運転への恐怖：原因、症状、および無酸素症を克服する方法
一人一人が自分の恐れを持っています。高さを恐れる人、暗闇、病気、さらには死を恐れる人がいます。恐れは非常に特定の原因から生じていますが、それは常に知られているわけではありません。しかし、この起源に戻ることは、この恐怖症に一度限り対処するための鍵となることがよくあります。たとえば、最も技術的な専門家である恋愛回避症候群と呼ばれる愛への恐れさえあることをご存知ですか？
しかし、今日、私たちは、当たり前のことと見なされすぎている恐怖症、または運転の恐れをよりよく発見するでしょう。それに苦しむすべての人が同じ理由でそれを行うわけではありません。実際、提示された症状がほとんど常に同じであっても、その背後には複数の原因が考えられます。幸いなことに、その強度、その症状、さらにはその起源に応じて、無毛症を克服するためのさまざまな方法があります。
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amaxophobiaとは何ですか？
amaxophobiaという用語はギリシャ語に由来します amaxos、つまり ワゴン、およびから 恐怖症、つまり、実際には、 恐れ。それは、車を運転することへの恐怖から成り立っており、今日では、運転への恐怖に変換されます。この恐怖症は、通常、新たに免許を取得した人から経験豊富な大人まで、さまざまな年齢層に属する人々に見られます。男性と女性の両方がそれに苦しむ可能性がありますが、女性の人口の間でより多くの症例が発見されています。
免許を取得したばかりの人に特有のわずかな不安と本物のアマクソフォビアをさまざまな方法で区別することができます。まず、特に車の運転を継続的に練習し、運転を完璧にすることで、新しいドライバーのストレスは数か月後に治まります。高速道路や流れの速い道路など、より「難しい」通り。そして、運転への恐怖は、状況に不釣り合いな不安のレベルによって認識されます。最後に、この恐怖症を患っている人は、ハンドルを握るためにますます諦める傾向があります。レジャーや仕事のために、または彼らは車に乗って運転するよりもはるかに複雑な旅に出ます。
運転に対する恐怖の症状
あなたがハンドルを握ることを強く恐れているとき、あなたは一般的に他の恐怖症と同じ心身の症状を経験します。まず、「心拍の加速、めまい、発汗の急激な増加、息切れに気付くことができます。また、何かを非常に恐れているときに私たちを襲う不安感は、胃腸管に影響を与える可能性があります。吐き気、下痢、その他の胃の障害のエピソード。
最も深刻なケースでは、アマクソフォビアはそれに苦しむ人々を本当のパニック発作に導きます。とりわけそのような状況では、運転の恐れは過小評価されるべきではありません。低速でも動いています。
原因
すでに述べたように、アマクソフォビアの背後にある原因を知ることは、この恐怖に立ち向かい、克服しようとするのに非常に役立ちます。まず、この恐怖が外的要因または運転の単純な事実にも関連しているかどうかを理解することが重要です。
- 運転の外部の原因
たとえば、暗所での運転を恐れている人がいるため、この場合、アマクソフォビアは暗所恐怖症、または暗所恐怖症に加わります。また、トンネルなどの屋内道路セクションや過密感による閉所恐怖症もあります。ラッシュアワーの交通によって引き起こされます。最後に、めまいに苦しむ人々は、橋、高架道路、さらには山のヘアピンカーブでの運転を恐れているかもしれません。
- 内部駆動の原因
そして、その代わりに、ハンドルを握る行動に関係するすべての要因が続きます。そのような状況では、運転の恐れはトラウマが原因であることが非常に多いです。歩いているときや運転しているとき、あるいは家族や友人が道路の悲劇に巻き込まれているときでさえ、人が車や一般的な車を運転することを恐れる主な原因の1つです。
このタイプの事故や外傷性のエピソードが経験されていない場合、無毛症の起源は完全に心理的であり、運転行為の象徴的な側面に関連しています。専門家によると、これらの嫌悪感は、検討中の状況では「車またはオートバイ」と識別されるものを制御することを恐れています。実際には、この恐怖はより広く、人生で責任を負い、独立。
