太陽があなたの骨に良いことを知っていましたか？あなたは自分自身をどれだけ露出しますか？ここにあなたが知る必要があるすべてがあります！
太陽光線と密接に関連していることから、太陽のビタミンと呼ばれています。それは体に多くの有益な作用を持っており、例えば腫瘍の治療や脳活動の改善において、その利点を分析している多くの研究があります。これらの分野でのより大きな確実性と新しい発見を待つ間、ビタミンDは、カルシウムの腸管吸収を最適化するというその基本的な作用のために、骨の健康に不可欠な要素であり続けます。
十分なレベルのビタミンDを摂取する自然な方法は栄養ですが、80〜90％は主に、日光の作用下での皮膚の合成に由来します。残念ながら、今日の傾向は、特に冬に、太陽光線からますます逃げることです。私たちは屋内（自宅、オフィス、車）で過ごす時間が増えており、太陽にさらされる機会があるときは、日焼け止めで身を守ることに特に注意を払っています。だけではありません。ビタミンDを合成する能力は、特に被験者の年齢によって条件付けられ、年を経るにつれて低下する傾向があります（同じ日光への曝露で生産が30％減少します）。
日光への露出を測定するアプリ
これらの前提を考慮すると、あなたは自分が欠乏状態にあることに気付くのがいかに簡単であるかを理解するでしょう。今日から、骨代謝の専門家のチームによって開発されたアプリを使用すると、曝露レベルを測定し、骨の健康を維持するために薬物補給に頼る必要性を評価するために医師と話し合うことが適切かどうかを理解できます。アプリ 「骨の健康」 iTunesとGooglePlayから無料でダウンロードできます。太陽への露出の毎週の測定に加えて、それは専門家からの洞察とビデオを提供します。
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どのくらいの太陽が必要ですか？
いくつかの研究では、日焼け止めなしで、顔/腕/脚に週に2回、10.00から15.00の間に15〜30分の曝露で、ビタミンDの適切な合成に十分である可能性があることがわかっています。
明らかに、日光への露出はさまざまな要因の影響を受け、特に特定の緯度と特定の肌の肌に対する紫外線の有害な影響と釣り合う必要があります。私たちの緯度では、必要な量のビタミンDを合成するために、夏の間、肌がきれいな場合は1日15分間、肌が暗い場合は30分間日光にさらす必要があります。冬の間、皮膚の合成はごくわずかです。
