オフィスライフ：デスクでの座りがちな生活の6つの最も一般的な障害
1.ハート
体が休んでいるとき、特に脚が休んでいるときは、体の循環が遅くなり、血液の循環が少なくなります。さらに、体は脂肪と糖の消費を減らすことで、長時間の休息に自然に反応します。
一日中座って働く人々の場合、糖尿病のリスクは112％増加し、心臓発作や脳卒中のリスクは147％増加します。私たちに触れるこの座りがちな生活は、心にとって本当に健康的ではありません！
履歴書：完璧なCVのための8つのルール
2.目
それは、オフィスワーカーにとって最も一般的な病気の1つであり、コンピューターの長期使用、特にモニターへの露出に関連する病気です。ドライアイ、倦怠感、視力障害、頭痛：デスクでこれらの問題を経験したことがない人はいますか？
少なくとも2時間ごとに15分の休憩を取ることをお勧めします。また、職場での権利もあります。近視などの視覚障害をすでに患っている人のために、1時間ごとに15分の休憩がどの産業医によっても処方されています。
3.胸
座りがちな生活は、がん、特に乳がん、前立腺がん、結腸がん、子宮内膜がん、卵巣がんのリスクと関連していることがよくあります。
4.戻る
筋肉の緊張、椎間板ヘルニア、腰椎前彎：これらは座りがちな生活習慣で発生する可能性のある背中関連の障害のほんの一部です。アドバイスは明らかに、背中をできるだけまっすぐに保ち、少しストレッチするために休憩を取ることです。」
5.脳
座りがちな生活も私たちの脳に作用します、そして何よりも私たちが言うべきことです：何時間も座っている人は精神的ストレスのリスクにはるかにさらされ、単純な頭痛から集中力の問題、そして疲労感までさまざまな病気につながる可能性があります。そしてうつ病。
6.腹
腹筋は圧迫されて圧迫され、ウエストラインが増加し、代謝が遅くなりました。
一日中机で過ごすと、膵臓が産生するインスリンに対する体の反応が低下します。
インスリンは、体がブドウ糖を使用し、血中の濃度を制御するのに役立ちます。体の反応が遅くなると、膵臓が過剰になります。
あなたは座りがちな生活のこれらすべての悪に少しショックを受けておびえていましたか？
心配しないでください、すべての救済策があります！
オフィスを移動し、座りがちな生活にノーと言うための5つのヒント
1.昼休みの間、徒歩で外に出ます。また、午後の生産性を高めるための追加のエネルギーボーナスも得られます。
2.夕食は、私たちの職場（レストラン、公園、川沿い、公共の建物）から徒歩約15分の場所に行きます。
3.数回電話をかけます。少し起きて足と腕を伸ばすためのローンとして電話での会話をしてください。
4.コンピューターの前で運動をする習慣を身につけましょう。座りがちな生活の影響と戦うのに非常に役立つ、いわゆるオフィスストレッチです。
5.コーヒーブレイク？いいえ、ストレッチ休憩を取ってください！
参照：
私たち全員がオフィスにいる5種類の同僚
仕事で幸せになる方法。オフィスでの日々をより快適にするための10のヒント
あなたの給料を一ヶ月間持続させるための20のルール