妊娠中の倦怠感：いつ心配するか？
- ・妊娠中の倦怠感と戦う方法は？
- ・妊娠中の倦怠感に対する推奨食
- ・妊娠中のめまい
- ・妊娠中の女性の不快感
妊娠中の倦怠感と戦う方法は？
妊娠初期には、倦怠感や倦怠感を感じるのが普通で、習慣がなくても午後の昼寝で睡眠がとれることがよくあります。あなたが妊娠しているとき、夕方の非常に早い段階で眠くなることも完全に正常です-あなたの体は妊娠に順応しています。重要なことは、これが短時間で解決する状態であるため、落胆しないことです。
パートナー、家族、友人に家事や買い物を手伝ってもらって、できるだけ休むようにしてください。
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倦怠感がひどく、衰えの兆候が見られない場合は、医師の診察を受けて、すべてが正常であることを確認することをお勧めします。双子を期待している場合、または妊娠が近い場合は、赤血球の不足（貧血）に苦しんでいないことを確認することが重要です。
貧血の場合、治療は食事療法のアドバイスと必要に応じて鉄の処方に基づいています。これらの製品は通常よりも黒く頻繁な便につながることを知っておくことが重要です、心配しないでください。
鉄は主に赤身の肉に含まれていますが、菜食主義者、または単に肉好きではない場合は、他の選択肢があります。クミン、ヒマワリの種、オリーブ、マメ科植物などのスパイスにも鉄が含まれています。
妊娠中の倦怠感に対する推奨食
妊娠中の鉄の適切な供給は、女性の健康と胎児の適切な発育のために不可欠です。妊娠中の女性では、鉄欠乏症は倦怠感や感染症につながる可能性があります。妊娠中の鉄の必要量は1日あたり約20mgと推定されており、過去6か月間はさらに多くなります。
これらの重要なニーズは食事療法ではほとんどカバーされておらず、「パンと緑の野菜、肉、卵、魚の定期的な摂取」が必要です。
たとえば、20 mgの鉄は、150 gの肉と、2つの卵、0.5リットルの牛乳、200gの白パンまたは100gの全粒粉パン、500 gの緑の野菜、400からなる食糧配給に含まれています。新鮮な果物のgと3つのプルーン。
純粋なビーガン食、つまりすべての動物性タンパク質（肉、魚、牛乳と卵を含む）を除外し、アミノ酸（リジンとトリプトファン）が少なく、非常に低収量のタンパク質のみを提供し、不足を促進することにも注意する必要がありますカルシウムと鉄の。
このタイプの食事療法は、妊娠中や授乳中はお勧めできません。ビーガンの場合は、医師に相談して、妊娠を円滑に進めるために必要な栄養補助食品を提供してください。
妊娠中のめまい
妊娠中のめまいは、血圧の低下に関連している可能性があります。
枕で足を少し上げて、左側に横になります。めまいが発汗を伴い、食事から離れている場合は、低血糖症である可能性があります。
横になって甘みのある飲み物（ハーブティーまたはフルーツジュース）を飲み、軽食をとります。
これが定期的に発生する場合は、医師に相談することをお勧めします。
妊娠中の女性の不快感
妊娠中の女性の不快感は頻繁であり、良性であることが多いですが、それでも治療が必要な深刻な状態の初期の兆候である可能性があります。
気分が悪い、または不快感を感じた場合は、子宮が下大静脈への血液の戻りを圧迫しないように、左側に横になります。脚から心臓への血液。仰向けになってはいけません。あなたを圧迫するすべての服（例えば、ベルト、ブラなど）を脱いでください。
第1学期の倦怠感
最初の学期中の倦怠感の主な原因は次のとおりです。
- 単純な一過性低血圧
不快感が腹部や肩の痛みや膣からの出血を伴わない場合は、すぐに気分が良くなります。この通常の迅速な復帰はあなたを安心させるはずです。
- 流産
大量の膣からの出血がある場合
- 子宮外妊娠
あなたが非常に青白く、腹部または肩の痛みがある場合。
広範囲にわたる不快感、出血、腹痛を経験した場合は、できるだけ早く救急治療室に行くのが最善です。
後期の倦怠感
妊娠後期には、次のような不快感が生じることがあります。
- 下肢の静脈に血液がたまるため、妊娠に有利な立位（起立性低血圧）に関連する血圧の低下。左側に横になり、足を上げると、すべてがすぐに正常に戻ります。
- 貧血は、ほとんどの場合鉄欠乏症に関連しており、妊娠中によく見られ、妊娠中の妊娠や食事不足が好まれます。貧血、蒼白、急速な脈拍、運動時の息切れの場合は、医師に血液の検査を依頼してください。貧血の重要性を知ること。
- 非常に一般的な低血糖症。低血糖の不快感は発汗を伴って発生します。甘みのある飲み物を飲むと気分が良くなります。これが再発しないように、1日3回、午前10時と午後5時に軽食をとって定期的に食べてください。
妊娠後期の倦怠感
妊娠の第3および最後の学期では、いくつかの不快感が原因である可能性があります：
- 第2四半期と同じ理由
- 過去数週間で非常に大きい子宮によるバナカバと大動脈の圧迫
それらは主に仰向けになっているときに発生します。治療はとても簡単で、左側を向いて足を少し曲げます。すぐに不快感が治まり、脈拍と血圧が正常に戻ります。
