ヴィパッサナー瞑想：自分自身を変え、集中力と幸福を達成するためのツール
ヴィパッサナー瞑想は、仏教の規則に従って、あなたの呼吸の知覚にあなたの注意を集中させる非常に古いタイプの瞑想です。ヴィパッサナー瞑想はあなたを真の幸福と幸福に導くことができます、それは見返りに一貫性を求めるだけです。あなたの内なる領域のより深い理解に近づきたいのなら、このビデオを見て、マインドフルネス、あなた自身の本当の気づきを征服するための簡単なエクササイズを発見してください！
ヴィパッサナー瞑想：名前と特徴の由来
ヴィパッサナー瞑想は、「物事を実際のように深く見る」という意味のインドのパーリ語から来ています。インドで最も古い瞑想法の1つについて話しているのは偶然ではありません。この瞑想は、2500年以上前に仏陀によって再発見され、教えられて、心と体のすべての苦しみを和らげます。これは芸術とも呼ばれます。生きるために。ヴィパッサナー瞑想を通して、精神的な不純物が排除され、真の幸福に直行します。ヴィパッサナー瞑想があなたのために何ができるかを理解するために、それがどのように自分自身を変えるためのツールであったか、心と体を改善し浄化する自分自身を観察する方法を想像してください。この実践に従って瞑想することは、あなたを真の知識に導く心と体のルーツの本当の探求です。すべてを瞑想することによって、すべてが明るく明確になり、人生は気づき、すべての幻想があなたから取り除かれます。平和と自制心は、毎日頼りになる信頼できる友達になります。この時期、私たちはインドだけでなく世界の他の地域でも、有名な教師サヤギ・ウ・バ・キンの弟子であるSN Goenkaと、ヴィパッサナー瞑想。
ヴィパッサナー瞑想：ゴエンカの物語と心と体を結びつけるこの実践の広がり
ヴィパッサナーは、長い列のマスターによって今日まで受け継がれている瞑想のテクニックです。この伝統の現在のマスターであるS.N.Goenkaはミャンマーで生まれ、彼の教師であるSayagyi U BaKhinからこの生活の芸術を学びました。ゴエンカは14年間の長い教育の後で、ヴィパッサナーも教え始めました。それは1969年でした。それ以来、彼はこの分野を東西の何千人もの人々に教えてきました。この種の瞑想の普及とコースへの継続的な需要を考慮して、彼は教えるのを助けるアシスタントを見つけることを余儀なくされました。ヴィパッサナー瞑想のテクニックは、参加者が細心の注意を払ってすべての秘密を体験し、学ぶ特別な10日間のコースで教えられます「殺害、盗み、性的活動、嘘、そしてコース全体で体を毒する物質を控えることからなる規律の規範に。このようにして、心は落ち着き、利益の準備をします。コースの第2段階は示しています学生は、鼻から体の内側、そして外側へと進む道をたどり、注意が集中する呼吸の重要性を学びます。心は落ち着き、ますます「ヴィパッサナーの効果的な実践」を行うことができるようになります。 「全身の感覚を観察し、それに反応しないことを学ぶことによって平等を発達させます。コースの終わりに、学生は彼らは情熱的な愛と純粋さの意味を学び、出会う人とそれを共有する準備ができています。ヴィパッサナー瞑想は心を鍛える運動です。コースを受講する人は通常、食事や宿泊費も含めて何も支払いません。教師がどのような状況でも報酬を受け取らないのと同じように、コースの支払いは満足している卒業生から支払われます。彼らは世界に彼ら自身の利益を与えたいのです。
もちろん、10日間のコースはヴィパッサナーを習得してすべての問題を解決するのに十分ではありません。継続的かつ継続的な練習だけが本当の利益をもたらします。コースの日々では、あなたは基本を学び、選択して瞑想を一人で続けるだけです。練習すればするほど、苦しみを取り除くことができます！
ヴィパッサナー瞑想コースに受け入れられるためには、真の幸福の知識につながるこの困難な道を歩む意欲が高い必要があります。
ヴィパッサナー瞑想：いつ瞑想するのか、そしてなぜこのテクニックが私たちの生活を変えることができるのか
この瞑想が完全に基づいている原則は 「実際の物を見る」。ヴィパッサナーは体に焦点を当てています（ルパ）姿勢と感覚について、心まで（生）。ヴィパッサナーの目的は、苦痛と痛みを引き起こすすべての心を浄化することです。まず、人は自分だけに頼り、外部の神性や体外の力に頼らないことを学びます。
ヴィパッサナーは、従来の思考を溶かし、絶え間ない実践が精神を浄化し、それまでの人生を特徴づけてきた物質的な愛着や他の低い本能を排除する直感です。
仏陀が欲望と無知がすべての個人の内面の苦しみの主要な根源であると言ったように、目的は欲望と幻想を失うことです。それらを精神から取り除くことによってのみ、精神は永続的なものに触れることができ、したがって変化しません。不滅の、超平凡な幸福。パリではニバナと呼ばれています。あなたはいつでも正しい集中力を達成しようと試みることができ、それからあなた自身をあなたの体と心に導かれるようにすることができます。
ヴィパッサナー瞑想：このテクニックにどこからアプローチし始めますか？
ヴィパッサナー瞑想に取り組み始めるには、練習を通して集中力を養う必要があります サマタ。これを行うには、呼吸に集中し、心を奪うことなく呼吸のリズムに従って呼吸を意識する必要があります。他の知覚や感覚があなたの気をそらそうとしていることに気づいてみてください、音、匂い、感情、少しの間それらに注意を払いますが、それから呼吸だけについて考えることに戻ります：これは意識の道です。出入りする空気鼻と口からは、単純な「バックグラウンドノイズ」と見なされます。
あなたの体が変化し、呼吸のリズム（一次物体）に移動するのを見ると、二次物体である思考、五感から、または記憶や感情としての精神から来る知覚にも気づきます。それが何であるかについてラベルを付け、それを評価してから、息を吹き返します。この方法は「記譜法」と呼ばれます。それはまるであなたが精神的なメモを置き、あなたの感覚に結び付けられ、そしてあなたの瞑想の対象に戻って、ヴィパッサナー瞑想の達人がアクセス集中と呼ぶものを探しているかのようです。メンタルラベリングを使用すると、圧倒されることなく、思考を適切な距離に保つことができます。これは、3つが交差する現象の明確で客観的なビジョンを開発するのに役立ちます。 「存在のしるし」：無常（アニカ）、不満（苦）と非人格（ビンテージ).
だからこそ、この視点から世界を見ただけで、平静、平和、完全な内なる自由という真の美徳が自発的に発達するのです。やってみませんか？
