子供の免疫防御：子供を強化する6つの効果的な方法！
赤ちゃんの免疫防御を強化することは、インフルエンザ、喉の痛み、咳、発熱、風邪に翻弄されて寒い時期を過ごすのを防ぐための優れた方法です。
お子さんを季節性の病気から守り、リスク（学校と幼稚園の間でますます高くなっている）を大幅に減らすには、免疫防御を強化する必要があります。どうやってするの？ここに6つの本当に効果的な方法があります。すべてを実践する必要があります。
記事を読む前に、このビデオを見て、気をつけて自分自身について気分を良くするためのいくつかの役立つヒントを得ることができます！
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1.赤ちゃんの栄養を管理することにより、赤ちゃんの免疫防御を強化します
健康的な食事は、子供の免疫防御を強化するために不可欠です。
豆類、全粒穀物、ナッツ、本物の万能薬だけでなく、1日あたりの果物や野菜の摂取量を増やすように子供を教育してください！炭酸飲料、パッケージスイーツ、工業用フルーツジュースからできるだけ遠ざけ、絞りたてのジュースや自家製ケーキを作ろうとします。その食事にはビタミンCが豊富に含まれており、免疫システムを強化するのに非常に役立ちます（柑橘系の果物、キウイ、イチゴだけでなく、ほうれん草やブロッコリーにも豊富に含まれています）。これがあなたが見逃してはならない食べ物のアルバムです：
2.防御をサポートするために、すぐに免疫賦活剤の使用を開始します
赤ちゃんの免疫防御をサポートするために、できるだけ早く免疫賦活剤の使用を開始することは非常に便利です。子供向けに特別に設計された、投与が簡単な栄養補助食品を選択してください。ビタミンC、D、E、さらには亜鉛が含まれている可能性があります。これらはすべて、免疫系の正常な機能を確保するために不可欠です。
あなたの子供は可能な限り最善の方法で学校に戻って寒い季節に直面する準備ができています！
3.彼をよく眠らせ、十分な睡眠をとる
赤ちゃんが病気になりやすいのを防ぐには、睡眠の質と量も重要です。実際、睡眠不足は睡眠を弱くし、細菌やバクテリアにさらされます。
1〜3歳の子供は、1日12〜14時間眠らなければなりません。 1つは3から5の間、11から13の間。 5〜12歳の子供は10〜11時間。お子さんが十分な睡眠をとらないと、免疫力が低下するだけでなく、集中力が低下し、落ち着きがなくなります。ですから、寝るのが遅すぎないように注意し、寝る少なくとも2時間前に夕食を食べてもらうようにしてください。
4.寒い時期でも日光浴をしてもらいましょう
寒い時期には屋外にいられないと誰が言ったのですか？もちろん、適切な予防策を講じる必要がありますが、小さな太陽は赤ちゃんにしか効果がありません。
実際、日光は季節性の病気を防ぐのに非常に重要な役割を果たすビタミンDを修正するのに役立ちます。日曜日の太陽の下での散歩は、スカーフとコートを着ていても、子供にとってのみ良いことです。
5.常に手を洗うように子供を教育します
そして、ここに私たちは衛生の一番のルールがあります：あなたが家に帰ったらすぐに手を洗うこと。これは細菌や病気を寄せ付けないための本当に基本的な習慣です。
お子さんに手を濡らし、石鹸を背中、手のひら、指の間のスペースに分散させ、適切にこすり、急いで洗わないように教えてください。彼女の小さな手には常に優しいクレンザーを選んでください。
6.コミットメントで彼を過負荷にしないでください
今日の子供たちは、多くの場合、大人よりも多くのコミットメントを持っています！学校、宿題、スポーツ、英語コースなど。リスクはそれらを過負荷にし、特定の精神物理学的ストレスを生み出すことであり、それは必然的に生物と免疫防御を弱めます。
お子さんにただ遊んだり、話をしたり、一緒に料理したり、好きなようにリラックスさせたりするための自由な時間を与えてください。緊張がなくなり、病気が減り、あらゆる分野でパフォーマンスが向上します！
