水を飲むと体重が減ります：それは本当ですか、それとも間違っていますか？明確にしましょう
たくさんの水を飲むことは、栄養士が体重を減らしたい人に与える最初のヒントの1つです。実際、十分な量の水分を摂取することは、より早く満腹になり、空腹感を制限するのに役立ちます。さらに、水はカロリーを含まないことに加えて、私たちの体の基本的な役割を果たし、余分な水分を処理するのに役立ちます。ビデオで説明されているように、それは足の水分保持を打ち消し、私たちが健康を感じるのに役立ちます。
たくさんの水を飲むことはあなたが体重を減らすのを助けるというのは本当ですか？
水は、そのおかげで体がいくつかの非常に重要なプロセスを実行できるため、生物の健康に不可欠な液体です。さらに、適切な量を飲むと、皮膚が水分を補給し、組織が毒素を蓄積しすぎないようにするのに役立ちます。このため、適切な水分補給は美しさの柱ですが、それだけではありません。あなたがダイエットをしていて体重を減らす必要があるとき、多様な低脂肪ダイエットと定期的な運動に加えて、もう一つの非常に重要なアドバイスはたくさんの水を飲むことです。
たくさん飲むと体重が減ると断言する人もいます。1日に2リットル以上の水を飲む人は必ずしも痩せているとは言えませんが、この信念には真実があります。事実、胃の容積が増加し、すぐに満腹感を誘発する傾向があります。その結果、たくさん飲むことで、より早く満腹感を感じ、より長く滞在することができます。これは明らかに、食べる量を減らし、したがって摂取するカロリーを減らすのに役立ちます。このため栄養士は、食事の前に少なくとも1杯と2杯の温水を飲むことをお勧めします。
ダイエット中の人に十分な量の水を摂取することのもう1つのプラスの効果は、カロリーが豊富な食品を摂取したいという欲求と私たちの体がしばしば間違えることは、実際には水分不足の結果であるという事実です。したがって、たくさん飲むことで、体が生鮮食品（当然のことながら水が非常に豊富な果物など）や液体の必要性を食べることと混同しないようにします。
上で述べたように、水は食欲を減らすので空腹を打破するための素晴らしい方法です。食事の合間に、おそらく午前中または午後にグラスを数杯飲み、低カロリー食品をベースにしたスナックを添えると、代謝を活発に保ち、食事にあまり苦しむことがなくなります。避けるための良い方法。食事の合間にスナックを食べるという罠に陥る。
適切な量の水を飲むことの利点は何ですか
コップ8杯以上の水を飲むことは（一部の人にとってはそれ以上かもしれませんが）、私たちの体を健康に保つための良い方法です。水分補給が私たちの幸福と新陳代謝にもたらす利点は次のとおりです。
- アスリート、特に持久力スポーツを実践するアスリートでは、水分不足が筋肉の異化作用を助長します。最も直接的な結果は、代謝の遅延とコルチゾールの増加です。
- 正しい量の水を摂取すると、有機体から毒素を排除するのに役立ちます。これらはまた、水分補給が不十分なために蓄積する傾向があり、体重増加と水分保持につながります。
- 水は血液循環の健康を促進し、セルライトと戦うのに役立ちます。
- ナトリウムやカルシウムなど、生物の健康と幸福に重要な役割を果たすミネラル塩が豊富に含まれています。
水や無糖のハーブティーは欠かせないものであり、健康に良いだけでなく、カロリーが含まれておらず、新鮮な果物と一緒に飲むと優れたスナックになります。もちろん、カロリーの低い食べ物を好むことは、損失を促進するもう1つの方法です。ただし、食事の前後に水を飲むと、摂取量を減らすことができます。
一日を通してより多くの水を飲む方法
たくさんの水を飲むことの重要性を認識した今、この良い習慣をどのように実践するのですか？これらはあなたが適切に水分補給することを確実にするための私たちのヒントです：
- ダイエット中の方で体重を減らすことを目的としている場合は、空腹感を減らし、食べ過ぎを避けるために、メインの食事の前に必ずグラス2杯を飲んでください。
- 冷たすぎる水は飲まないでください。特に食事の合間に飲む場合は、消化を妨げないように、室温の液体をお勧めします。
- ボトルまたはフラスコから飲むと、最小制限に達するために不足している量の基準が常にあるため、はるかに多くの液体を消費するのに役立ちます。たとえば、0.5リットルのボトルは約5杯の水です。
- 味のない水があまり好きでない場合は、いくつかのタッチを追加して誘惑します。たとえば、レモンを2枚、ミントの葉を数枚、フルーツシロップを1滴使用できます。
- 素敵なボトルをいくつか購入して、どこにでも持っていきましょう。職場、自宅、ジムのバッグ、車の中など、いつでも水を飲むのがいいでしょう。
- 目覚めたらすぐにグラスを飲むので、新陳代謝を目覚めさせて朝食の準備をします。水分を飲むこと（無糖のハーブティーでさえ）は、減量を促進し、あなたの健康を助ける方法です。
要するに、すでに述べたように、たくさんの水を飲むことはあなたの体に良く、体重が増えるリスクを最小限に抑えるので、おそらく午後または食事の前（または後）に数杯のグラスを飲むことによって一日を休んでください水やハーブティーのカップは本当に幸福を高めるのに役立ちます。
