私たちの間では、腹部の溝がなくてもあなたは美しく幸せになることができます！
