ダイエット妨害者：本当に体重を減らすことを避けるための食べ物と習慣
あなたは絶えずダイエットをしていますが、ポンドを失うことはできませんか、それともあなたは一瞬でポンドを取り戻しているように感じますか？明らかにあなたの食生活や食生活に何か問題があり、あなたは必ずしもそれに気づいていないかもしれません。
ここに8つのダイエットサボターがあります：それほど有害ではないように見えるかもしれませんが、それは健康的な方法で体重を減らしたい人にとって最大の敵であることが判明しました！
1.バランス
あなたはあなたの体重を一定の管理下に保つことがあなたが体重を減らすのを助けることができると確信していますか？あなたは間違っている！絶えず体重計をチェックすることは逆効果であり、苦痛と緊張だけを生み出します（あなたが知っているように、それは食べ物に再び荷を下すのが簡単です）。私たちの体重はさまざまな理由で異なり、1日から次の日までの数キロの変動でもさまざまな原因が考えられます。週に1回だけ同時に体重を測定してください。
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2.軽食
ここに食事療法の偉大な妨害者がいます：軽い食べ物。ダイエット食品として販売されているこれらの食品には、脳の砂糖への渇望を刺激し、中毒性のある人工甘味料が含まれています。したがって、「ダイエット」と見なされる食品は、しばしば加工され、血糖値の上昇につながるだけでなく、多くの非常に不健康な添加物が含まれています。
3.果物
果物はダイエットの友のようですが、過剰に摂取すると完全に逆効果になります！知られているように、実際、果物には多くの砂糖が含まれているだけでなく、非常に有用なミネラル塩、水、ビタミンが含まれています。したがって、1日に2、3回以上摂取して、砂糖やデザートの代わりに使用しないようにしてください。 ..。。
4.塩
塩は確かに喉が渇きますが、空腹にもなります。お腹がとっても空いてる。科学者によると、体内の塩分が増えると、内部の水分を保存する特定のシステムが活性化され、脱水することなくそれを排除することができます。このプロセスに必要なエネルギーは非常に大きいため、風味への渇望が高まります。余分な塩をあきらめてあなたの料理？すべてをスパイスに賭けてください！
5.睡眠不足
睡眠が悪い、または少なくとも少なすぎると、体重増加の原因となるホルモンが影響を受けます。空腹感が増し、高カロリー食品への欲求も高まります。一方、バッテリーを十分に充電していないと、次のようになります。 「エネルギーを回復するための他の源」を見つけて仕事に取り掛かるのに必要です...だから、不眠症と慢性的な疲労を打ち負かし、適切な睡眠時間を回復するようにしてください！ラインはあなたに感謝します。
6.食事をスキップする
朝食や昼食を抜くことで、より早く健康的な体重に達することができると確信していますか？あなたは間違っています：あなたが持つ唯一の効果は、あなたの体が砂糖と塩をさらに必要とし、次の食事で良い一気見をもたらすことです。少し、しかし頻繁に、そして何よりも定期的に食べる方が良いです基礎一方、減量を食べるよりも良いことは何ですか？ここにいくつかの食品を壊すヒントがあります：
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7.アルコール
食前酒としてのグラスワインはどのようになりますか？それなら私は夕食に食べる量を減らすかもしれません...それ以上の間違いはありません：アルコールは非常にカロリーが高く、1グラムあたり約7カロリーをもたらし、腹部に水分保持と脂肪蓄積を引き起こします。あなたが本当に体重を減らす気があるなら、食前酒のグラスを良いトマトジュースと交換してください！
8.急いで
ヘイストは、すべてにおいて、卓越した妨害者です。食事療法が含まれています。あなたが不可能な減量の目標を設定した場合、あなたは落胆することになります：特定の偽の食事療法が約束するように、週に7キロを失うことを期待しないでください...何も起こらなかったようにそれらを回復するためにあなたは何もかかりません！一方、ゆっくりと体重を減らすことは、あなたがより長く達成する結果を維持するのに役立ちます。
