直感的な食事：食事行動を治す方法
あなたはあらゆる種類の食事療法を試しましたが、それらはあなたを満足させませんでしたか？直感的な食事はあなたのためのものかもしれませんそれは社会的、環境的または感情的な側面によって決定されない食事行動を扱うタイプの食事ですそれは重要な原則に基づいています：感覚の身体的満足に基づく食物の自己調節なぜなら、食べ物とその直感的な消費との健全な関係を築くと、自分自身への自信を高める心理的意識を支持して、食事を拒否する栄養戦略に到達するからです。
IES（直感的な食事の尺度）は4つのポイントに基づいています：空腹の身体的満足度に基づく反ダイエット、内部栄養（本質的）、つまり、あなたはあなたの内部の身体的刺激に反応することを学びます、社会的関与を制限する食事、環境的および感情的（外因性）そして最後にセルフケア（セルフケア）、すなわち健康と幸福はファッションと美容よりも優先されます。
多くの直感的な原則があります。例としてそれらのいくつかを取り上げることができます。まず、食事療法の精神を先験的に拒否し、購入したすべての本を捨てて、感情的な空腹に「ノー」と言いますが、エネルギーと炭水化物のためにそれを尊重します体を健康にするのに役立つので、空腹を認識し、不健康な食べ物を食べずに体に栄養を与えるようにしてください。食べ物で「平和」を作り、快適な環境で食べ物を味わうと、満足感が生まれ、満腹感が生まれます。お皿に何があるか、空腹感が減るのを見る色、味、匂いを観察してください。あなたの精神の奥深くにあり、何が良いか（低カロリー）、何が悪いか（カロリーが多すぎる）を教えてくれる信念に挑戦してください。別の原則は、あなたの健康を尊重し、あなたの体を尊重することです：不安、退屈、またはうつ病ですが、感情的な根を探し、落ち着くために散歩をしたり、ヨガのクラスを受講したりしてください。最後に、健康的な食事を選んだ後の気分を考えてみてください。この道はあなた自身と食べ物を信頼することにつながります。
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この時点で、私たちの体に耳を傾けてみませんか？このタイプの食事療法は、私たちの生物学と協力し、私たちの体を理解して受け入れ、それらの信号（食欲）を認識し、健康的な方法で反応することを教えてくれます。したがって、正しい自尊心を持ち、あなたの体を愛してください。栄養士に連絡してプロセスを開始するのも良いことです。こうすることで、カロリー、禁止食品、グリセミックインデックスの管理、ヨーヨー効果などを数えずに、最終的にキロを失うことができます。
