にきびやにきびに最適な10の食品！
完璧な肌を披露することは、遺伝学と多くの幸運の結果であるだけでなく、献身と忍耐力の結果でもあります。非の打ちどころのない美容ルーチンと健康的で定期的なライフスタイルに加えて、多様でバランスの取れた食事も私たちの肌の外観に大きな影響を与えます。これが、私たちが食べるものに注意を払わなければならない理由です。これらの健康的で有益な食品から始めて、私たちのテーブルで決して見逃してはなりません。
最も効果的な10の抗ニキビ食品
輝く健康な肌を見せびらかすのに役立つ食べ物はたくさんあります。それらを一貫して食事に取り入れることで、肌への水分補給と栄養補給を確実にし、しわや老化の兆候をより効果的に防ぎ、肌をより美しく、ビロードのように、さらに肌色を整えることができます。
それだけでなく、栄養はにきびやにきびに対しても重要な役割を果たします。具体的には、にきびとの戦いと予防に役立つ10の最も効果的な食品があり、滑らかで均一な肌を見せびらかすことができます。にきびスーパーフードとそれらのそれぞれの相対的な特性。
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1.緑茶
緑茶に含まれる抗酸化物質は、体がフリーラジカルと戦うことを可能にするため、にきびの予防に非常に有用であることが証明されています。肌の老化やニキビ、シワ、小じわの発生に。
したがって、抗酸化物質は、過剰なフリーラジカルを中和し、侵襲作用を制限し、にきびと戦い、肌をより健康的な顔にするために不可欠な細胞再生プロセスを促進するため、肌を守る上で決定的な役割を果たします。
2.ブラジルナッツ
この果物は、炎症性病変から細胞を保護し、皮膚の弾力性を維持するため、にきびに対してかなり効果的な予防作用があると思われる抗炎症特性を持つ強力な抗酸化物質であるセレンが豊富です。
3.魚
魚、特に青い魚は、オメガ-3が豊富な食品です。これらの有益な脂肪酸は、にきびの発症を引き起こしたり悪化させたりする可能性のある炎症誘発性分子の形成を減らす上で中心的な役割を果たします。特に、サーモン、マス、ニシン、イワシは、最も強力で効果的な抗ニキビ食品の1つです。
4.全粒穀物
多くの研究は、精製穀物製品の消費とにきびの発症との相関関係を示しています。パン、ビスケット、パスタ、白米は、大量に摂取すると、実際ににきびの形成に寄与する可能性があります。そのため、ふすま、ライ麦、キノア、玄米などの全粒穀物を食事に含めるとよいでしょう。特に後者は、にきびの発症の最初の原因の1つであるホルモンのバランスを取り戻すのに役立つ貴重なミネラルであるマグネシウムが豊富です。
5.サツマイモ
すべてのオレンジ色の野菜と同様に、サツマイモにはベータカロチンが大量に含まれています。ベータカロチンは、体によって肌の健康に不可欠なビタミンAに変換されます。
これは、他の機能の中でも、にきびやにきびの最初の原因の1つである皮脂の過剰な生成を制御するのに役立ちます。
6.豆
豆は亜鉛が豊富です。このミネラルは、大量に存在し、にきびを引き起こす可能性のあるホルモンの放出を制限するのに役立ちます。カキ、鶏肉、魚は、高濃度の亜鉛を含む他の食品です。
7.柑橘系の果物
オレンジ、グレープフルーツ、レモンはビタミンCの小さな鉱山です。これらは発疹を治すことはありませんが、細胞膜を強化するため、にきびの傷跡を防ぐのに役立ちます。
8.緑の葉野菜
緑の葉野菜は私たちに「豊富なビタミン、ミネラル、繊維を提供します。特にビタミンEは、にきび病変の治癒を早めることができる強力な抗酸化物質として機能します。
9.ココア
ばかげているように見えるかもしれませんが、そうです！私たちは古典的なミルクチョコレートバーについて話しているのではなく、純粋なココアパウダーについて話しているのです。カロリーと脂肪の含有量が少なく、抗酸化物質が多いココアは、血液循環を改善し、皮膚の水分補給を確実にし、にきびの発症を防ぐのに役立ちます。
10.水
水はにきびの最も効果的な自然療法の1つです。実際、それは私たちの肌に必要な水分補給と栄養を保証し、にきび、にきび、細い線の発症を制限します。
「有機体と皮膚の適切な水分補給は、毒素や不純物を取り除き、健康を維持するため、一般にさまざまな種類の炎症から有機体を保護するのに役立ちます。したがって、臓器、組織、さらには私たちの皮膚さえもそれから得られ、それにより、より明るく、より滑らかに、そして均一な外観で見えるようになります。
にきびと戦うのに最も適した食品の詳細については、ベロネージ財団のウェブサイトを参照してください
