笑うことは良いことです：笑いのすべての利点！
穏やかで前向きな姿勢が体の健康を維持し、ストレスや関連する問題を取り除くのに役立つことは周知の事実ですが、いくつかの観点から、笑うことは私たちの体にとって本当の治療法のようです。
すでに良い気分で目覚め、正しい足で始めることは、私たちが正しい気分に身を置き、人生が私たちに提供できるすべての良いものを歓迎するのに役立ち、より穏やかで楽しい視点から物事を見ることができます。次のビデオでは、あなたはエネルギーと積極性の負荷で朝目を覚ますためのいくつかの効果的なトリックを見つけることができます。
笑うことは、人の心理状態に影響を与える良いユーモアと積極性を保証するだけでなく、病気を予防し、生物の適切な機能を保証することができる自然の薬のようです。
笑いが良ければ、すぐにわかるように、笑顔のヨガを通して、不自然で自発的な方法でさえ、日常生活の中でこの楽しい習慣をより頻繁に紹介することに慣れるべきです。
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笑うことは、時間をかけて数回行われた認定された科学的研究によると、それが体と心の生理学的メカニズムの重要な変化を促進することができるので、本当の自然の薬として機能します。結局のところ、ピエロを装った有名な医師であるパッチ・アダムスが病棟に笑顔療法をもたらしたのは偶然ではありません。
しかし、私たちが笑うと、私たちの体はどうなりますか？これを行うたびに、ホルモンと神経伝達物質が脳内で活性化され、精神物理学的状態の多くの側面にプラスの影響を与える力があります。これは、笑いが本物で本物であり、したがって視床や扁桃体などの脳の最も原始的な構造に由来するかどうか、またはそれが誘発され強制されるかどうか、一般に前頭前野によって制御される活動であるかどうかにかかわらず発生する可能性があります。前に述べたように、実際、笑いヨガはこの意味で私たちを助けることができます：これらは自己誘発性の笑いの身体運動であり、身体の幸福と一般的な抗うつ効果を植え付けることができる分子の生成を体内で引き起こすことができます。。
それでは、笑いが私たちの心身の健康にもたらす10のメリットを見てみましょう。
1.天然抗うつ薬
笑うことで、気分を高揚させることができる物質であるセロトニンとエンドルフィンの生成が促進され、人の一般的な精神物理学的状態にプラスの影響を与えることができる真の天然抗うつ薬になります。
2.ストレスと戦うのに役立ちます
この楽しい活動はストレスホルモンに作用し、自然にそして効果的にそれを下げるのを助けます。これは、ロマリンダ大学連合健康医学部の免疫学者であるリーS.バーク博士の科学的研究によって確認されています。彼は、笑いとその脳への影響を研究することにより、コルチゾールレベルを調節する力があることを発見しました（ 「ストレスホルモン」と呼ばれる）とエピネフリン、ストレスの低下と上昇に関与するホルモン。
コルチゾールは、とりわけ、細胞の炎症と腹部脂肪の蓄積に関与しているため、笑うことで免疫系に作用し、健康を維持することができます。それだけでなく、笑いは血糖値と「アドレナリン」も低下させます。 、後者は心臓の健康に有害です。
3.免疫システムを強化します
今見てきたように、ストレスは体の主な敵の1つです。これは、コルチゾールが高レベルで存在すると、細胞の炎症を引き起こし、免疫系を攻撃して弱めるためです。
健康的な笑いは、エンドルフィン、いわゆる幸福の分子の放出を促進することに加えて、エンケファリン、鎮痛作用を持つ神経伝達物質、および免疫系の刺激物の形成を促進するため、このメカニズムをオフにするのに役立ちます。
4.血圧を上げます
笑うことはまた、心臓血管の問題の発症を防ぐことによって血圧を上げるのに役立ちます。この活動は、心臓の健康を強化するための重要な詳細である動脈を最大50％拡張するのに役立ちます。メリーランド大学医療センターの予防心臓病センター。
5.血糖値を下げます
また、血糖値を下げることもできます。特に、カリフォルニアのロマリンダ大学が実施した科学的研究では、ユーモラスな映画のクリップを1日30分間1年間視聴させられた患者のグループを分析しました。研究の終わりに、2型糖尿病に関連して、善玉コレステロールが著しく増加し、C反応性タンパク質が60％減少しました。
6.呼吸器系に作用します
笑うと全身がリラックスし、横隔膜にも影響を及ぼし、副交感神経系につながります。実際、笑いながら、より多くの酸素が導入され、呼吸器系がさらに強化されます。
7.消化を助けます
この利点は、前のポイントと厳密に関連しています。胸式呼吸ではなく横隔膜呼吸で呼吸を改善すると、体内により多くの空気を導入し、組織に酸素を供給し、筋肉をリラックスさせ、内臓、特に腸と骨盤底、尿路と婦人科領域の適切な機能に不可欠です。
笑うと、胸郭が20％収縮し、横隔膜が下にある臓器を自然にマッサージし、腸の通過を促進するため、消化を促進し、便秘を防ぎます。それだけでなく、この活動は過敏性腸症候群の緩和にも大きなメリットがあります。
これは本当の治療法でもあります-骨盤領域に拘縮があるか、慢性的な骨盤痛に苦しんでいる人にとってはすべてです：これは、すでに述べたように、呼吸を良くし、より多くの空気を導入することによって、すべての組織が酸素化され、したがって拘縮が緩むためです。臓器、筋肉、組織の全般的な弛緩を促進するため、慢性的な痛みに苦しむ人々に安心をもたらすと言えます。
8.痛みの閾値を上げる
脳内に存在する神経伝達物質であるエンドルフィンの産生を増加させることにより、私たちの気分を良くするのに役立ちますが、それは痛みの知覚に有益な影響を与えるだけであり、閾値を上げます。
9.カロリーを燃焼することができます
結局のところ、笑うことは私たちの健康を維持するのにも役立ちます！健康的な笑いは運動に匹敵することが示されています：実際、私たちは1時間あたり最大120カロリーを燃焼することができます。要するに、それがじっと立って楽しんでいることによって起こることを考えると悪くありません...
10.アンチエイジング機能も実行します
笑うことで肌が酸素化され、より引き締まったコンパクトで輝きのある肌になります。実際、ロマリンダ大学の研究によると、笑うと、重要なアンチエイジングホルモンであるHGHが大量に生成されます。要するに、あなたは楽しんで、病気の予防に貢献し、カロリーを燃焼し、そして完璧な肌も持っています...あなたは笑う理由がもっと必要ですか？
