朝の日課：一日を正しく始めるための3つの方法
朝の早い時間、目覚めた直後、仕事の前、またはその日の雑用は、4速で始める前に燃料を補給できる基本的な瞬間を表していますが、一般的な健康を損なうために無視されることがよくあります-であること。朝食のような瞬間にもう少し時間を割くのは不必要に思えるかもしれませんが、右足から始めて、早朝にすでにストレスや不安が蓄積するのを避けることが不可欠です。
たとえば、イタリア人の82％が朝一番に朝食をとることをご存知ですか？Nextploraの調査によると、イタリア人の42％は、目覚めるための重要なステップだと考えています。
朝食はほんの始まりです！一日を上手に始め、右足で始めるための3つの方法を一緒に見てみましょう。
幸福の本物の味を再発見する
適切な朝食から始めれば、本物の幸福の味が何であるかがわかります。健康的でおいしいものを食べながら、スマートフォンやソーシャルメディアでもニュースを知るのに最適な時期です。
Nextploraの調査によると、絶対的な勝者は「すべて」のイタリアンブレックファーストです。これは、コーヒー、ビスケット、パッケージクロワッサンなどの甘くて健康的な食品です。朝食は健康的で重要であると同時に甘いからです。その日の最初の食事、平均して13分かかるもので、正しい方法で行う必要があります。朝食をとるということは、早朝に（よく）食べることを意味するのではなく、本物の健康な瞬間を過ごすことを意味するからです。このため、バウリは新しい朝食ラインであるBuonEssere Croissantsを立ち上げ、美味しさの喜びを再発見し、私たちの健康のために特別に設計しました。6つのバリエーションがあり、すべて最高品質の食材を使用しています。この新しいクロワッサンのラインがどのように作られているのか知りたいですか？
- イチゴ、ラズベリー、ブラックベリーを新鮮に詰めた、7つのシリアルとベリーの種が入ったクロワッサン
- フレッシュミルクとバニラを使った7グレインとシードのクロワッサン。ミルクの鮮度とバニラの繊細なタッチを思い起こさせる柔らかなフィリングが施されています。
- 7つのシリアルとサトウキビの種子を含むクロワッサン、7つのシリアルと全種子のすべてのフレーバーに生のサトウキビをまぶしたもの。今日から-40％の砂糖*
- 全粒粉100％のクロワッサンとワイルドフラワーハニー、スイートハートとワイルドフラワーハニー
- 100％全粒粉と生のサトウキビ糖を含むクロワッサン。天然繊維源です。今日から-30％砂糖*
- 砂糖を加えていないクロワッサン、20時間の発酵のおかげで柔らかくて軽いペストリー
も参照してください
©バウリ
自分で15分かかります
うまく始めることは自分から始めることを意味すると思ったことはありますか？それはあなた自身に耳を傾け、あなたのニーズに気を配ることを意味します。私たちは、目覚めたらすぐにスマートフォンに身を投げたり、テレビの電源を入れて最初のニュースを聞いて最新情報を入手したりすることに慣れています。しかし、真実は私たちが常に視覚刺激と情報で溢れているということです。そのため、15分間の純粋なリラクゼーションで朝に出発することが非常に重要です。もちろん、特に私たちが自分よりも他の人の世話をすることに慣れているため、簡単ではありませんが、太陽礼拝などのヨガの練習、少しの注意、ストレッチをするためのストレッチなど、ほとんど十分ではありません。選択肢：実用的でない場合は、リラックスするためにこの非常に簡単な呼吸法をお勧めします。
- お腹に手を置いて
- 鼻で4秒間深く吸い込み、お腹の腫れを聞きます
- 2秒間息を止めます
- さらに4秒間ゆっくり息を吐きます
呼吸サイクルを7〜10回繰り返し、これらの簡単な手順で幸福を再発見します。
あなたの一日を活気づけて整理する
朝食（およびソーシャルネットワークの巻物）を終えたら、私たち全員が必要とする非常に重要な幸福感とリラクゼーションを味わうことができる他の2つのことに専念できます。まず、あなた自身のマントラを選び、それを毎朝繰り返します。鏡の前に立ち、「私は最高だ」、「世界は私のもの」、「今日はすべてを壊す」、「今日は成功する」、「自分を信じる」、「自分を愛する」を繰り返します。 。ポジティブシンキングは、ガソリンよりもうまく機能するポジティブなエネルギーを刺激して、素晴らしいスタートを切ります。
その後、考えと一日を整理します。トラブルに巻き込まれないように、次の数時間のコミットメントと重要なマイルストーンを含むToDoリストを整理します。このチェックリストを作成することで、現在の1つが完了した後、大きな満足を感じることができるだけでなく、ストレスから心を解放することにより、認知の消耗としても役立ちます。
頭を高く上げてその日を迎える準備はできていますか？私たちの意見では、そうです！
*ベストセラースナックの平均と比較。詳細情報：unionitalianafood.it
バウリとのコラボレーション
