ピラティス：それはあなたが体重を減らすのに役立ちますか？どれくらい後？ここにすべての利点があります
近年ピラティスが成功しているのなら、それには理由があります。その多くの利点を発見する準備はできていますか？ダンス、ヨガ、体操を組み合わせたこのスポーツは、全身の調子を整え、スリムにし、さらに内面の健康を取り戻すのに役立ちます。
1920年にニューヨークでドイツ人トレーナーのジョセフピラティス（名前の由来）によって考案されたピラティスは、汗をかきすぎずに体の認識を高め、目に見える結果を得るのに役立ちます。彼の方法は、実際には、単純な実行の定期的な動きに基づいていますが、体のバランスの再構築、非対称性と慢性的な弱点の修正、集中力と精神的リラックスの助けに取り組んでいます。
ピラティス：それはどのように機能し、その原理は何ですか？
ピラティスの基本原則は異なります。まず第一に、動きの制御：あなたはそれらを実行している体の部分だけでなく、頭からつま先までの全体の姿勢に焦点を合わせる必要があります。
動きの流動性と同様に、正確さは不可欠であり、それは常に非常に調和していなければなりません。ヨガほどポジションはありませんが、お互いにつながりがあり、一種のダンスを生み出しています。
さらに、呼吸は、動きの流動性とその制御を助けるためにも同様に基本的です。筋肉の弛緩、より広い範囲の動き、および伸長能力を可能にするために、呼吸は規則的でなければなりません。
これがあなたの体と心に利益をもたらすことができる最初の一般的な運動です。これはお腹のシンプルなストレッチで、筋肉をリラックスさせ、より穏やかで効果的な方法でトレーニングを開始するのに理想的です。
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ピラティスの利点
予想通り、ピラティスの利点は肉体的にも精神的にも多くあります。まず、過剰な筋肉量を作成することなく、筋肉の強度を高めるのに役立ちます。その結果、細い脚と平らな腹筋を備えた、引き締まった長い手足の体になります。
呼吸に取り組むことで、ピラティスは重心を再発見することでバランスを強化するのに役立ちます。このようにして、身体的および精神的な調整のためのより大きな能力を得ることができます。
ピラティスは悪い姿勢の習慣を修正するのに役立ち、あなたに大きな弾力性と筋肉と関節の能力を与えます。また、心血管系および呼吸器系の能力にもプラスの影響を及ぼします。
精神的なレベルでは、ピラティスはストレスによって引き起こされる緊張と疲労を軽減するのに役立ちます。その結果、それはより強く感じ、不安を管理することができるようになり、うらやましい内面のバランスと自己制御の発見を支持します。
ピラティスはあなたの体重を減らしますか？
すべてとても素敵だと言うかもしれませんが、ピラティスはあなたの体重を減らすことにもなりますか？答えはイエスです。ピラティスのエクササイズは、筋肉を形作ることによって、筋肉、特に腹部の調子を整えることを目的としています。これを実現するには、最も深い筋肉を刺激する必要もあります。これには、必然的にカロリーを消費し、蓄積された脂肪を燃焼させる大量のエネルギーを消費する必要があります。
ピラティスは穏やかな体操の一種ですが、それでも「有酸素運動であるため、脂肪の消費を促進し、体重減少と体型の回復につながります。確かに、クロスフィットではありません。しかし、注意深く一貫して運動を行うと、結果もラインに表示されます。重要なことは、身体活動に健康的な食事と食事を伴うことです。代謝を促進して体重を減らすこれらの食品を試してみてください。
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ピラティス：首と背中の利点
ピラティスは首の問題と戦うのに最適です。肩や首の筋肉を伸ばす特定の運動を練習することで、不快な部分をリラックスさせ、緊張を和らげることができます。さらに、ピラティスは精神的なリラクゼーションを促進し、首がストレスによって引き起こされることが多いことは誰もが知っています！このスポーツは、姿勢を改善するためにも強くお勧めします。子宮頸部の問題を防ぐための優れた助けです。
ピラティスの利点は背中に関してもたくさんあります：この体操は抵抗、弾力性、柔軟性を改善し、動きを滑らかにするのに役立ちます。したがって、姿勢を改善することは、腰痛を引き起こすすべての悪い習慣や誤った姿勢を放棄することを支持します。
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これは、脊椎のストレッチ運動を簡単に実行する方法を示すビデオです。
脚とセルライトのピラティスの利点
ピラティスの練習は私たちの足に多くの利点があり、それははるかに引き締まって細くなります。さらに、それは保水に対して本当に効果的であり、したがってセルライトの減少に有利に働きます。
これは脚だけでなく腹部のバンドにも最適なエクササイズです。これを一貫して行うと、体に大幅な改善をもたらし、目に見えてより引き締まったものになります。
後者は、微小循環の機能不全とその結果としての液体の停滞によって引き起こされ、正しい血液循環を回復することによって筋肉群を発達させることを目的とした特別な一連の運動によって戦うことができます。ワークアウト後、私たちのビデオのような自分で行うアンチセルライトマッサージを続行すると、結果が保証されます！
ピラティスの利点を確認するのにどのくらい時間がかかりますか？
ジョセフピラティス自身が言ったことによると、10レッスン後にメリットが感じられ始め、20レッスン後と30レッスン後に「あなたは新しい体を手に入れるでしょう」と見られます！
もちろん、考慮すべきいくつかの要因があります。まず、恒常性と頻度です。理想は、毎日約20分間練習できることですが、少なくとも3回はコースをたどる方が簡単です。努力が妨げられないように、1週間（そして2回以上）。
筋肉は、ストレッチや調子を整えるために、頻繁に、そして時折ではなく練習する必要があります。そうしないと、30回のレッスンの後でも、望ましい変化と利点が得られます。
