砂糖の消費量を減らしますか？問題ありません、これらの簡単なヒントに従ってください！
砂糖は、私たちが最も期待していない食品によく見られます。最初に私たちに警告し、個々の食品に含まれる砂糖の量に注意するのは良いことです。この短いビデオでは、あなたが存在することを知らなかった食品に含まれる糖分を発見するでしょう、そしてきっと次回はもっと注意するでしょう！
甘味料は答えではありません
甘味料は、私たちの食事に何の利益ももたらさない完全に人工的な成分で構成されているため、私たちの食事に不健康な要素をより多く組み込むことができます。
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飲み物の砂糖に注意してください
炭酸飲料や炭酸飲料は通常、糖分が非常に多く含まれています。さらに、私たちは液体であるため、私たちが消費している砂糖のグラム数に気づいていません。あなたにアイデアを与えるために、コーラは最大17杯の砂糖を入れることができ、あなたは一日に数杯飲むことができます！
お菓子や工業用パン屋は避けてください
ケーキ、クッキー、サンドイッチには砂糖がたくさん含まれています。これは非常に明白なアドバイスですが、それらを避けることはあなたがあなたの砂糖摂取量を減らすのを助けるだけでなくあなたがより健康的な食事を導くのを助けるでしょう。
家の外で食べるものに注意してください
最初はサラダのようなヘルシーな料理を選ぶことを考えても、砂糖を必要以上に消費しないように材料に注意を払う必要があります。多くのサラダを含むソースは、いくつかの不健康な成分（砂糖を含む）を含む可能性があり、健康的に食べるというあなたの意図を台無しにしてしまう可能性があります。
少しずつ量を減らしてください
私たちの味覚は長年の無差別な砂糖消費から萎縮しているので、一晩で砂糖を完全に放棄することは難しい作業になる可能性があります。ただし、コーヒーに加える量を徐々に減らして、たとえば、味覚を本物の食べ物の味に慣れさせることができます。
