インフルエンザと風邪：冬の病気に対する4つのヒント
PolaseWinterとのコラボレーション
風邪やはるかに恐れられているインフルエンザは、他の人に近づいたり、呼吸器分泌物で汚染された手に触れたりするだけでも、粘液や唾液の飛沫を介して簡単に伝染するため、非常に伝染性の感染症です。インフルエンザと風邪は、特にインフルエンザのピークがピークに達する寒い季節に発生します。先ほど説明した理由により、適切な予防策を講じない限り、インフルエンザと風邪の影響を受けないようにすることは非常に困難です。実際、衣類の種類から特定の食事に至るまで、重度の風邪やインフルエンザ症候群の影響を打ち消し、病気になるリスクを最小限に抑えることができる多くの予防策があります。どれが最も効果的かを見てみましょう。
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栄養：免疫システムを強化するために何を食べるか
冬が持参金として季節の病気の負荷をもたらすドアをノックするとき、ビタミンとミネラルが豊富な健康的で正しい食事で免疫防御をサポートすることが不可欠です。では、免疫系の健康的な機能に貢献するために何を食べるべきでしょうか？まず第一に、季節の、そしておそらくオーガニックの新鮮な果物と野菜の5つの部分がテーブルで決して失われるべきではありません。ほうれん草、ロケット、チコリなどの新鮮な緑の野菜、スカッシュやニンジンなどの黄橙色の野菜。全粒穀物、マメ科植物、油糧種子、新鮮な酵母、小麦の芽も、魚に含まれるビタミンB12を除いて、鉄、亜鉛、セレンなどのミネラル塩とビタミンB群の正しい供給を保証するため、問題ありません。卵、チーズ、ビーポーレン。また、免疫システムが豊富な柑橘系の果物、キウイ、グアバ、イチゴ、キャベツ、パイナップルを多用し、ビタミンDを補給したい人は、代わりに維持に貢献します正常な筋肉機能の場合、彼は脂肪の多い魚（サーモン、マグロ、サバなど）、牛の肝臓、タラの肝臓油、卵黄を見る必要があります。
参照：ビタミンCが多い食品
屋内で換気する：自宅と...オフィスで！
最初の風邪で、オフィスや家のドアや窓は、部屋（とその居住者）を暖めるためにしっかりと閉じられたままになり始めます。そうですが、同時に、風邪やインフルエンザのウイルスに苦しんでいる家族や同僚との感染のリスクを防ぐために、ウイルス性疾患は主に気道を介して伝染するため、1日に数回部屋を空気でくぐる必要があります。このような場合、特に凍えるような日や涼しい日には、変更時にカバーするために余分なセーターやジャケットを手元に置いておくことをお勧めします。 「空気の」（私たちは以前に重ね着の重要性について書いた）。
混雑した場所や公共交通機関に注意してください：頻繁に手を洗ってください
冬の間、特にインフルエンザのピーク時（通常は12月中旬から2月上旬）には、銀行、郵便局、スーパーマーケットなどの混雑した場所や、バス、路面電車、地下鉄などの公共交通機関がウイルスや細菌の主な乗り物になります。これらは仕事やその他の理由で大多数の人々が頻繁に訪れる場所であるため、伝染を避ける唯一の効果的な方法は、石鹸と水（または洗剤溶液。アルコールベース）で頻繁に手を洗うことです。 ）。 「最小」回数はありません。特に、一般に公開されている場所や交通手段を頻繁に利用した後は、機会があればすぐにそれを行う必要があります。手洗いのジェスチャーは過小評価されていますが、それでも予防的介入の第一選択であり、ウイルス感染の拡大を制御するための最も効果的な方法の1つとして世界保健機関によって認識されています。
