7日間のデトックスダイエット：1週間でクレンジングする方法は次のとおりです
時々それは疲れて形が崩れていると感じることがあります。欠点はまた、「脂肪と糖の消費に基づいて過大な食事療法が間違っていることによるものです。この場合、次のメニューを使用して、1週間の解毒食を続けることで代謝に衝撃を与えることができます果物、野菜、浄化ハーブティー..排水効果が保証されています！絶対に見逃してはならない他の食べ物を知りたい場合は、ビデオをお見逃しなく。
デトックスダイエットとはどういう意味ですか
デトックスダイエットの後には、7日でも3日でも、体を浄化する方法であるため、気分が良くなります。実際、腹部膨満や慢性疲労は、従うダイエットの種類によって異なります。メニュー脂肪、糖分、炭酸飲料、アルコールが多すぎると体に良くありませんが、健康的で浄化された食事療法に従うことで、私たちを浄化し、毒素を排除し、体重を減らすことさえできます。デトックスダイエットは主に少量のシリアル（できれば全粒）、乾燥した果物、魚と組み合わせた野菜や新鮮な果物の摂取。
重要な役割は液体によって果たされます。実際、解毒メニューの間、蓄積された毒素を排除し、水分貯留を打ち消すために、あなたはたくさんの水を飲む必要があります。ハーブティーも非常に有益です。特に、生姜、ミント、フェンネルなどのさわやかで浄化効果のある食品と組み合わせると非常に効果的です。
7日間のデトックスダイエットに従うことの利点
デトックスダイエットは、1週間、またはそれより長く（15日間）、あるいは数日間だけ続けることができます。重要なことは、健康的で新鮮な低脂肪食品だけでなく、水、ジュース、ハーブティーなどの液体をたくさん食べることによって体を浄化することです。この食事療法に従うことの利点はたくさんあります、ここにいくつかあります：
- それは体（特に肝臓）を解毒するのに役立ちますが、生物全体に幸福を与えます。
- 肌や髪を明るくします。
- それは水分保持を打ち消し、したがってセルライトを打ち消します。
- 脚を収縮させ、腹部の腫れを軽減します。
- あなたは体重（特に液体）を失い、すぐに軽く感じます。
- 抗酸化物質、繊維、ミネラルが豊富な食品が消費されます。
減量はデトックスダイエットの究極の目標ではありませんが、このレジメンに従うことが減量につながることは否定できません。重要なことは、それをやり過ぎないことと、このメニューを長く続けないことです。
参照：デトックス食品：デトックスダイエットのための食品
デトックスダイエット：ここに何を食べ、何を食べないかがあります
デトックスダイエットを続けるときは、「健康的で植物ベースのダイエット。すべての野菜、果物、ナッツだけでなく、魚や白身の肉などの単純なタンパク質源も問題ありません。特に、関連食品」を浄化することが重要です。 ：
- にんじん、カブ、セロリ、フェンネル、トマトジュースなどの果物と野菜の抽出物。これらの食品はビタミンやミネラルが豊富で、抗酸化物質を提供し、脂肪の吸収を減らします。
- ハーブティー、緑茶、そして何よりも水。アルコールは絶対に禁止されていますが、1日に少なくともコップ8杯の水を飲んでください。
- 米、スペルト小麦、大麦などの全粒穀物。
- オリーブオイル：エクストラバージンオリーブオイルとも呼ばれるオリーブオイルは、体に非常に良いので、食事から除外するべきではありません。
これらの食品は健康的で新鮮なので、毎日食べることができます。
©ゲッティイメージズ 7日間のデトックスダイエット：フレッシュフルーツジュースは、スナックとしてだけでなく、朝食にも、ランチやディナーの後に飲むのにも最適です。
浄化食の間、すべての努力を挫折させないために避けるべきいくつかの食物があります。それらは次のとおりです。
- コーヒー、アルコール、甘い飲み物。
- 砂糖。お菓子や甘味料はありません。
- 塩。
- 工業製品、焼き菓子、缶詰。理想的なスナックは、新鮮な果物やヨーグルトで構成されています。
- 冷凍食品。
- パン。パンはそれ自体が悪い食べ物ではありませんが、デトックスダイエットの一環として、あまり頻繁に摂取しないでください（確かに毎日ではありません）。いずれにせよ、全粒粉で塩分が少ないものを選択することをお勧めします。
- 牛乳。パンと同じように牛乳でも体に害はありませんが、消化が少し重い食品なので、食事が終わるまで捨てるのが一番です。
要するに、生鮮食品と未処理食品のみが好まれるべきです。
7日間のデトックスダイエットメニュー
これは7日間続く典型的なデトックスダイエットメニューの例です。それは、油や酢だけで味付けされ、お菓子、アルコールゼロ、そして明らかにコーヒーなしで、たくさんの野菜を食べることを含む食事療法です。
朝ごはん
朝食では、緑茶、ハーブティー、ジュース、遠心分離機を飲むことができます。プレーンヨーグルト、フルーツ、オートブランなどの全粒穀物用の緑色のライト。刻んだクルミ小さじ1杯を加えることによってヨーグルトを強化することもできます。朝食はおそらくその日の最も重要な食事であり、栄養士が教えるように、それは決してスキップされるべきではありません。
スナック
絞りたてのレモンまたはオレンジジュース、フルーツ。一杯のハーブティー、いくつかのクルミまたはアーモンド。
ランチ
ご飯、大麦、スペルト小麦、キノアなどの全粒穀物は、季節の大きな野菜料理と一緒に昼食に食べられます。軽いランチとして食べるのに最適な料理の例をいくつか紹介します。
玄米100グラム+天然マグロ+野菜
小さじ1杯の油をまとったチェリートマトのキノア
白身魚+サラダ+フルーツ
晩ごはん
夕食時には、タンパク質を優先し、鶏肉やウサギなどの赤身の白身の肉を優先するのが良いでしょう。次に、ご飯と野菜を組み合わせて、油やレモンで味付けすることができます。パンは完全に禁止されているわけではありませんが、1日あたり50グラムを超えて摂取するべきではありません。ここに例をとる典型的な夕食のいくつかの例があります。重要なことは、いつものように、毎日食べ物を変えることです。
ズッキーニのクリーム+シード+フルーツ
サーモン+オリーブオイルをまぶした蒸し野菜+アーモンド入りヨーグルト1杯
鶏のおなら+蒸しにんじん+ドレッシングとして小さじ1杯の油またはレモン+お茶1杯
