夢の体で結婚式に行くための5つのエクササイズ
結婚式に至るまでの数ヶ月が非常に忙しく、心配事に圧倒されていることを誰が知りませんか？すべての花嫁にとって、通常の約束に加えて、あなたが千の準備で忙しいときに身体活動に集中することは非常に複雑になる可能性がありますが、希望はまだ形で大きな一日を迎えることができることです。だからこそ、ミラネーゼクラブも示唆しているように アスプリアハーバークラブ, がある 5つの演習 1つに到達する 完璧な体型 短い時間で： 体の最も重要な領域を対象としたエクササイズ 不安やストレスを解消する味方としてフィットネスルーチンを生きることができるように。実際、スポーツを実践することは、カロリーを燃焼し、筋肉に緊張を与えることに加えて、エンドルフィンの放出に関連する陶酔感と幸福感を刺激します。これは、不条理なリズムと大切な日の準備のためのタスクしかし、これらの演習は何ですか？
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1.上部のB面をスクワットします
私たちが非常に興味を持っている一方の側、B側から始めましょう。臀部と太ももを再形成するには、スクワットが最も速く最も効果的な解決策です。それらはいつでも練習することができ、選択しない限り、ツールを必要としません。繰り返しのブロックで作られ、ジャンプとカーディオを組み合わせて、優れた結果を保証します。足を肩のすぐ外側に広げ、つま先を外側に向けたら、骨盤を外側に押して深く曲げるだけで十分です。上昇中、臀部を収縮させることにより、調子を整えます。
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2.定義された腕と肩
女性は上半身に十分な注意を払うのを忘れ、太ももやお尻にもっと集中することがあります。しかし、花嫁にとっては、しっかりとした引き締まった腕を見せることができることは確かに重要です。忘れないでください 押し上げる と 上腕二頭筋と上腕三頭筋のエクササイズ あなたが想像するよりも少ない結果を得るために、毎日行われる一連の演習で。そして、あなたの腕を見せびらかし、食事の後に踊るという恐れに（正当化されていなくても）さようなら
3.彫刻された腹部のクランチ
しっかりした腹部？クランチワークだけがあなたを助けることができます。腹部のクランチは、腹部を形作り、形を変えるための非常に激しいが非常に有用な運動です。エクササイズは、肩甲骨が床から外れたときに吐き出し、ゆっくりと元の位置に戻ることによって、持ち上げることによって少なくとも4回8回の腹部収縮を実行することで構成されます。 「腹部のトレーニング」を強化する良い方法は、ウェルネスボールの使用です。 約30％多くの筋肉を動かすことができます。
4.腕立て伏せでしっかりと引き締まった胸
誰が素晴らしく、しっかりした、引き締まった胸を望まないでしょうか？特に、選択したドレスに重要なネックラインがある場合は、胸筋のエクササイズに専念することが重要になります。高い胸筋の作業を深めるには、ウェイトを使用しなくてもバーベルを使用できます。低い胸筋の場合は、一方、腕立て伏せや腕立て伏せの方が適しています。家にいて道具がない場合は、ウォーターボトルを忘れないでください。
5.夢の脚のための突進
太ももを細くして、ダンスフロアの女王であることを確認したくない花嫁は誰ですか？短いドレス、または必要に応じて短くするドレスでは、スリムで引き締まった脚を見せることが有利な場合があります。短期間で良い結果を得るには、太ももの定義とウェイトとダンベルを使用します。信じる汗！
最後に：「sそして、同じ古い演習が常に実行され、あなたはすぐに膠着状態に陥ることに気付くでしょう。 ミラノのアスプリアハーバークラブのゼネラルマネージャー、ロベルタミナルディは言います。 「」一方、新しい動きが実験され、新しい筋肉群が刺激されると、システムは目に見えるすべての結果に反応することを余儀なくされます。結婚式から一歩離れて、私たちは想像力に自由な手綱を与えなければなりません。古典的なトレーニングの良い代替手段は、音楽を伴うことです。トレーニング環境を変更し、晴れた日を利用して屋外でトレーニングすることを選択できます。最後になりましたが、モチベーションと想像力を刺激する可能性があるため、おそらく将来の夫と一緒に、会社でトレーニングすることを時々決定します。この点で、体と心が一緒に移動することを保証するために、トレーニングを常に正しい食事と関連付けて、より速くより具体的な結果をもたらすことが不可欠です。
