春のアレルギーと戦うための3つのヨガの練習
春が私たちの心と精神に非常に多くのプラスの影響を与える場合、近づいている休日のアイデアのために、晴れた日と遅くまでとどまる光のために...コインの反対側はおよそのものですアレルギーやアレルギー性鼻炎に苦しむ700万人のイタリア人は、鳥の鳴き声に目覚め、今シーズンを最も退屈なものの1つにしています。体育は喜びの不快な影響を取り除くことはできませんが、それらを和らげます。ヨガを通してその方法を見つけましょう。実際、ヨガの練習は体に多くのプラスの効果をもたらします。以下を参照してください。
1.呼吸制御によるアレルギーとの闘い
呼吸はヨガに欠かせません。呼吸をコントロールすることで心臓のリズムが落ち着きます。そのため、ヨガの利点は体だけでなく精神にも機能します。実際、呼吸をすることで、ストレスを管理し、毒素の体を浄化することを学ぶことができますが、アレルギーの副作用を改善し、深呼吸の制御を強化することもできます。足を組んで始め、背中と肩をリラックスさせることができます。手は手のひらを上に向け、まぶたはリラックスしています。次に、横隔膜呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸を伴う呼吸に焦点を合わせます。息を吸ったり吐いたりするときは、息を聞いてください。息は流動的で、深く、規則正しくなければなりません。ヨガの呼吸法はさまざまで、毎晩就寝前に練習すると、時間の経過とともに自動化され、身体に一連の大きなメリットがもたらされます。
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2.アレルギーの煩わしさを迎える魚の位置
この位置には、肘のサポート、頭の反転、胸郭の全開口部が含まれます。両足を伸ばし、両足を合わせて仰向けになります。手のひらを地面に置き、両手をお尻の下に置きます。肘を腕に付けます。背中の下を閉じます。深く吸い込み、胸を持ち上げて背中を曲げ、肘を支えます。頭を後ろにスライドさせます。利点は無数にあります。特に胸郭と鎖骨の深部肺呼吸が促進されます。腹部の筋肉の延長。したがって、この位置はまた、気道の制御を解放し、強化し、改善します。
3.経験豊富な方のためのキャンドルの位置
ろうそくの位置は、ヨガの基本的な位置の1つであり、頭と首を床に置いて、肩の下に毛布を置く必要があります。次に、両手を背中に置き、肘を曲げて肩の高さで地面に置き、背中と脚を完全に揃えようとして、脚をまっすぐに持ち上げる必要があります。この位置を通して、鼻のドレナージが促進され、深くて激しい呼吸を通して、喉が「マッサージ」されます。数分間その位置を保持するだけです。注意：キャンドルの位置には準備とトレーニングが必要です。訓練を受けていない場合は試さないでください。
ヨガの利点はすべての年齢層が利用できます。ここでは、最初にいくつかの簡単な位置を示します。以下を参照してください。
