スポーツウォーキング：利点、トレーニング、そしてそれを実践するのに最も適した靴
スポーツウォーキングは、ジョギングやウォーキングに匹敵しない一種の高速ウォーキングであり、パワーウォーキングから生まれました。パワーウォーキングは、かなり広い歩幅を特徴とする強化された歩行であり、そこからステップの強度を継承していますが、短いです。衝撃の数が減り、足が常に接触しているため、関節への禁忌や外傷を伴わない、すべての人が利用できる穏やかなスポーツです。地面。。
適切なテクニカルシューズが必要なスポーツウォーキングには、体を超えて役立つ多くの利点があります。実際、このタイプの高速ウォーキングを実践することで、心理的なレベルで再生することもできます。緊張を解放し、エネルギーを取り戻し、同時に体重を減らすための優れた方法です。絶え間ないトレーニングで、あなたは実際にあなたのフィットネスで素晴らしい結果を見ることができます。スポーツウォーキングについて知っておくべきことはすべてここにあります。
スポーツウォーキングのメリット
このタイプの高速歩行の利点のいくつかについてはすでに説明しましたが、誰にでも適したこの穏やかな規律の最も効果的な利点は何であるかを具体的に見てみましょう。
- それは禁忌がなく、筋肉、関節、骨の構造に過負荷をかけません
- それはあなたが持久力を発達させそしてあなたの息を取り戻すことを可能にします
- 脚、太もも、お尻だけでなく、腕、肩、腹筋、背中の筋肉の緊張を和らげます
- 絶えず練習すれば、心臓の能力を強化することができます
- 座りがちなライフスタイルのために、フィット感を保ち、シルエットに作用し、脂肪パッドの蓄積の危険性を減らすのに役立ちます
- エネルギーを再充電して回復するのに役立ちます
- さらに、それは安いです！
も参照してください
あなたは歩くためのトレーニングが必要ですか？
絶対違う。ウォーキングを練習するには、ジムでのトレーニングは必要ありません。最小限の方法でこのトレーニングを開始し、一定の一貫性を持って継続して、体と内面の健康状態を確認する必要があります。 -であること。
理想は、1時間に6 kmを移動して、平均300 Kcalを消費できるようにすることです。これは、多かれ少なかれ一定のトレーニングでかなり迅速に達成できる結果です。
正しく練習するには、適切なテクニカルシューズを履き、姿勢と歩行の小さなルールに従って、パフォーマンスを最大化する必要があります。実際、背中の痛みを避けるためにまっすぐな姿勢を維持し、バランスを維持してリズムを保つために足の動きと腕の動きを組み合わせる必要があります。
スポーツウォーキング用の靴：完璧な高速ウォーキングに最適なモデル
私たちが言ったように、スポーツウォーキングを練習するには、適切な靴、ウォーキング中の足のニーズを満たし、トップでスポーツパフォーマンスを行うために特別に設計されたテクニカルシューズが不可欠です。
運動歩行に適した靴が持つべき主な特徴は、柔軟性、クッション性、勢い、通気性です。実際、足には動きの自由があり、硬すぎる靴に制限されないことが不可欠です。クッション性は、地面と接触するかかとの衝撃を吸収し、打撃とそれに伴う腰痛を回避するのに役立つため、スポーツウォーキングシューズのもう1つの不可欠な要件です。最後に、スポーツウォーキングに最適なテクニカルシューズは、運動量と推進力を優先して動きをより流動的かつ自然にし、身体の動きの疲労と重さを最大限に制限する必要があります。