月経痛を乗り切るための7つの簡単なトリック
月経と月経前症候群は確かに私たち女性にとって月の最高の時期ではありません。それでも、月経は時間通りに到着し、すべての結果に直面しましょう。男性は理解できません。それでは、今月のこのフェーズに関連する身体的および精神的な不快感を最小限に抑えるにはどうすればよいでしょうか。私たちは栄養から始めることができます、そしてここにPMSと戦うためのいくつかの食べ物があります：
1.電気ヒートパッドを使用して月経痛を和らげます
電気サーマルパッドは、電流で加熱されると、実際にはどこにでも持ち運ぶことができます。オフィスでは、彼らは非常に快適にすることができます。熱を放出することにより、血液循環を刺激し、月経前のけいれんの痛みを和らげます。しかし、シンプルな湯たんぽにこだわるなら、結果は同じです。すぐに電子レンジで水ができあがり、湯たんぽもできあがり、すぐに安心します。
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2.けいれんや生理気分に対して身体活動を練習する
少し健康的なジョギング、太陽の下での散歩、ヨガピラティスセッション、素敵な水泳、要するに、恐ろしい痛みに対抗するためのサイクル中の少しの運動とスポーツ。生理中の動きは、ほとんど不自然に見えるかもしれませんが、新陳代謝などに役立ちます。エンドルフィンの放出は、気分のむら、ストレス、倦怠感と戦い、私たちの精神状態と身体状態に作用します。要するに、仕事に取り掛かろう！
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3.月経中は健康的な食事をして鉄分摂取量を増やしましょう
月経周期の期間中、血中の鉄分レベルが低下する可能性があるため、月経周期に特有の倦怠感と疲労感が生じます。月経に関連するこの義務に対して、理想はあなたが望むかもしれない肉をたくさん食べるのではなく、鉄の再充電として機能するだけでなく、利尿を促進し、代謝を浄化する健康的な食品を好むことです。食品について話しましょう。ほうれん草やケールなど。
参照：鉄分が豊富な食品：最も一般的なリスト
4.体をもっと休ませるために、1時間早く寝ます。
月経周期の間、私たちの体は余分な倦怠感にさらされ、より疲れて、しばしば眠くさえ感じることはもっともらしいです。残念ながら、私たち全員が朝起きる時間を選択できるわけではありません。たとえば、オフィスライフを送っている人やまだ学校に通っている人は、正確で不可侵の時間に関連しています。私たちのアドバイスは？1時間早く寝て、おいしいカモミールティーを飲み、涙を流す映画を避けてください...
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5.必要なときにダークチョコレートをお楽しみください
サイクル中の甘いものへの欲求は、ホルモンの変化に関連しています。それは単純な気まぐれではなく、私たちが認識する本当の必要性です。厳しい食事をしている場合はどうすればよいですか？ダークチョコレートの正方形を捨てることをお勧めします！ダークチョコレートにはマグネシウム、カリウム、鉄が含まれているため、気分と健康のための本当の万能薬：本当のエネルギーブースト！
6.生理中に恋をしてリラックスする
月経周期の間にオルガスムに達すると、血流が増加し、身体だけでなくリラックスするのに役立つホルモンであるオキシトシンが放出されるためです。
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7.生姜入りの温かい飲み物を選び、若返ります
生姜の利点は、レモンと生姜を一緒に温かいハーブティーに入れることの利点と同様に、今ではよく知られています。生姜のさまざまなプラスの効果の中には、抗炎症効果、吐き気の場合の緩和、ショウガの根であり、抗菌作用もあるビタミン爆弾です。要するに、本当の治療法です。すべて、月経周期の消耗と痛みに対抗します。そして、疲れと衰弱に対して、私たちを元気づけるいくつかの食べ物がここにあります。 ：
月経痛とそれと戦うための治療法の詳細については、ベロネージ財団のウェブサイトを参照してください。