これに加えて、おそらく学習中になされた批判のために、事故を起こしたり、運転中にミスをしたり、車両の制御を失ったりする心配があります。実際、新しいドライバーを絶えず批判し、彼自身と彼の能力について不安を感じさせる教師や親戚ほど悪いことはありません。
運転の恐怖を克服する方法
運転の恐怖の背後にある原因はたくさんあることを指摘しました。そのため、マクソフォビアに立ち向かい、克服するための単一の方法を示すことはできませんが、それに苦しんでいる場合は、次の簡単な提案に従うことをお勧めします。運転をやめてからずっと経っている車やその他の交通手段への自信を取り戻すのに役立ちます。それでも安全だと感じない場合は、危険を冒さないでください。心理学者または心理療法士とトピックについて話し合ってください。彼は、この恐怖症を冷静に克服し、それが何から来たのかを調べるためにあなたをサポートすることができます。
1.リラクゼーション法を使用する
他の恐怖の場合でも、リラクゼーション法は不安にうまく対処するのに役立ちます。瞑想からヨガ、マインドフルネスまで、さまざまなタイプがあります。これらの分野はすべて、身体運動と呼吸制御を組み合わせており、不安やストレスの管理に最適です。 。実際、正しく行われれば、それらは否定的な考えを打ち消し、肯定的なエネルギーをもたらすのに役立ちます。運転中は、楽観的になり、事故を引き起こしたり、事故に巻き込まれたりする可能性があると常に考えないでください。
リラクゼーション法のおかげでネガティブさを取り除くことができれば、ハンドルを握るのがいかに楽しいか、本当にユニークな自由と独立感に気付くでしょう。
2.コンパニオンを選択します（ただし、最初の数回のみです！）
長い間運転していない場合は、運転学校の先生と一緒にレッスンをやり直すか、親戚や友人に助けを求めることができます。重要なことは、これはフェーズにすぎないということです。誰かと一緒に運転できるとは限りません。そうしないと、独立して運転することはできません。後部座席に足を踏み入れてください。これらすべてにより、あなたは自分の能力にもっと自信を持てるようになります。
3.少しずつ運転を再開します
運転に戻ったら、簡単なルートを選択してください。家のブロックを周回することから始めて、数マイル延長し、最もよく知っているエリアを運転して、道路をチェックすることについてこれ以上心配する必要がないようにします。より快適な場合にのみ、環状道路や高速道路などの高速道路、または交通量の多い高速道路。不安のレベルを誇張したり制御したりせずに、常にすべてを段階的に実行します。
4.「車の中に落ち着いた雰囲気」を作ります。
奇妙に思えるかもしれませんが、車内の雰囲気は大いに役立ちます。車を清潔に保つには、乗り込んでもっと始めたいと思うでしょう。このため、専門家はあなたがあなたの「世話をする」ことを勧めています車。、自宅だけでなく、私たちの個人的な環境でも快適な環境を作り出すために。
もちろん、この落ち着きと静けさの感覚は好きなように見つけることができます。あなたはあなたの好きな香りの車のディフューザーをつけて、あなたが一番好きな曲でプレイリストまたはCDを選ぶことから始めることができます。これらすべてが、リラックスして快適に感じるのに役立ちます。
5.専門家の助けを借りる
他のすべての恐怖症と同様に、パニック発作のエピソードを伴う可能性のある高レベルに達したとき、および副作用を管理できなくなったときは、専門家に相談するのが最善の選択です。運転の恐怖についても同じことが言えます。
それがトラウマとその結果としての心的外傷後ストレス障害によるものである場合、トラウマ的出来事による否定的な考えを修正し、あなた自身とあなたの能力への自信を取り戻すことを目的として、心理療法の道をたどることをお勧めします。。
一方、あなたの無毛症が外傷性ではない不安によって指示されている場合は、常に心理学者または心理療法士が従う認知行動療法に頼ることができます。リラクゼーション法と恐怖の脱感作の仕事を通して、ガイドのシナリオを再現することが可能であり、最初のテストラップのために専門家を伴うことさえ可能です。
